Die sechs effektivsten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu überwinden

Nicht so lange her, Wissenschaftler sagte, zu Schlaflosigkeit mit Medikamenten zu behandeln — es ist nur den eigenen Körper zu verletzen. Unter Verwendung dieser Medikamente, fällt eine Person schläft, der Körper in einen Zustand der Nähe von Bewusstlosigkeit und schließlich bewirkt, dass Sucht nach solchen Arzneimitteln. Wir werden Sie über die sechs effektivsten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu überwinden, zu erzählen.


Über Schlaflosigkeit kennt jeder, aber über die Gründe, warum es auftritt, nur wenige kennen. Insomnia leiden am meisten Wissensarbeiter. Sie verbringen viel Energie und Kraft, die oft überlastet und Ihren Schlaf unterbrochen durch das Trinken einer Tasse Kaffee. Aber Kaffee nicht beseitigt Müdigkeit, kann aber nur jubeln für eine kurze Zeit, wird Müdigkeit wachsen.

Die unbequemes Bett Personen schlafen schlecht und kann eine bequeme Position gefunden ist, kann eine Ursache für Schlaflosigkeit. Das Problem kann durch die Verwendung orthopädische Kissen und Matratzen gelöst werden. Schlaf auf sie nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch komfortabel.

Insomnia betrifft Menschen, die eine Art von Erkrankungen des Nervensystems, oder Müdigkeit hatte. Es kann bei Menschen, die unter Atemnot leiden, Hustenanfälle, Durchblutungsstörungen auftreten.

Maßnahmen für Schlaflosigkeit
Es ist notwendig, den Schlafmodus zu respektieren. Schlaflosigkeit hilft abendliche Spaziergänge an der frischen Luft vor dem Schlafengehen. Von geistiger Arbeit in der Nacht zu vermeiden. Supper sollten früh und nicht sehr eng, und das nicht nur vor dem Schlafengehen sein. Vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen. 200 ml Milch können Schlaf und Schlafstörungen helfen.

Folk Heilmittel für Schlaflosigkeit ist Lavendelöl. Vor dem Schlafengehen, um ein Stück Zucker mit 2 Tropfen Lavendelöl oder Lavendelöl zu essen, um den Whisky zu schmieren.

Six effektivsten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu überwinden

1. Es ist notwendig, auf einem niedrigen Kissen auf der linken Seite oder dem Bauch schlafen, es wird dazu beitragen, die Arbeit des Darms und hilft zu schlafen.

2. Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Sie nachts starken Tee oder Alkohol nicht essen, wird es nur verhindern Schlaf.

3. Kräuterkissen gegen Schlaflosigkeit helfen, ist es aus den Blättern der Minze, Hasel, Lorbeer, Farne und Blätter von Majoran, Geranie, Rosenblättern, Hopfenzapfen, Kiefernnadeln. Es ist möglich, verschiedene solcher Pflanzen zu verwenden. Um ihre Kissen zu füllen, dann trocknen Sie sie auf einem Heizkörper von Zentralheizungen. Unter kann das Kissen eine Tasche von Hopfen legte er schnell wirft Sie schlafen.

4. Wird ein warmes Bad mit dem Zusatz von ätherischen Ölen — orange, Kamille, Pfefferminze, Baldrian Abkochung, Infusionen von Kräutern — Oregano, Minze, Ringelblume, Tannennadeln. Nach dem Bad dieser Infusionen, Öle oder Brühe, sollten Sie nicht Handtuch und zu Bett gehen.

5. Assist Abkochungen von Hopfenzapfen, Kreuzkümmel, Hanfsamen, Beeren und Rinde Viburnum, Baldrianextrakte aus den Wurzeln der Holunder, Abkochungen von Salbei, Kamille, Kürbis mit Honig, Weißdorn Obst, vor dem Zubettgehen eingenommen.

6. Um Schlafzimmer war zum Schlafen geeignet, sollte Lärm zu vermeiden, entfernen Sie die Blumen mit einem stechenden Geruch, scharf betäubenden Gerüche zu vermeiden Rottönen.

Wie sonst kann man Schlaflosigkeit zu überwinden?
Wenn wir kommen, Schlaflosigkeit, wir einfach nicht tun, um einzuschlafen, und die Schafe Gefühl und Elefanten, und, am Ende, Drehen und Wenden bis zum Morgen. Nun, wenn es sicher war und universelles Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, aber leider hat es nicht kommen, und einige Pillen haben Nebenwirkung. Sie können sich zu zwingen, Einschlafen und andere Produktionsmethoden fallen.

1. Zusammen mit den auszuziehen ihre täglichen Probleme
Wir wissen noch nicht schlafen, weil wir völlig verhindert unsere Sorgen und Ängste zu entspannen. Es ist erforderlich, dem Auto entfernt alle negativen Emotionen ist Eifersucht, Ärger, Zorn. Wie das Sprichwort sagt, dass neidische Menschen träumen nicht nehmen, so konzentrieren sich auf etwas Angenehmes, aber keine Pläne für die Nacht der Rache zu machen.

2. Hören Sie den Klang eines Lüfters oder der Musik von Mozart
Im Vergleich zu anderen Werken Mozarts Musik mit Schlafstörungen haben eine therapeutische Wirkung. Sie lindern Nervosität führt zu normalen Blutdruck. Und wenn Sie classic nicht handeln, nur am Ventilator einzuschalten. 2 Geldschein Sie wiegen die Monotonie seiner Begeisterung.

3. Starten Sie einen Hund
Es lindert Stress Kommunikation mit Ihren vierbeinigen Freund. Und dann wollen oder nicht wollen, aber Sie brauchen, um am Abend mit dem Hund gehen. Wandern ist groß vor dem Schlafengehen zu beruhigen das Nervensystem, und versorgen Sie mit einer langen und tiefen Schlaf.

4. Lassen Sie den Körper, körperlicher Aktivität
Natürlich merkt man, dass den ganzen Tag Spinnen in Fällen, und am Abend fallen vor Erschöpfung. Aber wir sollten nicht über sich bringen, um jedes Mal, Erschöpfung, weil es voller Schlaflosigkeit ist, aber Sie einen Tag der normalen körperlichen Aktivität selbst geben.

5. Sie nicht brauchen, um in der Nacht zu essen
Nach 19 Stunden, ist es nicht notwendig, den Körper mit Nahrung überlasten. Und es wird nicht empfohlen, hungrig ins Bett gehen, da Schlaf stört, und Rumpeln im Magen, werden Sie nicht in der Lage, für eine lange Zeit zu schlafen. Also, wenn Sie nicht über das Abendessen, müssen Sie ein Glas Kefir trinken oder essen Joghurt.

6. Nehmen Sie ein Bad
Entspannen Bad mit Meersalz oder Pinienextrakt helfen. Behandlungsdauer 20 Minuten, und die Wassertemperatur sollte 37 Grad nicht überschreiten. Dann gehen Sie zu Bett gehen und Ihre Schlaflosigkeit wird weggehen.

7. Die Notwendigkeit, zu Bett zur gleichen Zeit gehen
Wenn Sie den Modus zu beobachten, dann wird Ihr Körper Ihnen mitzuteilen, dass zu bestimmten Zeiten ist es Zeit, ins Bett zu gehen. Im Durchschnitt mindestens 8 Stunden Schlaf brauchen Erwachsene und Studenten sollten mindestens 10 Stunden zu schlafen.

8. Nehmen Sie eine uninteressante Buch
Es kann garantieren eine schnelle Einschlafen, andere als die Grammatik einer Fremdsprache zu handeln. Wenn wir glauben, etwas uninteressant, senkt den Blutdruck, gibt es eine gähnende erscheint Lethargie und sehr schläfrig.

9. Befestigen Sie die Füße mit warmem Wasser Flasche oder Heizkissen
Wärme Flauten. Es gibt andere Wege, um eine Decke und diesmal pomerznite falten. Wir müssen geduldig sein, auch wenn es zitterte. Dann bedecken mit einer Decke, decken Sie sofort ein Gefühl von Glück und Wärme, und scheinen sehr bequemes Bett.

10. Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas warme Milch
Dies wird Ihnen helfen zu entspannen und beruhigen. Außerdem Honig, sind die gleichen Komponenten in den hypnotischen Arzneimitteln enthalten. Aber wenn jemand allergisch auf Honig ist, dann werden Sie nicht auf diese Weise zu tun.

11. Sex
Dies ist eine bewährte Heilmittel für Jahrhunderte von vielen Menschen für Schlaflosigkeit verwendet. Nachdem somit entladen, wobei jede Zelle im Körper ruht, und wir entspannen und zugeordnet Substanzen, die für den Schlaf verantwortlich sind.

Nun wissen wir über die 6 effektivsten Möglichkeiten, um diese zu überwinden Schlaflosigkeit. Kein Grund zur Sorge, weil Schlaflosigkeit, diese Erfahrungen können zu Nervenerschöpfung zu bringen. Und wenn Sie nicht helfen, irgendwelche Volksmedizin, um Schlaflosigkeit zu überwinden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.