Wassergymnastik für Schwangere komplexe Übung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um auf die Geburt vorzubereiten. Einer der wichtigsten Vorbereitung für eine solche Veranstaltung, als auch mit dem Kind im Mutterleib zu kommunizieren, schwangere Mütter gibt Lektionen im Pool. Auch wenn wir davon ausgehen, dass Sie nicht getan haben physisch x Übung Zuerst eine schnelle Wiederherstellung, um Ihren Körper nach der Geburt bietet Wassergymnastik für Schwangere. Und sie wird es ermöglichen, auch und sehr schwanger zu bewegen. Was ist die Wassergymnastik für Schwangere, eine Reihe von Übungen für schwangere Frauen, betrachten wir in diesem Artikel.


Bevor mit dem Komplex an Übungen für schwangere Frauen gehen, ist es notwendig, um sich aufzuwärmen in den Pool, die Muskeln aufzuwärmen und ein wenig schwimmen. Neugierigen Blicken Sie nicht stören, versuchen, den inneren Muttermund zu entspannen. Dieser ist eine wichtige Seite des th Studien, so raten Experten, um zusammen mit anderen zukünftigen Mütter engagieren. Spüren Sie den Status Ihres Kindes, bekommen die Freude und das Vergnügen von Aqua-Aerobic, um gemeinsame Erfahrungen und Stimmung dieser Frauen zu helfen.

Eine Reihe von Übungen.

  • Schwerelosigkeit.

In den frühen zweiten Hälfte der Schwangerschaft, das Baby ist, recht klein und fühlt sich frei in seinem Magen, so dass Sie brauchen, um an seiner Stelle das Gefühl — entspannen und sich auf dem Wasser. Hände und Füße gleichzeitig völlig kostenlos.

  • Schweben.

Dann wächst das Kind ein wenig und fühlen sich einige Engegefühl in seinen Bewegungen. Um dies fühlen, umarmen e Knie, schweben und te im Wasser und lassen Sie jemand (Ihr Mann oder Freundin) wird langsam schaukeln Sie, zurück, vor, rechts, links.

  • Brook.

Während der Geburt das Baby müssen durch USI s generische Kanal zu gehen. So erstellen Sie das Wasser durch vite «trickle» von Menschen, die einander zugewandt sind schwimmen, ich bin in tsya mit Ihnen engagiert. Diese Übung ist es, «schaffen» eine zukünftige Mutter einige «Hindernisse e», die beherrscht wird und aufgetaucht, sie wird eine Menge positiver Emotionen.

  • Halten Sie den Atem.

Das Kind ist wenig Sauerstoff bei der Geburt. Beschriebene Übung wird ihn darauf vorzubereiten, mit einem solchen Test Metern zu bewältigen. Mom sollte den Atem an, mehr und mehr Zeit unter Wasser, Schulungen halten und damit die Lunge und Herz-Kreislauf-System.

  • Ausdehnen der Muskeln.

Übung erhöht die Beweglichkeit des Hüftgelenks, sakrale Gelenke, Bänder und Muskeln Elastizität. Zunächst müssen Sie für einen Sprung in den Pool gehen und verbringen das Training. Danach wird durch die Verringerung der Verdünnung der Beine in die Richtungen der Zeit (sogenannte e Scheren, Fahrräder, etc.). Führen Sie Übungen, um die Muskeln zu stärken. Dann, an der Grenze oder in geringer Tiefe im Pool frühen Nita geführt ive mich für Dehnungsübungen und Muskel. Analysieren Sie Ihre Gesundheit — wie müde, zu entspannen und zu atmen, nicht übertreiben. Diese Entspannung wird in der bevorstehenden Geburt von Bedeutung sein.

  • Stärkung der Rückenmuskulatur.

Während mit einem Kind in der Schwangerschaft Bauch wird größer, um die Rückseite liegt eine zusätzliche Belastung, bewegt den Schwerpunkt. Daraus oft gibt es Schmerzen im unteren Rücken. Der Schweregrad der Bauch der schwangeren Frau fühlt sich nicht, wenn sie in Wasser eingetaucht.

  • Die Stärkung der Bauchmuskulatur.

Übungen, um die Muskeln zu stärken Ich habe diese sehr wichtige Gruppe von uns in der Zeit der Schwangerschaft und Geburt. Er reduziert das Risiko von Komplikationen und Ausbildung nach der Geburt und die Möglichkeit einer parteiischen und Einrichtungen. Schwangere Frau Schwimmen hilft bei der Stärkung und verschiedene Bänder und Muskeln bei der Geburt beteiligt.

  • Muskelentspannung.

Es wird angenommen, dass der Geburt können die starken Muskeln zu verhindern. Über th, aber falsch ist, wie die Hauptsache — in der Lage sein, sie zu entspannen. Es kann in den Pool erlernt werden: auf dem Wasser liegen, entspannen Sie Körper und Geist im Gefühl, dass Sie in den Prozess zu erleben. Immer, wenn Sie gehen, um zu schwimmen, wiederholen Sie es zu merken und zu wiederholen Geburt Entspannung.

Das Gefühl der Strömung von Wasser, erfährt die zweite Frau beim Baden, ähnlich wie die Empfindungen der Geburt. Daran gewöhnt, geben sich eine Frau während der Geburt, wenn Kontraktionen auftreten, ist es viel einfacher. Geburt kann mit Original-Elemente, wie Wasser verglichen werden. Daher wird Wasser-Aerobic helfen zu verstehen, anzunehmen und zu fühlen. Wenn Sie ein komplexes Unterfangen in den Pool laufen müssen sich auf ihre eigene Intuition verlassen und versuchen, den Zustand des Babys zu verstehen. Das ist, was wird Ihnen sagen, was Übung werden Sie beide profitieren, und was es nicht notwendig ist, durchzuführen.