Wie, um Ihre Stimmung und Vitalität zu verbessern


Wie oft haben Sie schon den Ausdruck gehört «Er stand auf dem falschen Fuß?» Wir sind sicher, dass eine Menge. In der Regel, was sie sagen, wenn alle am Morgen ist nicht so, wie Sie möchten. Kein angenehmer Tagesbeginn, und aus diesem Grund, und der restliche Teil der Strömung. In der heutigen Tempo des Lebens ist sehr schwierig, das emotionale Gleichgewicht, das für gute Laune, so notwendig ist, aufrecht zu erhalten — eine Stresssituation bei der Arbeit, zu Hause bytovuha, wie hat das alles zu kümmern. Aber in jedem Fall, nicht verzweifeln! Jetzt werden wir Ihnen sagen, einige einfache, aber wirksame Möglichkeiten, um Stimmung und Vitalität zu verbessern.

Aufgewacht — es ist Zeit, aufzuwachen

Wenn Sie gerade aufgewacht, nicht wieder einschlafen stürzen, so dass Sie es schwieriger, aus dem Bett zu bekommen. In unserem Gehirn, den Hypothalamus, ist das Zentrum der Mediatorfreisetzung Orexin, das für den Wachzustand verantwortlich ist. Wenn Orexin genug in den Körper, wachen wir. Alles, was dann passiert — unsere Versuche, schlief für ein paar Minuten zu fallen — nutzlos, da sie wird entweder Sandman oder eine Chance haben, zu schlafen! Physiologen bewiesen, dass aktive Menschen brauchen weniger Stunden zu erholen, so paradox es klingen mag. Also nicht im Laufe des Tages faul sein!

Mehr Verkehr

Wird nächstes gerührt, zu Fuß rund um die Wohnung, können Sie am Telefon zu sprechen. Move! Vergessen Sie nicht über Zimmerpflanzen, Wasser ihnen Diskussion: können Sie kostenlos zu sprechen, «Ohren» und Pflanzen reagieren, um es besser zu wachsen. Mit Blick auf die grüne Schönheit, deprimierende Gedanken weg von sich.

Sounds of Nature

By the way, können Sie den Morgen mit Ihrer Lieblingsmusik zu starten! Unter ihrer Ladung die gleiche zu tun! Wenn die Zeit reicht nicht, tun Sie es, wenn Sie nach Hause kommen. Wir beraten beinhalten beruhigende Melodien der Natur gibt es Spezialsammlungen, die Geräusche der Vögel oder andere Tiere, auf der Suche, wo Sie sein möchten.

Abend Duschen

Achten Sie darauf, eine Dusche nach dem Ende des Tages zu nehmen. So können Sie wegwaschen aller erworbenen negativ, aber die Stimmung mit dem Zeichen «-» Sie in Richtung «+» Zeichen Chip würde. Die besten Ergebnisse erzielen, verwenden eine Vielzahl von wohltuenden Aromaölen.

Fragrance Duftstoffe

Eine weitere gute Möglichkeit, um Ihre Vitalität zu erhöhen wird gefüllt Wohnung riecht angenehm, Sie, desto mehr, die Räucherstäbchen und Kerzen zu bekommen gibt es keine Schwierigkeiten, es gibt viele Geschäfte, bei der Aromatherapie ausgerichtet. Experten auf diesem Gebiet werden gebeten, den Duft der Rose, Jasmin, Lavendel oder Geranien zu wählen.

Lassen Sie uns über die Mittel sprechen, um die Stimmung zu verbessern, können Sie außerhalb des Hauses nutzen können, wie zB einem Büro, Schule oder einer anderen überfüllten Bereichen.

Arbeitscomputer

Bei der Ankunft im Büro, zu installieren auf Ihrem Desktop für Sie die angenehmste Bild. Der Monitor kann Aufkleber mit lächelnden Gesicht hängen und schauen Sie es in regelmäßigen Abständen.

Ein Stück Schokoladen

Wenn Sie das Gefühl, dass sich die Stimmung verschlechtert, zu straffen, essen ein wenig dunkler Schokolade. Dank ihm, wird Ihr Körper das Niveau von Serotonin, das die Bewegungsaktivität erleichtert und ist an der Regulation des Gefäßtonus beteiligt zu erhöhen (gefunden in Datteln, Bananen, Pflaumen, Feigen, Tomaten, Sojabohnen). Außerdem hilft Schokolade Freisetzung von Anandamid — ein Hormon, das eine leichte Euphorie verleiht.

Technique «Ein, zwei, drei»

Wenn dies nicht hilft, um Ihre Stimmung zu steigern, versuchen Sie eine Technik, «Ein, zwei, drei.» Es ist einfach zu bedienen, und niemand wird bemerken, was Sie eigentlich tun. Zu der Zeit — heben Sie den Kopf, zwei — gerade Schultern, drei — lächeln! Gleichzeitig denke an etwas angenehmer, denken Sie an Ihre Lieblings-Düfte zu einem Zeitpunkt, zu bewegen, um der großen Wiese mit unglaublich schönen Blumen. Angenehme Empfindungen garantiert!

Weitere Kommunikations

Schließlich wechseln Sie in den anderen Fällen. Diese Methode ist sehr effektiv. Eine klare Trennung von Abstracts von Problemen. Sie können, um ihre Kollegen zu hören, hilft ihnen moralische Unterstützung, und ich selbst — ablenken.

Ursachen für schlechte Laune

Wenn diese Methoden zur Steigerung der Vitalität und Stimmung Sie nicht helfen, lassen Sie uns für eine tiefere Ursache zu suchen, auf jeden Fall nicht so schlechte Laune schien einfach so sein.

Falsche Ernährung

Aufgrund des Mangels an freien Zeit konstant Naschen bei der Arbeit, und das Frühstück ist nicht immer möglich, daran zu erinnern, also alle «schwere Artillerie» geht an Abendessen. In keinem Fall spät in der Nacht nicht zu laden, müssen Sie schaden auf die Figur und nicht nur. Für 7-10 Stunden Schlaf die Nahrung stagniert in den Magen und Darm auftreten, verschiedene Prozesse des Verfalls. Deshalb essen mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Das Fehlen von Sauerstoff in der Raum

Vergessen Sie nicht, das Zimmer, wo Sie schlafen zu belüften. Die verbrauchte Luft ist nicht förderlich für die gesunde gesunden Schlaf. Vor allem während der Nacht Sauerstoff wird kleiner, wenn eine Folge kann Alpträume haben, ist es unwahrscheinlich, das wird eine gute Erwachen beitragen.

Koffein

Auch sollte nicht während des Tages missbraucht werden, vor allem vor dem Schlafengehen, trinken mit Koffein. Wir bieten Chicorée Kaffee-Ersatz, wird es für Schlaflosigkeit zu empfehlen, da sie einen gesunden Schlaf.

Atemübungen für die positive Stimmung

Denken Sie daran, eine gute Stimmung — es ist nicht nur stürmische positive Reaktion auf ein Ereignis, es ist in erster Linie eine stabile emotionalen Zustand im Laufe des Tages, Freundlichkeit zu anderen, Fröhlichkeit. Diese Haltung durch die Notwendigkeit, zu erstellen, in der Lage zu erhalten und an andere weitergeben können. Um die Stabilität eines Vitalität zu erhalten gibt es eine Reihe von Atemübungen.

Übung «inneren Frieden»
Legen Sie sich in einer Startposition auf der Rückseite, wählen Sie die harte Oberfläche — den besten Sex, mit einer Decke ausgebreitet, um alle Beschwerden von seinem Kontakt mit der Haut zu vermeiden. Entlang des Körpers Nun ziehen Sie Ihre Hände, halten Sie die Beine gerade, Anschluss der Ferse und Zehen leicht zur Seite gescheitelt. Werfen Sie einen langsamen Atemzug durch die Nase — auch wenn es lang und glatt, keine plötzlichen Bewegungen ist. Atem zu halten, so viel wie möglich für Sie, aber seien Sie vorsichtig, dass es sich nicht lohnt es für Sie mit Gewalt. Dann atmen Sie langsam und methodisch. Übung wiederholen Sie morgens und abends für 12-mal. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Körper zu entspannen und Geist zu entspannen.

Übung «gute Laune»
Setzen oder legen Sie in einer bequemen Haltung, die Augen geschlossen. Atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich in einer guten Stimmung, die angenehmsten Gefühle, die Sie fühlte sich dann zurück. Details erinnern sich — ihre Kleidung, Umwelt, Farbe, Farben, Düfte und Klänge. Versuchen Sie, die Bilder so klar wie möglich zu reprod
uzieren. Zu diesem Zeitpunkt halten, das Tempo und Tiefe der Atmung. Wenn die Bildschärfe zu gewinnen vor Ihrem inneren Auge, geistig beginnen Sie Luftstrahlen auf diese Weise ausgestoßen. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch das Bild atmen, es zu sättigen sie mit Luft, und damit Energie. Jetzt erbitten den gegenteiligen Effekt, atmen neuem Elan aus dem Bild eines von 0,10 bis 12 Wiederholungen wird zur Wiederherstellung einen angenehmen Zustand, von dem Sie geträumt haben. Ihre Stimmung hat sich deutlich verbessert, und bald werden Sie feststellen, dass Sie lächeln!