Psychologische Abhängigkeit von Nahrungsmittel


Es passiert so, dass nach einiger Diät oder nach einer Belastung unmöglich ist, hinter dem Kühlschrank zu gehen ist im Entstehen, und oft eine wilde Lust zu essen. Jede solche Störungen nicht nur, um uns wieder das alte Gewicht, sondern fügt auch an der Spitze. Und eine Abhängigkeit von Nahrung, wenn Sie wollen, um Schmerzen etwas zu kauen oder beißen. Aber denken Sie daran, dass der Körper nicht braucht Nahrung alle 15 Minuten. Was ist die psychologische Abhängigkeit von Essen? Wie es zu kämpfen?

Psychologische Abhängigkeit von Nahrung — ein Phänomen, das in der menschlichen Psyche, die anfällig für übermäßiges Essen ist, unabhängig davon, ob sie in regelmäßigen Abständen oder kontinuierlich passiert. Je nach der Erscheinung von Lebensmitteln beitragen viele fehlgeschlagene Versuche, Gewicht oder myokardialen Belastung verlieren. Und viele auch zu Übergewicht führen. Psychische Abhängigkeit ist nicht auf die Hungersnot zusammen. Es wurde festgestellt, dass die Abhängigkeit von Nahrungsmittel heute in 70% der Männer und 95% Frauen. Daher halten Sie sich an einige einfache Regeln, die Ihnen helfen, Ihre Sucht zu kontrollieren wird.

Essen Sie wenig und oft. An dem Tag, Sie 5-6 mal essen müssen, so dass nicht das Gefühl, hungrig und Naschen, Snack — das ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Sorgfältig kauen sorgfältig und lang. Setzen Sie sich aufrecht während der Mahlzeiten. Essen Sie nur an den Tisch. Genießen Sie Ihre Mahlzeit, nicht über etwas Böses zu denken. Essen Sie nur nützlich, Naturprodukte. Beim Essen Ausschließen TV, Bücher, Arbeit und alles andere, was Sie verbindet Lebensmittel.

Nicht in den Laden wieder, dass Sie nicht kaufen können gehen nicht, früher oder später wird es in Ihrem Magen. Deshalb kaufen Sie Produkte auf ein Minimum. Wie wollen Sie essen, nehmen Sie ein paar Dutzende von Sit-ups, oder schütteln Sie die Presse möchten, ist der Sport eine gute Stimulanz des Vergnügens. Essen Sie nicht, bis die Beschwerden oder bis ein Bauchschmerzen. Nicht in der Nacht oder am Abend essen nicht, besser trinken Sie ein Glas Milch oder Joghurt. Ihre Essgewohnheiten allmählich zu ändern, gehen, um mehr und mehr leichte Produkte, hören Sie sich selbst und Ihr Wunschgewicht Wille selbst. Besser essen heiß und würzigen Speisen, es verbessert den Stoffwechsel, beseitigt Fast-Food aus Ihrer Ernährung. Essen Sie kleine Portionen, im Laufe der Zeit Sie gewöhnen und Ihr Gehirn wird gestartet, um diesen Teil zu akzeptieren, wie eine ausreichende Menge von kleinen Becken zu essen. Weniger Gedanken über Essen macht die Bewegung im Freien, ein Buch lesen, nehmen Sie ein entspannendes Bad.

Wenn Sie übergewichtig Sie bereits sind, müssen Sie zuerst verstehen, was genau Sie an Gewicht zugelegt, und nur dann, Mittel und Wege, sich von dem Gewicht zu befreien suchen. Wenn Gewichtsverlust Methode nicht passt, führt es zu negativen Emotionen und Überernährung.

Manchmal Abhängigkeit von Nahrungsmittel stark wird, und in solchen Fällen ist es notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen. Der Mann beginnt, eine ständige Angst ohne Nahrung zu fühlen, vor allem ohne seine Geliebte. Diese Menschen zu Störungen in der Funktion der Dopamin — ein Hormon, das für die Motivation zuständig ist. Bei übergewichtigen Menschen das Hormon ist kleiner als die dünn, so voll von Menschen schwieriger zu geben, Ernährung und Selbstkontrolle. Jemand wird nur von bestimmten Produkten, so dass auf dem Lieblings sprechen. Und der Mangel an oder Verweigerung von Heimtierfutter führt zu einer starken Abhängigkeit von der Lieblings-Produkt. Keine Notwendigkeit, vollständig aufzugeben Ihre Lieblingsspeisen, ihre Abhängigkeit zu verlieren, aber nur leicht.

Seien Sie vorsichtig, was Sie essen, und Sie werden Ihren Körper gegen viele Krankheiten zu überwinden und vermeiden Sie den Stress und Unbehagen zu helfen. Denken Sie daran, Ihren Körper — ist Sie!