Dukan Diät

Wenn Sie jemals in Frankreich besucht haben, mit Vertrauen, dass Sie damit einverstanden, Französisch Frauen unter den üppigen Dame Seltenheit erfüllen. Vielleicht liegt das Geheimnis in der Harmonie der kürzlich vorgeschlagenen Diät Französisch Arzt — Ernährungsberater Pierre Dyukanom.


Diät doktor Ducane

Heutzutage ziemlich schwierig ist, Menschen mit neuen Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit überraschen. Doch um Dr. Pierre Dyukanu vor mehr als 10 Jahren geschafft. Gewagt, in die Welt hatte er ein System der Gewichtsabnahme entwickelt präsentieren, es war erfolgreich, wie die Diät nicht das Fasten, und in der Verwendung von Proteinprodukte. Begeisterte Kritiken der Erste, der diese Diät verwenden dauerte nicht lange, und das Buch von Dr. Ducane «Je ne sais pas maigrir» («Ich weiß nicht, wie man auf eine Diät» zu sitzen) gewann unglaubliche Popularität.

Diet Dr. Pierre Ducane verursacht eine Menge Kontroversen, es ihren Fans, als auch Gegner dieser Diät erschien. Diese Methode der Ernährung hat in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt anerkannt und fand in der Liste der effektivsten Diäten.

Das Wesen der Ernährung Pierre Ducane

Die Diäten sind auf Fasten Proteinprodukte, während die Menge der verbrauchten Kohlenhydrate sollte begrenzt werden kann. Für eine effektive Gewichtsverlust Ernährung ist in vier Stufen, die zu produzieren Gewichtskontrolle und bearbeiten Sie den Menü helfen unterteilt. Für jede Stufe gibt es ein integraler Regeln, die Sie muss mit der Definition entsprechen:

  • Trinkwasser muss mindestens 0,5 1 Liter pro Tag betragen;
  • Jeden Tag ist erforderlich, Haferkleie;
  • Jeden Tag sollte einfach zu Übungen am Morgen und mindestens einen Tag, um 20-30 Minuten zu Fuß zu tun.

Durch was funktioniert Dukan Diät

Da diese Diät beruht auf dem Protein und reduziertem Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten, beginnt der Körper, den Prozess der intensiven Bildungsprodukte oxidierte Fette. Ein kleiner Anstieg des Niveaus dieser Produkte oxidiert Fett ist die Ursache der Verlust des Appetits, und als Folge beginnen mit einer unglaublichen Geschwindigkeit, um Fett zu schmelzen.

Modus diät doktor Pierre Ducane

Pierre Ducane empfohlene Vier-Phasen-Schema der Gewichtsreduktion. Die Dauer der Diät hängt wie viele Pfunde Sie sich zu verabschieden möchten.

Die erste Phase der Diät (Attack)

Die Dauer dieser Phase wird durch, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten konditioniert. Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren zehn — zwanzig Kilo, sollte der Bühne nicht mehr als drei bis fünf Tage dauern. Wenn es notwendig ist, zu zwanzig verlieren — dreißig Kilo, muss die Phase des Angriffs nicht mehr als fünf bis sieben Tage. Wenn dreißig Kilogramm oder mehr, ist es nicht mehr als 7-10 Tagen. Ohne Einschränkungen erlaubt zu essen: Truthahn, Huhn, Fisch, mageres Schinken, Meeresfrüchte, Eier, fettfreie Milchprodukte, darunter eine Vielzahl von Gewürzen, Zwiebeln, Essig, Knoblauch, ein wenig Salz haben. Essen zu kochen nur gedünstet oder gekocht. Achten Sie darauf, eineinhalb Esslöffel Haferkleie täglich haben. Es ist verboten, Zucker und Alkohol zu essen.

Die zweite Phase der Diät (Cruise)

Diese Phase wird bis zu dem Moment dauern, wenn Sie Ihr Idealgewicht zu finden. In der Ernährung gibt es einige Änderungen, pflanzlichen Proteinen verdünnt Komponenten. Wenn das Gewicht, von denen mehr als Sie denken, nicht mehr als zehn Kilogramm, ist es notwendig, alternative Protein Tage mit Eiweiß und Gemüse, und wenn das Gewicht diesen Grenzwert überschreitet, sollte sie zwischen drei Tage und drei Protein-Protein-Gemüse des Tages zu wechseln. Ohne irgendwelche Grenzen können Proteinprodukte der oben beschriebenen Phase «Attack» und gekocht oder gebacken Gemüse, adjika, Gewürze, Knoblauch konsumieren. Achten Sie darauf, zwei Esslöffel Haferkleie täglichen Gebrauch. Verbotene Produkte wie Avocado, Erbsen, Kartoffeln, Bohnen, weil diese Gemüse enthalten Stärke. Ein Bonus in dieser Phase in der Lage, ein halbes Glas Rot- oder Weißwein, ein wenig fettarmer Kakao oder Soda trinken «Licht.»

Die dritte Phase der Diät (Fixing)

Berechnen Sie die Dauer der Phasen kann wie folgt sein: 10 Tage verloren pro Kilogramm Körpergewicht (36 kg = 0,5 Jahre). Es ist grenzenlos erlaubt alle Produkte der ersten und der zweiten Phase, zwei Scheiben Käse und Brot in den Tag, sowie Obst. Immer in der Ernährung sollte zweieinhalb Esslöffel Haferkleie ist. Verboten, die Produkte wie Bananen, Kirschen, Trauben. Der Bonus in dieser Phase in der Lage, zwei Mal pro Woche zu essen, was Sie wollen, aber Sie müssen es bei einer Mahlzeit zu tun.

Die vierte Phase der Diät (Stabilisierung)

Es ist wünschenswert, diese Phase des Lebens zu halten. So verwenden Sie alle Produkte werden ohne Einschränkungen erlaubt, aber nicht zu stoppen b einmal pro Woche zu essen auf dem Menü der ersten Phase. Achten Sie darauf, dort für 3 Esslöffel Haferkleie täglich.

Vorteile diät doktor Ducane

  • Die Wirksamkeit der anderen Diäten, dass es ermöglicht, Gewicht zu verlieren, wenn andere Diäten haben keine Wirkung;
  • Der Effekt ist spürbar fast sofort, so dass Sie den Wunsch, eine Diät weiterhin zu retten;
  • Es gibt keine besondere Beschränkung hinsichtlich der Menge, Zeit und Ort der Verwendung des Lebensmittels;
  • Es ist möglich, leckere Mahlzeiten zubereiten

Nachteile Ernährung

Die erste Phase kann zu einer hohen Müdigkeit, Verstopfung und schlechten Atem. Weil genug Obst und Fette in der Ernährung wird auch eine gute pflanzliche Öle und Vitaminkomplexe.

Ergebnisse Diet Pierre Ducane

Diese Diät, zusätzlich zu Gewichtsverlust (3-5 kg ​​pro Woche) wird zur Stabilisierung Gewicht für viele Jahre.

Was bedroht die Dukan Diät

Ernährungs glauben, dass diese Ernährung wegen des Fehlens von Über Proteine ​​und Vitamine und Kohlenhydrate können eine Verletzung der metabolischen Prozesse verursachen. Vaskuläre Komplikationen — Darstellende Dukan Diät kann zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führen kann auch Probleme mit den Nieren, Darm-und Herz-Kreislauf zu verursachen.

Ernährung ist für Menschen unter 18 Jahren, Schwangere, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten verboten.

Das Rezept, das für die Phase «Cruise» verwendet werden können,

Fein geschnitten Hähnchenbrust ist nötig, Salz und Pfeffer hinzufügen, und fügen Sie die Kräuter. Eine Tasse Milch Wärme und mischen sich mit einem Eigelb und gekochtes Huhn. Egg Protein ist notwendig, um zu schlagen und vorsichtig in das Huhn-Milch-Mischung geben, dann gießen Sie alles in eine Form und backen im Ofen für 30 Minuten bei mittlerer Hitze.

Genießen Sie Ihren Appetit und Gewichtsverlust ganz einfach!