Ist es möglich, das Gewicht auf Pilates verlieren?


Pilates — Gymnastik ist in erster Linie, um die Muskeln von Menschen, die aufgrund von Krankheit nicht aktiv in Sportarten teilnehmen zu stärken. Pilates — ein Fitness-Bereich namens Intelligent Körper. Pilates-Training beinhalten eine besondere Beziehung zu den Muskeln, und verwendet einen speziellen Ansatz für die Spannung und Entspannung in der Klasse. In jedem Moment des Trainings wird die Steuerung der Atmung und Konzentration auf körperliche Aktivität durchgeführt.

Heute gibt es viele Programme, Pilates für die Gewichtsabnahme. Menschen leiden unter Übergewicht eher eine langsame Gymnastik wählen, rhythmisch als Gymnastik. Mal sehen, ist es möglich, das Gewicht auf Pilates verlieren?

Pilates hervorragende Ergebnisse für Menschen, die zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Gymnastik Pilates arbeitet in mehrere Richtungen:

  • Stärkung der Muskeln des Körpers Zentrum;
  • Die Arbeiten an der falschen Körperhaltung;
  • Die Anhebung der Ton des Körpers;
  • Dichtungs Muskelgewebe.

Classical Pilates ist ein Krafttraining Aktivitäten sind auf die Stärkung der Muskeln der Rückseite, Taille, Beine und Arme, als auch für die Bildung von der Presse ab. Als Ergebnis wird eine Last Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Körperform. Die besten Ergebnisse erzielen, um überschüssiges Gewicht zurücksetzen müssen, um Pilates mit ausreichender Diätvorschriften zu kombinieren.

Ein Pilates verbrennt bis zu 380 Kalorien. Selbstverständlich können die rhythmische und Dance Aerobic viel bessere Ergebnisse zu erzielen, aber die Wirkung der Pilates ist an den Aufbau von Muskeln und Energiekosten allein ausgerichtet. Diese Anordnung bringt mehr Vorteile für den Körper, da es auf einer langfristigen Strategie festgelegt ist.

Pilates ist für Leute, die nicht mit der klassischen Aerobic und Krafttraining umgehen kann empfohlen. Pilates-Gymnastik ist aus mehreren Gründen ernannt:

  • Verletzungen der Wirbelsäule;
  • Verletzung der Körperhaltung;
  • Probleme mit dem Herz und Gelenke;
  • Übergewicht über 20 kg.

Modernen Pilates — ist ein universelles System für die Wartung von seinem Körper in Form. Es gibt spezielle Einrichtungen Pilates-Übungen für schwangere Frauen und Menschen im Rentenalter. Darüber hinaus gibt es intensive aerobe Sitzung des Pilates, die für eine Sitzung zu 600 kcal verbrennen können. Pilates beinhaltet Arbeit auf dem Boden und in speziellen Simulatoren, Ausbildung auf fitball mit Hanteln und Gummidämpfer.

Pilates — eine gute Alternative für diejenigen, die nicht suchen, um Muskeln aufzubauen, aber nur, zielt darauf ab, eine schlanke Gestalt gewinnen und Gewicht zu verlieren. Das System ermöglicht Pilates ziemlich schnell Gewicht zu verlieren in der Klasse. Gesunde Gewichtsabnahme kann dank einer angemessenen Reduzierung der Kalorien und drei Pilates-Training pro Woche erreicht werden. Dieser Gewichtsverlust Formel ist geeignet für Menschen jeden Alters und Gewichtsklasse.

Pfand richtigen Pilates — ist ein Schritt für Schritt die Entwicklung des Kurses. Achten Sie darauf, mit einem Programm für Anfänger starten. Die Hauptsache für Pilates — das ist die korrekte Position des Körpers und die Qualität der Luft.

Ist es möglich, Gewicht by doing Pilates, für diejenigen, die sich aktiv an Aerobic oder Muskel tätig sind schüttelt in der Turnhalle zu verlieren? Absolut. Als Ergebnis Pilates stärkt die inneren Muskeln, die das Volumen des Körpers zu verringern. Aufrechterhaltung der inneren Muskeln in guter Form, um die Belastung der Wirbelsäule und Gelenke zu reduzieren. Darüber hinaus bietet die Pilates-Übung eine starke Presse.

Für Gewichtsverlust mit Pilates zu den Trainingsprogramm Übungen in den kardiovynoslivosti zu entwickeln. Es ist notwendig, das Kreislaufsystem zu stärken.