Gesunde und ausgewogene Ernährung

Schneiden Sie das Budget zwingt viele von uns dazu, wie Sie ein Menü mit schmackhafte und gesunde Lebensmittel zu Lasten des Geldbeutels zu erhöhen, aber nicht zu denken. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für die normale Funktion von inneren Organen sehr wichtig. Um Geld zu sparen, teilen Sie Lebensmittel in Gruppen, und wählen Sie aus ihnen die meisten erschwinglichen Preis.

Nach Angaben des National Institute for Strategic Studies wird ein Drittel der Bevölkerung des Landes jetzt Einsparung von Essen. Aber die Krise in den Geldbeutel — nicht eine Gelegenheit, um auf die Krise des Gesundheitswesens, die direkt abhängig von der Nahrung zu bringen!


Für Mangelernährung und Mineralstoffen bringt alle Arten von Krankheiten — endokrine, Verdauungs-und anderen Systemen. Und dann, in der Regel Produkte — die meisten, dass weder eine nützliche und geeignete für eine gesunde Ernährung. Sie können ganz sparen, so dass ein nützliches Programm Ernährung. Dies ist notwendig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen.

Bei der Vorbereitung Frühstück, denke über das Durcheinander — es ist sehr nützlich, um den Tag zu beginnen. Regelmäßige Haferflocken Sdobri geriebener Apfel, getrocknete Früchte oder ein paar Löffel Marmelade. Und es wird nicht schlechter, und gesünder und schmackhafter als die bereits teuer Brei mit verschiedenen Fruchtzubereitungen aus dem Supermarkt gekocht. Mit Hilfe von Haferflocken Sie schnell verleihen dem Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, unter Beibehaltung der Prinzipien der gesunden Ernährung.

In einer ausgewogenen Ernährung unbedingt erforderlich, um erschwinglichen Obst gehören — Birnen, Äpfel, Orangen, Bananen. Dies ist nicht wert, gerettet. Lassen Sie es ein Stück Obst pro Tag, aber immer die Vitamine und Mineralien, Ihre Familie muss in regelmäßigen Abständen. Ein weiteres Zauberstab einer ausgewogenen Ernährung — eine Reihe von einfachen Gemüse. Karotten, Rüben, Zwiebeln, Kohl, gibt es immer auf Verkauf, und grüne Bohnen, Zucchini und Spinat kann gefroren gekauft werden, und es wird immer noch als eine gesunde Ernährung werden.

Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffe, sind sie leicht verdaulich und kann als Basis für viele gesunde und schmackhafte Gerichte servieren. Sie alle enthalten viel Wasser, ein Diuretikum und entfernt Giftstoffe.

Milchprodukte (wenn Sie und Ihr Haustier sie gut tragen) — Artikel nach Bedarf. Wählen Sie nicht teuer (und natürlich!) Inländische Milch in Weichpackungen. Vergessen Sie nicht, dass viele Marken von Wind den Preis nur für die bunten Verpackung. Und das gleiche «Langspiel» die Milch (mit einer langen Haltbarkeit) gerade aus dem Trockenmilchpulver gewonnen.

So wird, wenn die Herrin Auge in den Regalen zu werfen es klar: Haustiere ausgewogene Ernährung kann so angeordnet sein, um Geld zu sparen und zum Vorteil der Gesundheit und natürlich Figur!