Was ist Gesundheit, warum es nötig ist und wie man sparen

Das bekannte Sprichwort «Was wir haben — nicht zu speichern, verloren — wir rufen:» genau vermittelt unsere Einstellung auf ihre eigene Gesundheit. Solange wir kümmern uns nicht, wissen wir nicht darüber nachdenken, aber wenn etwas weh tut — verbringen Sie viel Zeit, Geld und Mühe auf etwas zu heilen, nicht immer mit Erfolg beendet. Und oft nur starten, um über das, was Gesundheit ist, warum es nötig ist und wie es zu halten zu denken.


Für den Anfang haben wir eine Antwort auf die Frage geben wird — was ist Gesundheit. Es ist ein Wort, das wir oft in meinem Wortschatz, aber nicht einmal ihn in keiner Weise. So kennen wir das Wort «Hallo». In Begegnungen mit Menschen verwenden wir in der Regel ist es und nicht einmal denken, dass wir wünschen ihnen Gesundheit. Und auch, herzlichen Glückwunsch im Dienst jeden Satz: «… Gesundheit, Erfolg und Glück in seinem persönlichen Leben …». Unter den vielen Wünschen ist der Wunsch der Gesundheit an erster Stelle. Und warum? Weil wir instinktiv wissen, dass eine kranke Person und nicht die Erfolge und persönlichen Leben kann nicht gut gehen. Auch die Behandlung von Personen, die wir auch sagen, «Gesundheit».

Kurz gesagt, der Begriff «Gesundheit» in seinem Konzept, setzen wir etwas Gutes, etwas, das eine Person in seinem persönlichen Leben und im Alltag und Urlaub braucht. Im allgemeinen Gesundheit — ist nicht nur die Abwesenheit eines menschlichen Krankheit oder Gebrechen, sondern auch die absolute als die körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens.

Wir müssen verstehen — was ist Gesundheit, warum es nötig ist und wie es zu retten — das ist das Hauptproblem. Aber es ist wirklich in der Lage, um zu speichern, um eine Qualität, lange Lebensdauer zu leben. Das richtige, ausgewogene Ernährung wird eine Person, um Jugend und Gesundheit im Alter zu erhalten helfen.

Wir präsentieren Ihnen die Top Ten der nützlichsten Produkte für diejenigen, die ein Unterstützer der richtige Ernährung werden wollen, zu überprüfen.

1. Vollkornprodukte.

Diese Kategorie von Produkten gehören: brauner Reis, Brot und Getreideerzeugnisse, die viele Ballaststoffe enthalten.

Viele Frauen, die auf Diäten sitze lieber Kohlenhydrate zu vermeiden, weil sie denken, Sie Fett bekommen können. Aber die Verwendung von Produkten, die sie enthalten, werden benötigt, um das Niveau der Energie im Körper aufrechtzuerhalten. Sie sind nützlich für den Magen-Darm-Trakt. Auch können diese Produkte dazu beitragen, den Cholesterinspiegel, Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen.

2. Hühnereier.

Die häufigsten Hühnereier bietet unser Körper mit der notwendigen Menge an Protein und Lutein, die wiederum sind die Beschützer der Augen am grauen Star. Ihre Verwendung hilft, die Bildung von Blutgerinnseln, wodurch das Risiko von Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Auf der Grundlage der Ergebnisse einer neueren Studie wurde die Verwendung von fünf Eiern pro Woche reduziert das Risiko von Krankheiten wie Brustkrebs um so viel wie 44%.

3. Milchprodukte.

Mit dem Wachstum des Körpers wächst und die Notwendigkeit für Calcium. Deshalb können Sie jeden Tag brauchen, um Nahrungsmittel, die reich an Kalzium zu essen. Es wird empfohlen, täglich ein Glas entrahmte Milch zu trinken, weil es reich an Calcium, das für die Knochen benötigt wird, und ist wichtig für die Verhinderung von Osteoporose. Eine weitere sehr vorteilhafte Wirkung auf die Darmflora Joghurt mit Bifidobakterien.

4. Spinat

Dieses Produkt enthält eine Menge von Nährstoffen. Es ist eine Quelle von Eisen und Antioxidantien. Es gibt auch unser Körper die Vitamine A, C und K. Spinat schützt uns vor Herzinfarkt, Schlaganfall, verringert das Risiko von Krebs des Mastdarms. Und Spinat — eine Quelle von Lutein, so hatten Frühstückseier mit Spinat.

5. Bananen.

Bananen enthalten große Mengen an Kalium, die die Muskeln, vor allem das Herz hilft, stark und gesund zu bleiben. Bananas den Blutdruck senken. Dies ist eine Quelle für Ballaststoffe, die Herz-Kreislauf- Erkrankungen verhindert. Diese gelbe Frucht hilft bei der Behandlung von Sodbrennen, um die Säure zu neutralisieren neigen. Jeden Tag wird Ihnen eine Menge von Bananen Gunsten.

6. Huhn.

Vor dem Kochen die Hühnerhäute müssen entfernt werden. Chicken — eine Proteinquelle und Selen, welche Krebs hindert. Dieses Fleisch hat Eigenschaften, die Knochenmasse zu verhindern. Dennoch ist das Fleisch reich an Vitamin B, die Energieniveaus zu erhöhen und die Hirnaktivität.

7. Salmon.

Es enthält eine ausreichende Menge an Fett, Omega-3-Gruppe. Sie senken den Cholesterinspiegel, und wir weniger stark von mehreren Arten von Krebs und verhindern, Thrombose. Studien haben gezeigt, dass Lachs hat die Fähigkeit, Gedächtnisverlust zu verhindern. Nach einigen, kann es gegen die Alzheimer-Krankheit zu schützen.

8. Blaubeeren.

Heidelbeeren enthalten wenig Kalorien, aber eine Menge von Nährstoffen. Es ist reich an Antioxidantien, die bei der Prävention von Katarakt, Glaukom, Krampfadern, Hämorrhoiden, Magengeschwüre, Herzkrankheiten und Krebs helfen. Essen Heidelbeeren können helfen, nach einem Schlaganfall Hirnschäden zu reduzieren.

9. Grün.

Wir fügen häufig Salz auf Nahrung für den Geschmack. Aber Salz hat die Fähigkeit, den Blutdruck erhöhen. So dass es vorzuziehen ist, in Kräuter und Gewürze hinzuzufügen. Der Geschmack von frischen Kräutern intensiv, aber für die Bequemlichkeit, die Sie in der Küche Reihe von getrockneten Kräutern speichern kann.

10. Knoblauch

Es wird Ihnen helfen, Krebs zu verhindern und Herz-Kreislauf. Verringern Sie das Risiko eines Schlaganfalls. Sobald der Knoblauch hat entzündungshemmende Wirkung unerlässlich — es hilft bei der Verringerung der Schmerzen und reduziert Schwellungen in Arthritis. Ist es zweckmäßig, für Diabetiker verwenden. Um nicht den Geruch vertragen, können Sie Knoblauch-Kapseln essen.

Wir können nicht zu veröffentlichen eine Liste der vier Produkte zu vermeidende Bedingungen:

  1. Süßigkeiten. Sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu schnell zu gewinnen, weil sie eine Menge Kalorien und Nährstoffe enthalten, leider nein. Sie müssen auch Verbrauch von Zucker zu begrenzen.
  2. Sol. Übermäßiger Konsum von provoziert einen Druckanstieg.
  3. Alkohol. Nicht konsumieren mehr als zwei Portionen Alkohol pro Tag. Alkohol enthält große Mengen an Kalorien und macht den Körper zu absorbieren Vitamine.
  4. Gesättigte Fette. Diese Fette sind in Fleisch- und Käseprodukten in der Haut von Huhn und Eis gefunden. Sie schaden nur den Körper, erhöht den Cholesterinspiegel und die Förderung der Gewichtszunahme.

Wir hoffen, dass unser Artikel «Was ist Gesundheit, warum es nötig ist und wie es zu retten?» Sie haben gelernt, eine nützliche Informationen und weiter verwenden zu werden, um immer gesund zu sein!