Wie schnell Gewicht zu verlieren, für Kinder

Übermäßige Neigung zur Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit ist eine der am meisten frustrierenden Situationen für Erwachsene, aber leider heute, was das Problem ist bei Kindern immer häufiger. Die medizinische Literatur ist die Definition von Übergewicht, die Ansammlung von überschüssigem Körperfett gegeben.

Übergewicht kann sagen, dass, wenn das Körpergewicht mehr als 32% Fett bei Männern und 25% Frauen. Aber wie auch immer, Fettleibigkeit wird oft als ein Verstoß gegen das Verhältnis von Gewicht / Höhe größer als die perfekte Körpergewicht um 20%, die genaueste Angabe von Übergewicht, Adipositas setzen sollten als Hautfalten werden.


Das Problem des Übergewichts.

Nicht alle wohlgenährte Babys in der Zukunft zu ein voller Kinder, und nicht alle Kinder gut genährt, stykayutsya ins Erwachsenenalter mit dem Problem der Fettleibigkeit. Aber nicht entspannen, mit dem Alter, Übergewicht steigt in Frauen und Männer, und es gibt eine reale Möglichkeit, dass Übergewicht, in den Kinderschuhen manifestiert, werden Sie bis zum Ende des Lebens zu begleiten.
Übergewicht und Adipositas im Kindes erzeugen eine Menge Probleme. Nicht nur, dass Fettleibigkeit bei Kindern droht, Traktion mit dem Alter zu gewinnen, ist es immer noch ein wichtiger Erreger der Kinderbluthochdruck auch direkt an Diabetes II Grad bezogen, erhöht das Risiko der Bildung von koronarer Herzkrankheit, oft erleichtert größere Belastung der Gelenke, senkt das Selbstwertgefühl und wirkt sich auf die Beziehungen zu Peers. Nach Ansicht einiger Experten, sind die schwerwiegendsten Ergebnisse von Übergewicht nur psychologische und soziale Probleme.

Also, wenn Sie feststellen, dass das Gewicht des Kindes über der Norm für sein Alter, sollten Sie Schritte unternehmen, um Übergewicht Baby fallen. Für diesen Artikel haben wir beschlossen, die Frage zu widmen: wie man schnell Gewicht zu verlieren, für die Kinder.
Fettsucht bei Erwachsenen, Adipositas bei Kindern führte zu einer Reihe von Gründen, aber die grundlegendste von ihnen — die Nichtübereinstimmung der Energie erzeugenden (Kalorien aus der Nahrung aufgenommen) und Abfälle (Kalorien während der wichtigsten Stoffwechselaktivitäten und körperliche Aktivität verwendet wird) durch den Körper. Fettleibigkeit bei Kindern oft entwickelt und wird das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiel von psychologischen, diätetische, physiologische und genetische Faktoren.

Wenn bei der Untersuchung des Kindes, der Arzt festgestellt, dass Fettleibigkeit ist nicht das Ergebnis einer Erkrankung, sollte es zu einer Diät-Therapie als primäre Behandlung empfehlen. Zur gleichen Zeit, werden Empfehlungen für die richtige Ernährung brauchen, um eine vollständige Untersuchung des Kindes im Krankenhaus standesgemäß durchzuführen. Der wichtige Punkt bleibt Beratung Ernährungsberater.
In der Tat, Gewicht zu verlieren Kinder, es ist nicht sehr einfach, aber immer noch möglich.

Wir bieten die Grundprinzipien der Ernährung von Kindern für die Gewichtsabnahme:
1) Gesamtkalorien täglichen Ernährung sollte von 20-50% (dies kann durch den Einbau einer großen Anzahl von kalorienarmen Lebensmittelprodukten erreicht werden) verringert werden;
2) die Anzahl der Mahlzeiten auf 5-6 Mal pro Tag zu erhöhen;
3), aber das Abendessen sollte nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
4) Es ist wichtig, ein Kind zu lehren, kleine Portionen zu essen;
5) auf den Rat von einer Ernährungsberaterin zu tun Fastentage werden;
6) zu erreichen und bleiben Sie auf der Notwendigkeit, das gewünschte Ergebnis mit der Ernährung zu erreichen, um Übung und trainieren Sie sich einen aktiven Lebensstil zu leben.

Schnell Gewicht zu verlieren, empfehlen wir, diese Produkte für die Aufnahme in der Ernährung des Kindes:
— Gemüse (Zucchini, Tomaten, Gurken, Auberginen, Kohl, Rüben,);
— Früchte enthalten eine kleine Menge von Saccharose;
— Butter (in Stufen);
— Pflanzliche Fette;
— Low-Fett Fisch und Fleisch;
— Milchprodukte: Käse, Milch, fermentierte Milch gebacken, und andere;
— Roggenbrot.
— Eier;
während der Diät nicht empfohlen für den Einsatz:

— Geräuchert, gesalzen, Konserven;

— Saucen, Gewürze;
— Sahne, saure Sahne.

Die Babynahrung Grenze:
— Kartoffeln;
— Zucker, Honig. Marmelade;
— Süße Früchte;
— Mehl, Reis, Grieß,
— Fettes Fleisch, Leber.

Für die Kinder Ernährung jeder Grad der Fettleibigkeit kann nicht in der Anzahl der betrunken Flüssigkeit begrenzt. Andernfalls kann es zu einer wesentlichen Dehydrierung, die unerwünschten Wirkungen führt zu führen.

In der ersten Stufe Diät kann das Kind klagen oft Hunger, in diesem Fall kann in der Ernährung von Lebensmitteln, die sehr schlecht beim Austausch von Produkten in den Körper eingeführt werden. In diesem Fall ist es relevant rohes Gemüse (Zucchini, Kohl, Kürbis, Gurken,) oder Beeren (Cranberry Johannisbeeren oder Kirschen).

Um die Bedürfnisse der Körper des Kindes in einem Protein treffen eine fettarme oder fettarme Flussfische gekochtes Fleisch liefern.

Zur Durchführung der Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern muss erheblich in Gegenwart von Nahrung Kohlenhydrate (vor allem Mehl und Süßspeisen) reduziert werden. Darüber hinaus ist die obligatorische Notwendigkeit einer aktiven und energetischen Lebensstil zu führen.

Sport.

Wenn Ihr Kind hält, um eine Diät, sondern die Vorstellung davon, wie schnell Gewicht zu verlieren, erfordert sofortige Ergebnisse, empfehlen wir Ihnen, sich körperlich zu betätigen einschalten. Eine formale Ausbildungsprogramm Lasten oder Augmentation von körperlicher Aktivität ermöglicht, Kalorien zu verbrennen, stärken den Energieverbrauch und bleiben in der erworbenen Form. Viele Studien udelёnnyh Fettleibigkeit bei Kindern haben gezeigt, dass Bewegung nicht geben konkrete Ergebnisse, wenn sie nicht mit einer anderen Form der Invasion kombiniert, wie zum Beispiel der Ernährungsbildung und Verhaltens Transformation. Aber vergessen Sie nicht, dass Fitness bringt gesundheitlichem Zusatznutzen. Wenn sogar Falten von Fett sowie das Körpergewicht des Kindes nicht nach 50 Minuten Aerobic dreimal wöchentlich zu ändern, wie Übung tragen zur Verbesserung der Blutdruck und Blutfettwerte. Wichtig daran erinnern, dass Kinder in jedem Fall nicht zu schnell sein und zur Verringerung der Aufnahme von Kalorien. Gewichtsverlust für Körper Stress irgendein Kindes, die zusätzliche Krankheiten und die negativen Auswirkungen auf Wachstum führen kann.