Trainings schöne Gang

Schön und leicht zu Fuß zu arbeiten, ist nicht einfach. Schon im vierzehnten Jahrhundert gab es Abhandlungen über menschliche Gang, und am Ende dieses Jahrhunderts kam das große Werk «Der Mensch und sein Gang.» Und nicht nur die Wissenschaftler Interesse an diesem Thema. Im Jahr 1833 veröffentlichte er ein Buch von der Französisch Schriftsteller und Denker von Honore de Balzac «Theoretische Berechnungen über das Thema des menschlichen Ganges.» Das Buch wurde mit Humor und mit Geschick geschrieben. Es Balzac schrieb, dass jetzt ein Buch geschrieben über die Ebbe und Flut der Ozeane und Meere, den Gesetzen der Bewegung von Himmelskörpern, aber niemand hat noch nichts über dieses wichtige und interessante Thema geschrieben worden, wie der menschliche Gang.


Trainings schöne Gang

Heute sollte die moderne Frau der Lage, richtig und schön zu gehen. Zu Fuß auf der rechten Seite ist für uns das zugänglichste Sport als der Rest von uns oft nicht die Zeit haben. Es ist nur, Morgengymnastik, die viele sitzend verbringen. Es ist schön, an der frischen Luft zu gehen, und es ist auch nützlich für den Körper belüftet die Lunge, arbeiten alle Muskeln des Körpers und der Blutzirkulation wird verbessert.

Fuß beim Gehen ist notwendig, in Ordnung zu bringen, nicht Ihre Finger aus zu entfernen. Erstens muss das Land die Ferse oder Ferse zu berühren, Zehen, während nicht nach oben ziehen und leicht angehoben. Noch einen Schritt ist notwendig, um meine, nicht mehr und nicht wenig zu intensivieren, um sein Wachstum. Wenn man zu Fuß den Fuß, muss das Knie zur gleichen Zeit behoben werden.

Viele Frauen zu Fuß in High Heels ist sehr viel gebeugten Knien. Von den Blicken nicht sehr nett. Mit solch ein junges Mädchen sogar zu Fuß scheinen alte Frau.

Beim Gehen Oberschenkel ganz leicht nach oben und unten zu bewegen. Oberschenkel hebt der zum Zeitpunkt leitet das Standbein, und nach unten, wenn der nächste Schritt, den Boden berührt. Zurück zu Fuß sollte gerade sein, Kopf, Arme an den Ellbogen leicht gebeugt. Nicht tragen kann die Schwerkraft, zum Beispiel, einen Beutel mit Lebensmitteln in der Hand. Dieses Leiden Ihre Silhouette: eine Schulter höher als die andere und schaltet die Wirbelsäule gekrümmt ist. Es ist notwendig, gleichmäßig von der Schwere der beiden Händen zu verteilen, oder häufiger Verlagerung von einer Hand zur anderen.

Step Walking hat einfach, schnell und federnd sein. Es ist am besten nicht zu tragen High Heels, denn wenn man zu Fuß in diesen Schuhen, die zu Fuß in einer unnatürlichen Position. Empfehlenswerte Schuhe während lange Spaziergänge auf einem niedrigen Ferse. Haltung von Haustieren sollten weiche Hausschuhe zu tragen.

Stehend, und vor allem die richtige Fußpflege ist für Ihre Füße sehr wichtig und ist ein Teil von einem schönen Gangtraining.

Mindestens einmal pro Woche bis 20 Minuten Fußbad zu tun. Es ist notwendig, während des Badens reiben einem Bimsstein vergröberte Lage legen und die Fußsohlen ein wenig Sahne. Versuchen Sie, alles zu tun, wenn Sie müde Beine haben, und man fühlt sich sofort, dass Sie wiedergeboren sind.

Gehtraining sollte auch einige ziemlich einfache Übungen sind:

  • Schritt auf der Stelle, ohne die Füße vom Boden. Holen Sie sich bis in die Ausgangsposition — Sie die Füße schulterbreit auseinander setzen müssen. Heben Sie die Ferse des linken Fußes, während die Finger auf den Boden gedrückt. Im Anschluss an die linke untere und rechte Ferse anheben. Zehen, auch nicht das Wort ergreifen. Dasselbe gilt für das andere Bein wurde. Knee Standbein sollte gerade sein und hebt den — gebogen. Die Arme sollten an den Ellbogen gebogen werden und bewegen sich im Rhythmus mit den Füßen. Die Übung wird in einem rasanten Tempo durchgeführt.
  • Die kreisförmige Bewegung des Fußes. Für diese Übung müssen Sie auf einem Stuhl sitzen mit gekreuzten Beinen. Das Bein ist auf die Oberseite, beschreiben die großen und breiten Kreisen. In vier Runden in der linken Seite und dann die gleiche Anzahl in der rechten Seite. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
  • Wandern mit einer Last auf den Kopf. Diese Übung ist nützlich, dass man es fast überall und zu jeder Zeit ohne zu bezahlen für diese besondere Zeit. Auf der Oberseite des Kopfes sollte ein Buch gestellt. Es sollte nicht zu leicht noch schwer sein. Bewegen Sie sich langsam shazhochkami. Diese Übung ist mit der Schönheit der Frauen ausgerichtet und gilt als einer der ältesten.
  • Übung auf dem Sprung. Diese Übung sollte in den Prozess der Bewegung durchgeführt werden, wie zum Beispiel zu Fuß rund um die Wohnung. Vier Schritte, um auf den Fersen zu tun, dann vier richtete sich auf die Zehenspitzen so hoch wie möglich, dann vier gewöhnlichen.

Sie können auch nicht vergessen, über die Nützlichkeit von Wander vor allem für Menschen, die einen großen Teil der Zeit im Sitzen verbringen. Solche Ausflüge helfen, schnell in die Muskeln Ton zu bekommen, reinigen die Lungen und das Herz stärken. Auch Spaziergänge, vor allem am Abend, eine positive Auswirkung auf die Qualität des Schlafes.

Sehr oft vor, dass die falsche und hässlich Gang, gebeugte Haltung von Unsicherheit in sich gebildet. Jede Frau sollte wissen, dass sie einzigartig und schön und wundervolle Bewegung und richtige Gangart hängt ganz von ihren Wünschen ist.