Produkte, die Vitamin E

Was Sie brauchen, um über den Gehalt an Vitamin E in Lebensmitteln wissen?
Vitamin E muss unbedingt mit der Nahrung in den Körper einer Frau aus verschiedenen Gründen kommen.


Erstens mit einem Mangel an Vitamin E ist eine unerwünschte Änderung des weiblichen Fortpflanzungssystems.
Zweitens mit unzureichender Zufuhr von Vitamin E aus Lebensmitteln während der Schwangerschaft gestört fetale Entwicklung in den Körper der Mutter.
Dritte, Vitamin-E-Mangel bewirkt eine Störung der Muskelstruktur.
Viertens kann synthetisches Multivitamin-Komplexe an der falschen Rezeption zu einer Überdosierung von Vitamin E, die die Gesundheit von Frauen verletzt führen wird. Produkte, die Vitamin E verursacht nicht aufgrund der relativ kleinen Gehalt der Substanz Dosierung.

Um unerwünschte Folgen der Mangel zu verhindern, oder umgekehrt, eine Überdosis an Vitamin E, ist es notwendig, um die Aufnahme von Frauen zu kontrollieren. Und dafür müssen Sie den ungefähren Gehalt an Vitamin E mindestens Grundnahrungsmittel kennen.

Liste der Produkte und die darin enthaltene Vitamin E-Nummer (mg pro 100 g Produkt)
Der Gehalt an Vitamin E in Backwaren: Roggenbrot — 2,2 mg, Ofen Brottisch — 2,68 mg, Brote aus Mehl der 1. Klasse gemacht — 2.3 mg, Cracker cremige premium — 1,86 mg.

Der Gehalt an Vitamin E im Korn und seine Produkte: Reis — 1 mg, Erbsen — 9,1 mg, Weizenmehl der 1. Klasse — 3 mg, Buchweizen — 6,6 mg, Grieß — 2,5 mg, Hafergrütze — 3,4 mg Perle Gerste — 3,7 mg, Pasta Premium — 2,1 mg.

Der Gehalt an Vitamin E in der Milch und Milchprodukte sehr gering ist, es fast gleich Null sein kann.

Der Gehalt an Vitamin E ist in Fleisch und Eiern gefunden: Rindfleisch Kategorie 1 bis 0,57 mg, Kalb Kategorie 1 — 0,15 mg, Huhn Kategorie 1 bis 0,2 mg, Rinderleber — 1,28 mg Ei Chicken — 2 mg.

Der Gehalt an Vitamin E im Fisch: Atlantischer Hering — 1,2 mg, Karpfen — 0,48 mg, Seebarsch — 0,42 mg, Kabeljau — 0,92 mg, Seehecht — 0,37 mg.

Der Gehalt an Vitamin E in Gemüse, Obst und Beeren: Weißkohl — 0,1 mg, Kartoffeln — 0,1 mg, Karotten — 0,63 mg, Gurken — 0,1 mg, beet — 0,14 mg, Tomaten — 0 39 mg, Banane — 0,4 mg, cherry — 0,32 mg, Birne — 0,36 mg, Pflaume — 0,63 mg, Erdbeere — 0,54 mg, Stachelbeeren — 0,56 mg, Rote Johannisbeere — 0 2 mg.

Der Gehalt an Vitamin E in Pflanzenölen: Baumwollsamenöl — 114 mg Corn — 93 mg raffiniertes Sonnenblumen — 67 mg.

Wie Sie sehen können, der unangefochtene Marktführer unter den Lebensmittel, die Vitamin E sind pflanzliche Öle. Alle anderen Produkte, mit Ausnahme von Milch, mindestens eine kleine Menge an Vitamin E enthalten
Fügen Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel aus einer Vielzahl von Lebensmitteln und sicher sein, zu Salaten mit Pflanzenöl herzustellen. In diesem Fall, werden Sie ständig mit Vitamin E zur Verfügung gestellt, aber niemals sich selbst in Gefahr einer Überdosierung.