Wie Sie das zusätzliche Gewicht zu berechnen?


Sehr oft sind Frauen auf eine Diät, Tempo selber Simulatoren, beschränken Sie sich auf das Essen in den Abendstunden, und das Gewicht geht nicht weg. Und der Grund dafür kann sein, dass das Gewicht ist nicht überflüssig. Es gibt mehrere Verfahren zum Nachweis der Anwesenheit von Übergewicht.

Die Falte auf dem Bauch

Dieses Verfahren ist das einfachste und zugleich sehr genau. Berechnen Sie den Gewichtsverlust ist auf die Falte auf dem Bauch möglich. Für Frauen, falten in zwei bis vier Zentimeter gilt als normal. Für Männer, die Rate von etwas weniger — ein bis zwei Zentimeter. Sie können über Fettleibigkeit sprechen, wenn Falte auf dem Bauch wird fünf Zentimeter oder mehr. Diese Prüfung kann jedoch nicht feststellen, wie viel sollte eine Person zu werfen Kilogramm. In der Falte, können Sie nur zur Kenntnis nehmen, dass die Zeit gekommen ist, mit ihrem Körper zu tun.

Stoffwechsel

Menschen mit niedrigen Stoffwechsel, um zu bestimmen, die erforderlich ist Gewichte können die Methode, von Barbara Edelstein erfunden zu verwenden. Diese Methode eignet sich für diejenigen, die ein kleines Stück Dessert führt zu Gewichtszunahme zu haben, das heißt, der Körper will nicht dringend um Kalorien zu verbrennen.

Im ersten Schritt, das Gewicht, die im normalen Stoffwechsel wäre zu bestimmen. Machen Sie es recht einfach: bis 45 kg sollte von 1 kg pro Zentimeter Wachstum, das 150 cm überschreitet, aufgenommen sein. Darüber hinaus sollten wir auch ein halbes Kilogramm pro Jahr hinzu, wenn das Alter von 25 Jahre beträgt, aber im Allgemeinen können Sie bis zu sieben Kilogramm hinzufügen müssen. Dazu wurde eine weitere Ziffer 4,5-7 kg aufgenommen (kg sind solche, die ein Mensch sein kann), plus eine zusätzliche 4 bis 7 kg, wenn das Gewicht 90 kg Person übersteigt. Wenn das Gewicht mehr als 100 Kilogramm, ist es notwendig, ein paar Kilo hinzuzufügen.

Diese Methode ermöglicht es, seine «besten» Gewicht zu bestimmen, und Sie können die Gewichtsgrenze, wonach der Körper abgebaut werden kann bemerken, und eine Person Appetit zu entwickeln. Dieser Moment kommt, wenn der menschliche Körper zu «Pick up» auf der rechten Seite will. Ein solches Verfahren ist besser geeignet für Personen, die bei der Geburt vollständig.

Formula Brock

Bei der Berechnung der Idealgewicht wird in diesem Fall gibt es drei Indikatoren: das Gewicht und die Höhe der einzelnen, sowie seines Alters. Die ersten zwei Komponenten sind leicht zu verstehen: je höher der Höhe, das größere Gewicht. Alter, jedoch Auswirkungen auf die gleiche Weise: je älter das Alter, desto größer ist das Gewicht. Dieses Muster ist ganz natürlich. Die Formel für die Menschen unter dem Alter von vierzig ist wie folgt: Wachstum, ausgedrückt in Zentimetern, müssen Sie subtrahieren 110 — dies wird das ideale Gewicht. Für Menschen, die älter als 40 Jahre die Formel wie folgt aus: Sie brauchen, um 100 statt 110. Die nächste Version der Formel berücksichtigt die Höhe zu nehmen; denn das Volk unter 165 cm sollte subtrahiert 100 werden, was 166 bis 175 Zentimeter sollte 105 zu nehmen, und mit Wachstum über 176 Zentimeter subtrahieren 110 . Es ist jedoch zu berücksichtigen, den Teint zu nehmen. Mit einem schlanken Körperbau, der sogenannten astenikov wird das empfangene Menge von 10%. Für hypersthenics im Gegensatz zu dem Ergebnis ist 10%.

Doch noch immer sind diese Ergebnisse sehr ungefähre, oder besser gesagt von der Anzahl der zusätzlichen Kilos können nur Spezialisten.

Body Mass Index

Die Berechnung dieser Figur ist wie folgt: das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Zentimeter unterteilt werden. Dieser Indikator ist die beliebteste und am häufigsten verwendet. Das Kriterium für die Bewertung der Regeln sind jedoch unterschiedlich.

Meistens die Norm wird als ein Index von 24,9.

Nach Michel Montignac, der Rate der ein wenig strenger: die Geschwindigkeit des Index — von 20 bis 23. Wenn der Index 24 bis 29, gibt es übergewichtig. Wenn der Index von 30 oder mehr, dann ist es Fettleibigkeit.

Die meisten demokratischen Norm in der Body Mass Index wird von Versicherungsunternehmen in den Vereinigten Staaten verwendet. Menschen mit einem Index von weniger als 30 können Sie sich keine Sorgen — sie alles in Ordnung haben, ist es einfach nicht mehr zu bewegen. Wenn der Index zwischen 30 und 40, sollten Sie über eine Diät denken. Der Alarm ertönt, wenn der Index von 40 oder mehr, in diesem Fall ist es notwendig, dem endocrinologist adressieren.