Warum brauche ich ein Nickerchen Erwachsenen?

Geirrt, der glaubt, dass ein Nickerchen nur auf Kinder und Erwachsene Nickerchen nötig — brauchen Luxus nicht, ohne die Sie tun können. Wenn in der Mitte des Tages zu schlafen, ist es eine gute Auswirkungen auf die Qualität und Produktivität der Arbeit, so viel Popularität unter den Menschen, die in intensiver geistiger Arbeit beschäftigt sind, nimmt ein Nickerchen. Wie wir wissen, Leonardo da Vinci, Thomas Edison und Albert Einstein hatte die Gewohnheit, Schlafen 2 mal am Tag. Warum brauche ich ein Nickerchen Erwachsenen, erfahren Sie aus dieser Publikation.


Warum brauche ich ein Nickerchen?
Der Mann, der ausgeruht, bessere Arbeit, so, bevor sie zu den nächsten Job, ist es nützlich, sich Zeit für Schlaf eingestellt. Nickerchen am Arbeitsplatz erheblich reduziert Stress und oft erhöht die Produktivität. Wenn Sie eine Pause um die Mittagszeit auf dem Tag der Ruhe, es verbessert die Effizienz und Konzentration, stellt Stärke und von großem Nutzen für die menschliche Gesundheit. Während des Schlafes ein Erwachsener entspannt, vergisst die Sorgen und Hektik und Aufwachen Gefühl voller Energie und völlig ausgeruht.

Tagsüber schlafen
Spezialisten empfehlen, ein Erwachsener Bett, um während des Tages von 15 bis 30 Minuten zu schlafen, so dass nach einem Traum, fühlen sich nicht träge.

Die Vorteile der tagsüber schlafen ein Erwachsener
— Nap baut Stress ab und verbessert die Aufmerksamkeit. Die meisten Arbeitgeber den Nutzen von ihm, und der Wunsch, die Mitarbeiter zu ermutigen, etwas Schlaf zu bekommen ernten;

— Naps steigert Kreativität und Phantasie. Nach dieser kurzen Pause in den Kopf kommen, die besten und tolle Ideen;

— Naps Erwachsenen verbessert die Stimmung, Gedächtnis und Reaktion. Es ist ein guter Weg, um Ermüdung zu vermeiden. Treiber, Ärzte, deren Beruf trotzdem mit Konzentration der Aufmerksamkeit verbunden sind, nicht die tagsüber schlafen zu vernachlässigen. Die Schüler sind nützlich, um während des Tages zu schlafen, dann ist die Information gelernt zu organisieren und besser erinnert;

Für diejenigen, die weniger als acht Stunden täglich schlafen Bedürfnisse schlafen. Kennen Sie die Maßnahme und denken Sie daran, dass die NAP nur ergänzt und nicht die Nachtruhe zu ersetzen.

Tagsüber schlafen wird das Herz zu halten
Forschungspersonal an der Harvard Medical School haben gezeigt, dass ein Nickerchen wird uns von der Herzkrankheit zu schützen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Laufe des Tages zu schlafen, ist das Risiko des Todes von Herzerkrankungen um 40 Prozent für Menschen, die im Laufe des Tages zu schlafen reduziert.

An der Studie nahmen 24.000 Menschen im Alter von 20 bis 86 Jahren, die noch nie an Krebs gelitten haben und die nicht über Herzinfarkte. Teilnehmende Beobachtung dauerte etwa 6 Jahre alt, mussten sie auf ihre Gewohnheiten und Tagesablauf zu erarbeiten.

Wie sich herausstellte, war die, die Gefahr des Todes von Herzerkrankungen Nickerchen lieber um 37% reduziert und ist vorgesehen, dass die Schlafdauer betrug 30 Minuten, und die Lücken in den NAP waren 3 mal pro Woche. Kürzere Nickerchen, um das Risiko des Todes von Herzerkrankungen um nur 12% zu reduzieren.

Wissenschaftler haben den Nutzen der tagsüber schlafen verknüpft, so dass er positive Auswirkungen auf die Höhe der Stresshormone, weil ihre Fülle ist mit einem erhöhten Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten verbunden.

Tägliche Juice verbessert die Gesundheit
Amerikanische Forscher haben festgestellt, dass tagsüber schlafen für 45 Minuten reduziert, stärkt die Gesundheit des Herzens, Blutdruck, wenn in der Nacht eine Person schläft nicht genug Stunden.

Naps gut für die erwachsenen Gehirn. Studien, die von Wissenschaftlern der University of California durchgeführt wurden, zeigten, dass jene Teilnehmer, die während des Tages und eine halbe Stunde geschlafen, haben hervorragende Ergebnisse bei komplexen Tests gezeigt, verglichen mit denen, die nicht schlafen wollte. Und eine weitere Studie der gleichen Universität festgestellt, dass der Traum von den Piloten während des Fluges für 24 Minuten (bei dem das Flugzeug lief zweiten Pilot), verbessert die Pilotversorgung um 54% und die Produktivität zu verbessern, um 34% des Piloten.

Nach Ansicht der Wissenschaftler, die beste Zeit für ein Nickerchen am Nachmittag Zeit von 13: 00-15: 00.

Wie man richtig schlafen?

— Schlafen wählen Sie einen ruhigen Ort,

— Setzen Sie ein Pflaster auf die Augen oder reduzieren Sie die Licht, weil es einfacher ist, im Dunkeln zu schlafen;

— Wenn möglich, sollten Sie entspannende Musik. Die Musik ist gut schlafen und daher bessere Gehirn und Körper eine Pause;

— Schalten Sie alle Telefone;

— Leiter der Dienststelle für 30 Minuten bis eine halbe Stunde später aufwachen, und nicht ruhig schlafen;

— Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein täglichen Tasse Kaffee. Koffein regt an und wird handeln, wenn Sie aufwachen schon, was bedeutet, dass Ihre Erwachen wird leicht und angenehm zu sein;

— Um endlich aufm nach einem Mittagsschlaf, spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser.

Jetzt wissen wir, die Rolle, die ein Nickerchen in das Leben eines jeden Erwachsenen gespielt, und wie es profitiert.