Übungen für das Gesicht und den Hals

Jeder Mensch möchte schön und jung aussehen. Aber im Laufe der Zeit ist unerbittlich, und früher oder später, kamen alle bis zu dem Spiegel, findet eine Gesichtsfalten, oplyvshy ovales Gesicht, Kinn usw. Dies macht es erforderlich, Wege für den Umgang mit solchen Problemen zu suchen.


Natürlich heutzutage Leistungen auf dem Gebiet der plastischen Chirurgie des Gesichts können Sie alle Zeichen der Hautalterung und andere Defekte zu entfernen, aber zunächst können diese Verfahren kaum billig bezeichnet werden, die bereits zugänglich macht nicht für alle Teile der Bevölkerung und zum anderen viele von ihnen sind nicht sicher. Auch ein Teil des Problems der Alterung der Haut auf dem Gesicht kann durch die Verwendung von verschiedenen Kosmetika, wie Anti-Aging-Cremes gelöst werden. Aber es ist eine andere Methode ziemlich sicher und natürlich, die Ihnen helfen, die Gesichtshaut Elastizität wiederherzustellen, loszuwerden Falten und jung bleiben.

Tag sie in ihre Liste gefunden für 10-15 Minuten, um eine Reihe von Übungen für die Muskeln des Halses und des Gesichts durchführen — alles, was um Sie benötigt dafür. Feysbilding oder Übungen für das Gesicht, ist seit mehreren Jahrzehnten existiert, hat seine Wirksamkeit in der Anwendung. Die beliebtesten Autoren in diesem Bereich sind Carol Madge, St. Mary Ranjit Joe Capone, Reinhold Benz und andere. Techniken für alle Autoren stimmen in einer — das Gesichtsmuskel kann ausgebildet werden, und sie können in der gleichen Weise wie die Muskeln des Körpers ausgebildet werden. Dies wird helfen, die Elastizität der Muskeln zu erhalten und zu vermeiden, Dehnung und Durchhängen. Wenn der Komplex von Übungen regelmäßig, verbessert die Durchblutung im Gewebe des Gesichts, der wiederhergestellt normalen Stoffwechsel und verbessert die Elastizität der Haut. Laut Ärzten, erhalten Auszubildende Muskeln dreimal mehr Nährstoffe und sieben Mal mehr Sauerstoff im Vergleich zu den Muskeln, die nicht unterzogen werden, um zu laden. Dies ermöglicht feysbildingom tun, nicht nur mit Manifestationen von altersbedingten Veränderungen zu arbeiten, sondern auch mit ihren Ursachen auftreten.

Für Menschen im Alter von vierzig Jahren, wenn das Problem mit der Person, die es schwer zu ignorieren ist, zu empfehlen «Macht» Intensivkomplexe. Jüngere sollte nicht in der gleichen Last eingreifen, aber die Realisierung eines komplexen zur Verhinderung von ähnlichen Problemen mit einer Person vor gerechtfertigt werden, insbesondere wenn eine Person beabsichtigt, schön aussehen so lange wie möglich.

Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Übungen, die als Vorbeugung von Altersveränderungen der Haut verwendet werden kann. Die Anzahl von Wiederholungen jeder Übung erhöht werden kontinuierlich ausgehend von zehn zu Beginn und nach und bringt bis 60. Der Komplex sollte zweimal pro Tag durchgeführt werden.

Übungen, um die Muskeln des Halses zu stärken und heben Gesichtskonturen.

  • Die Sprache ziehen Sie, um die Basis des Gaumens (bis zu dem Punkt, wo die epiglottischen Zunge);
  • Schließen Sie den Mund und Halsmuskeln angespannt, als ob Schlucken;
  • Senken Sie die Ecken der Lippen und der maximalen Belastung Hals;
  • Versuchen Sie, auf die Unterlippe näher an der Nase zu ziehen;
  • Uprites Ellbogen auf einer horizontalen Fläche, und legte sein Kinn auf seine Hände. Betätigen Sie die Hände auf Kinn, absenken.

Die Übungen für die Muskeln der Wangen

  • Aufbläst und entleert seine Wangen;
  • Pumpen Sie eine Wange und konsequent die Luft von einer Wange zur anderen zu bewegen;
  • Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Wangen und versuchen, sie zu betrügen, die Überwindung des Widerstandes der Hände.

Die Übungen für die Muskeln des Mundes

  • Drehen Sie die Zunge in den Mund in einem Kreis,
  • Im Gegenzug, tippen Sie auf die Sprache eines jeden Zahns;
  • Falten Sie die Lippen und angespannt;
  • Sagen Sie den Buchstaben «O», versuchen, es so weit wie möglich zu strecken;
  • Ziehen Sie den Unterkiefer nach vorne, Ihre Lippen und angespannten Muskeln des Mundes.

Üben die Muskeln um die Augen

  • Schließen Sie die Augen, und drehen Sie sie zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn;
  • Häufig häufiges Blinken;
  • Schielt und versuchte, Stamm Muskeln um sie herum zu maximieren;
  • Zeigen Sie sich, was das Auge bis an die Grenze, dann die gleiche — down;
  • Wie können Sie Ihre Augen zu öffnen breiter, dann ist die maximale schielen.

Die Übungen für die Muskeln in den Nasolabialfalten

  • Drücken Sie auf die Nasenlöcher mit den Fingern und versuchen, sie aufzublasen, Überwindung von Widerständen;
  • Mit weit geöffnetem Mund, um die Vokale so laut wie möglich und klar auszusprechen;

Und denken Sie daran, dass, um eine nachhaltige Ergebnisse benötigt regulären Unterricht statt einzelner Versuche.