Arten von Fitness und ihr Zweck

Fitness, übersetzt in englisch, bedeutet, eine gute Passform, oder Form sein. Es ist die Wissenschaft der Schönheit und Gesundheit des Körpers, die körperliche Vorbereitung der Person. Aber, seltsam genug, nicht jeder will schlank, gesund und schön zu sein. Viele wissen nicht genug freie Zeit, um einen gesunden Lebensstil zu führen, für die richtige Ernährung, weil der endlose Arbeit, oder aufgrund ihrer eigenen Trägheit haben. Wenn jeder fand drei Stunden pro Woche für das Fitnessstudio, würde er effektive Ergebnisse gesehen. Das Fitness-Center Lehrer, nach Ihren Wünschen, bieten Ihnen ein Programm. Es umfasst verschiedene Arten von körperlicher Aktivität. Über das, was sind die Arten von Fitness und ihre Funktionen diskutieren wir in diesem Artikel.


Fitness: Typen und Zwecke.

Shaping.

  • Stromformung.
  • Gestaltung für schwangere Frauen.

Stromformung.

Diese Art der Gestaltung erleichtert die Korrektur und hilft Form. Es ist nicht für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen zu empfehlen, da eingestellt bestimmten Teil des Körpers. Eine Reihe von Übungen für Formungsschaltung werden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe — eine Reihe von Übungen, um den Oberkörper einstellen: Nacken, Rücken, Brustpresse, Hand. Die zweite Gruppe — die Übungen für den Unterkörper: Beine, Oberschenkel, Gesäß.

Gestaltung für schwangere Frauen.

Es ist sehr ruhig und weiche Formgebung. Es wird Ihnen helfen Frauen bereiten auf die Geburt: lehren richtige Spannung und Entspannung der Muskeln, die Atmung. Für die verschiedenen Stadien der Schwangerschaft haben unterschiedliche Richtungen.

Aerobic.

Es ist:

  • klassisch
  • Tanz,
  • Power,
  • Schritt
  • aqua.

Klassische Aerobic.

Mit dieser Art von Aerobic ist gut, mit Übergewicht zu kämpfen. Lektion müssen 2 mal pro Woche für 40 Minuten bei mittlerer Belastung oder hoher Intensität. Aber bedenken Sie, dass dies nicht für alle Aerobic: nicht empfohlen, jene, die Knochenbrüche und Verletzungen waren zu engagieren.

Dance Aerobic.

Es enthält eine spezielle Reihe von Übungen begleitet von Musik. Während des Unterrichts positive Ladung, die Verbesserung der Koordination der Bewegungen, richtige Körperhaltung, entlasten zusätzlichen Kilos, als auch stimuliert die Funktion des Herz-Kreislauf-System. In einem Tanz-Aerobic sind: Hip-Hop, einen Streifen aus Kunststoff, R’n’B und MTV Dance, Bauchtanz oder Bauchtanz, funk-Aerobic.

Power-Aerobic.

Das Hauptziel dieser Art von Aerobic — Aufbau von Muskelmasse. Empfohlen für alle, die mehr Muskeldefinition haben wollen. Da die Strom aerobics arbeiten alle Muskelgruppen, ist es nicht geeignet für Menschen mit einer kranken und geschwächten Rückgrat kardiovaskuläre System.

Step-Aerobic

Dieses Special Moves Aerobic, mit denen, um überschüssiges Gewicht zu brennen, und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Eine Reihe von Übungen, Step-Aerobic basiert auf einem speziellen Schritt-Plattform, die Sie als Cardio-Ausdauer unter der rhythmische Musik zu erhöhen ermöglicht durchgeführt.

Aqua-Aerobic.

Dies ist eine sehr nützliche Art von Aerobic mit viel Positives. Mit einer Art Whirlpool Haut wird geschmeidig und straff. Perfekt bekämpft Cellulite, wie Wasserbeständigkeit Vielfaches größer als der Luftwiderstand, was eine starke Belastung für die Muskeln und kühles Wasser im Schwimmbad gibt Ihnen die Möglichkeit, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Aerobic im Wasser entlastet so Druck von der Wirbelsäule, dass nach dem Unterricht können sich gut zu fühlen.

Die Aqua-Aerobic gibt mehrere Arten:

  • Aqua Jogging — die Ähnlichkeit von fließendem Wasser,
  • Aqua Entspannung — eine Reihe von Übungen zur Dehnung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen,
  • Aqua Gym — Krafttraining mit speziellen Geräten: Bälle, flexiblen Stangen, schwimmende Hanteln, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen,
  • Aqua Box — Übung mit Elementen des Karate, Boxen, Kickboxen,
  • Aqua-Zyklus — eine Nachahmung Wasser Radfahren.

Pilates.

  • Wellness Pilates
  • Pilates auf den Ball,
  • Pilates für Schwangere.

Pilates Fitness.

Die Ernennung eines solchen Trends in Pilates — die Verbesserung der Gesundheit, Entwicklung Flexibilität und bildet eine schöne und schlanke Figur. Die Übungen unter friedlichen und langsame Musik statt und klang in der Zeit mit der Atmung. Daher in Wellness Pilates beteiligt ist sehr geduldig und fleißig Menschen.

Pilates auf die Kugel.

Diese Art von Pilates ermöglicht es Ihnen, das Gewicht aus der Wirbelsäule, Lenden-Gelenke zu nehmen, mehr Aufmerksamkeit auf die Bauchmuskeln aufgrund der Form der Kugel, die es ermöglichen, Bewegungen vollständig und korrekt durchführen lässt. Zugleich sind die Muskeln immer angespannt.

Pilates für Schwangere.

Dies erfolgt in Form von Pilates-Übung Beckenbodenmuskulatur, die dann zu erleichtern, den Prozess der Arbeit, verbessert die Durchblutung im Körper der Mutter und Kind. Nach einigen Sitzungen Ergebnis bemerkbar machte — verbesserte Stimmung und verlor seinen Schaukeln, wird Übelkeit übergeben, nicht zurück zu verletzen. Pilates positiven Einfluss auf die generischen Prozess, und nach der Geburt Bauch wird widerstandsfähiger und fit bleiben, die weiterhin ihre Figur zu sehen ist.

Dehnen.

Stretching — diese Übung, die Muskeln, Sehnen und Bänder zu dehnen. Die Muskeln elastisch und nicht Muskelmasse zu erhöhen. Sport Stretching Frauen haben die Möglichkeit, den Körper flexibel, einfach Gang und Haltung schön, positive Wirkung auf den ganzen Körper zu machen gegeben.

Es ist nicht alle Arten von Fitness, die Fitness-Center bietet. Für gute Ergebnisse ist es notwendig, nicht nur auf das richtige Programm zu wählen, sondern auch ein besonderes Augenmerk auf die Ernährung.

Fitness und Ernährung.

Wenn Fitness ist notwendig, um richtig zu essen, da diese Übung, und wenn Sie nicht von den etablierten Regeln von Angebot zu halten, kann es unangenehme Momente passieren. Es ist wichtig, dass eine Stunde erinnern, vor dem Training und für eine Stunde, nachdem sie nichts gegessen werden.

Basierend auf was ist der Zweck der Fitness — Rehabilitation oder Gewichtsverlust — müssen Sie Ihre Ernährung anpassen. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es am besten nicht zu zwei Stunden vor dem Training, und zwei Stunden nach, und in Übereinstimmung mit der Nahrung zu essen — nicht essen fettig, stärkehaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel, sonst werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie nur wollen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, reicht es aus, eine Stunde vor und nach der Schule nicht essen.

Fitness — es ist eine gute Stimmung, schöne Körper, ausgezeichnete Kondition. Klassen in der Turnhalle wird Ihnen helfen, innere Befreiung, Selbstvertrauen erwerben, loszuwerden, negative Emotionen und Stress, und sogar in der Klasse, Sie viele neue Freunde finden.