Wie schnell die Hüften zu reduzieren


Überschüssiges Hüften Regel gibt den Damen eine Menge Ärger, weil die eine oder andere Art und Weise von den Menschen geben ihre Präferenz für Frauen mit perfekten Körper Proportionen. Genau aus diesem Grund, heute werden wir darüber, wie Sie schnell von überschüssigem Zentimeter auf den Hüften loszuwerden, ohne viel Schaden, um ihre Gesundheit zu sprechen.

Die richtige Ernährung wird Hüften zu reduzieren

Wenn Sie nicht wissen, wie schnell die Hüften zu reduzieren, dann müssen Sie die Aufmerksamkeit auf seine Ernährung Lebensmittel zu bezahlen. Und das ist nicht zu sagen, dass Sie sollten auf eine strenge Diät zu gehen. Um die zusätzlichen Zoll auf den Hüften schnell zu entfernen, sind nur in der Ernährung nützliche und gesunde Lebensmittel, die reich an Mineral- und Nährstoffe: mageres Fleisch, magerer Fisch, Obst, Gemüse, eine Vielzahl von Getreide und Milchprodukte, die einen geringen Anteil an Körperfett haben. Und aus Ihrer Ernährung ausschließen, wird Konserven, Kartoffeln, Nudeln, alkoholfreien Getränken, Backwaren und Konditorwaren und Alkohol. Wenn Sie wirklich, wie Brot sind, sollten Sie es mit Laibe Vollkorn-Sorten zu ersetzen. Es ist wichtig, die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung, die minimiert werden soll überwachen. Und für die Unterstützung des Stoffwechsels ist, wird empfohlen, nicht mehr, aber alle 2-3 Stunden. Übrigens ist es sehr wichtig, ein Tag trinken nicht weniger als 1,5 Liter Wasser.

Sporthilfe bis zu den Hüften zu reduzieren

Ich mag es nicht die Größe der Oberschenkel? Erhöhen Sie Aerobic-Übungen zu einer Stunde fünf Mal pro Woche. Beginnen energisch Joggen, Seilspringen, Wandern oder Radfahren. Intervalltraining-Modus — Ein guter Weg, die Menge in einer kurzen Zeit zu reduzieren. Zum Beispiel, können Sie 3 Minuten abwechseln von 3 Minuten schnelles Laufen. Um die Wirkung der Masse der Hüften zu reduzieren wurde deutlicher, ausreichend für 30 Minuten Training.

Auch helfen, hip spezielle Übungen, die die Muskeln der Hüften und Gesäß arbeiten zu reduzieren.

Werden Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Machen Sie einen rechten Fuß geräumige Schritt vorwärts und abgesenkt, so dass Sie das linke Knie fast den Boden berührte. Stellen Sie sicher, dass die Oberschenkel und Wade des rechten Beins im rechten Winkel. Dann die Mühe machen, in die ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie die gleiche Sache, aber mit dem linken Fuß. Dies wiederum machte Angriffe wirken sich auf alle großen Muskelgruppen, die zu seinen Füßen liegen.

So weit wie möglich mit den Füßen, mit geradem Rücken und Knie und Füße sind um 45 Grad getrennt sind, sollten die Hände auf die Hüften. Kennenlernen der niedrigsten möglichen Kniebeugen.

Liegen auf dem Rücken, die Beine angewinkelt und die Arme am Körper entlang gestreckt. Lean Händen und Füßen auf dem Boden, zwischen den Knien und setzen Sie ein gefaltetes Handtuch. Belastungsprobe für die inneren Oberschenkelbereich, drücken Sie die Knie.

Diese Übungen sollten in der allgemeinen Trainingsprogramm aufgenommen werden, sie zu wiederholen 10 mal in 2-3 Sätze.

Massagen und Hilfsmittel

Sport in Verbindung mit therapeutischen Massagen und Anti-Cellulite-Cremes wird sicherlich der übersteigende Betrag aus der Hüfte zu entfernen. By the way, eine spezielle Massagetechnik hilft, die Durchblutung zu verbessern effektiv im Bereich der Oberschenkel, stellen Sie den Abfluss und Zufluss von venösem Blut und sein eine große Stimulans in den Prozess der Stoffwechsel im Körper.

Diese Massage umfasst eine Kneten Bewegung und Problemhaut streicheln Oberschenkel und Gesäß. Um diese Massage zu tun ist nicht mehr zu empfehlen als 10 Minuten.

Zusätzlich zu all den oben erwähnten Verfahren, bei in der Lage, schnell reduzieren die Größe der Oberschenkel gerichtet, nicht übel, ein paar Worte über die effektive Wirkung der verschiedenen Arten von Verpackungs sagen. Es ist wichtig, für dieses Verfahren, um eine gute Grundwerkzeug, das in dieser Situation kann ein Kosmetik-Ton, Algen, verschiedene ätherische Öle zu wählen. Dann müssen Sie nur auf den Problembereich Vormischung angewendet werden und mit Nahrungsmittelfolie wickeln meine Oberschenkel, dann verstecken Sie eine warme Decke und setzen, wie dies für 40 Minuten. Wann wird diese Zeit, ist es empfehlenswert, um das Band zu entfernen und waschen Sie die Mischung mit warmem Wasser. Der Endpunkt dieser Vorgehensweise ist kaltes Wasser auf den Beinen.