Hinweise für den Arzt, wie man ein langes und gesundes Leben zu führen

Zum Zeitpunkt der die Reisewünsche der Langlebigkeit ist zweifellos einer der beliebtesten. Aber Langlebigkeit kann sehr unterschiedlich sein — manche verbringen die letzten 10-20 Jahre seines Lebens dem Kampf gegen verschiedene typisch für die älteren Menschen Krankheiten. Inzwischen gibt es einfache Tipps, die Ärzte, wie man ein langes und gesundes Leben zu führen, und befolgen Sie sie wird nicht einfach sein.


1. Verweigerung der schlechten Gewohnheiten

Annahme der schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit — ist das nicht eine Laune einiger Bürokraten. Stellen Sie das Rauchen und übermäßiger Alkoholtrankopfer, können Sie erheblich die Lebensdauer zu verlängern — bewiesen. Und das im Alter gesparte Geld in der Lage, etwas viel interessanter, als sich an den nächstgelegenen Pubs leisten!

2. gut, den Rotwein

Experten haben lange argumentiert, dass der angemessene Einsatz von Rotwein (100-200 ml pro Tag) ist gut für das Herz und für den gesamten Kreislauf-System. Natürlich, wenn Sie nicht über Abhängigkeiten, und Sie sind in der Lage, nach der ersten Tasse zu stoppen.

3. Der Kampf gegen Fettleibigkeit

Sogar ein paar Übergewicht können Sie zu den chronischen Krankheiten bei älteren Menschen zu bringen. Sie sind nicht nur mit einer Reduktion von Mobilität, aber auch die allgemeine Gesundheit assoziiert. Überschüssiges Fett Ablagerungen negativ auf die Blutgefäße und das Risiko, an Diabetes zu erhöhen. Außerdem führt die Fülle von Problemen mit der Blutgefäße in den Beinen verursacht Thrombose.

4. Sport, Sport, Sport

Vergessen Sie nicht über Sport. Körperliche Aktivität (Nicht-Profisport, und jede regelmäßige Bewegung) ist eine der wichtigsten Dinge, die ein langes und gesundes Leben zu machen. Dies hilft bei der Erhaltung einer gesunden Körper und Geist. Übung ist besonders wichtig für ältere Menschen zu tun — Joggen am Morgen, der Tag, den Fitnessraum, in den Abend — Pool. Sie müssen sich daran gewöhnen, schließlich, das Leben ist Bewegung.

5. Geistige Aktivität

Es ist für die Gesundheit als körperliche Bewegung ebenso wichtig. Studien zeigen, dass Menschen, die in die geistige Aktivität beschäftigt sind, mehr Klarheit, ausgezeichnetes Gedächtnis zu behalten und sieht leben jeden neuen Tag. Viel schneller in einen Zustand der Demenz, diejenigen, die in ihrem Leben haben nichts Ernsteres als Fernsehen getan fallen.

6. Schaffen

Dies ist nützlich für die Gesundheit, wie die Kreativität stimuliert das Gehirn. Wissenschaftler haben bewiesen, dass während der Zeit der schöpferischen Tätigkeit des menschlichen Gehirns dauert Millionen von unterschiedlichen Reaktionen, das heißt Aktivität ist verzehnfacht. Ältere Kreativität ist noch notwendig für die Gesundheit, Sport, als bei jüngeren Patienten.

7. Humor

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lachen ist wirklich in der Lage, das Leben zu verlängern. Lachen hilft Kampf Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert die Durchblutung. Außerdem wird während der Spaß im Körper produziert ein Hormon Glück, die Fähigkeit, positiv zu beeinflussen über die Arbeit aller Organe und Systeme.

8. Regelmäßige Sex

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Geschlecht verjüngende Wirkung auf den Körper und kann den Alterungsprozess zu bekämpfen. Zweitens sie und Experten aus anderen Ländern. Sex ist wirklich in der Lage, eine erstaunliche Wirkung auf den Menschen. Die Hauptsache ist, dass es Spaß und ist ein regelmäßiger gewesen.

9. Frühe Heirat

Die umstrittene, aber sehr interessanten Blick auf den mittelalterlichen arabischen Ärzten, die frühe Heirat könnte, um Langlebigkeit zu führen. Im Osten und wird nun Anfang angenommen, um eine Familie zu gründen, aber es gibt viele Fälle, in denen Männer und 80-90 Jahre in der Lage sind empfangen und zu gebären, um seine Frau von ihren Kindern. Arabische Ärzte erklärte dies durch die Tatsache, dass die Ehe sind in der Regel eine Person verantwortlich zu machen und hilft ihm verdient diesen neuen Lebensabschnitt zu gehen.

10. Die freien Ausdruck von Emotionen

Die moderne Psychologie unterstützt nachdrücklich die Ansicht, dass die Notwendigkeit, ihre Gefühle frei äußern. Basierend auf den interessanten Ergebnissen einer aktuellen Studie, Frauen, die ihre Gefühle ausdrücken out loud, können leichter und schneller Stress zu überwinden. Männer zu einer starken und anhaltende Störungen ausgesetzt ist, so oft halten Emotionen an sich selbst, und es ist schlecht für das Herz und die allgemeine Gesundheit. Das ist die Beratung durch einen Arzt bestätigte die matriarchalen Bild — eine Frau schreit auf ihren Mann, aber er war still in der Antwort.

11. Antioxidantien

Ziemlich bald sie die medizinische Terminologie eingegeben werden, wie bestimmte Stoffe, die dazu bestimmt sind, um die Oxidation von organischen Verbindungen zu eliminieren und dadurch die Zellen zu stärken. Durch diesen Mechanismus können wir sagen, dass sie verpflichtet sind, den Alterungsprozess in der Regel langsam. Ohne Antioxidantien, ein Leben ohne Krankheit zu leben, ist fast unmöglich. Karotten, Kohl, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren, sowie in Fisch, Granatäpfel, grüner Tee: Antioxidantien sind in vielen Früchten und Gemüse gefunden.

12. Walnüsse

Nüsse essen kann das Leben von bis zu 7 Jahre zu verlängern! Dies ist eine Studie der University of California. Walnüsse enthalten Substanzen, die das Herz und die Blutgefäße vor den schädlichen Auswirkungen von Cholesterin zu schützen. Um diesen Effekt zu erreichen, sagen die Forscher genug, jede Woche nur 5 Nüsse essen.

13. Äpfel

Mehrere große Studien haben gezeigt, dass, zusammen mit der richtigen Ernährung und Bewegung, die Verwendung von nur 1 Apfel am Tag kann das menschliche Leben von durchschnittlich 3 Jahre zu verlängern. Äpfel werden am besten frisch gegessen — in Form von Saft oder Gelee, sind sie nicht so nützlich.

14. Weinen

Das «Geheimnis» der Langlebigkeit, vielleicht kann eine Überraschung für viele sein. Aber nach Ansicht der Forscher, Menschen, die seit ihrer Kindheit ein wenig Schrei im späteren Leben leiden und sterben früher. Dies ist nach Ansicht der Wissenschaftler, gilt vor allem für Jungen, die mit Sorgfalt zu erziehen frühen Worte «ein Mann zu sein. — Weine nicht wagen» Vielmehr ist hier die gleichzeitig als Abschreckung für sich Emotionen. Natürlich ist die Beratung von Ärzten oft weinen generiert eine Menge Kontroversen, aber es gibt keinen Beweis, dass Weinen ist gesundheitsschädlich — so dass Sie ausprobieren können.