Wie Sie sich und Ihren Körper für die Geburt eines Babys geboren vorzubereiten

Obwohl der Körper einer Frau wurde zunächst geschaffen, um der Geburt natürlich ohne Probleme zu geben, jetzt der Geist der schwangeren Frau ist ständig von allen möglichen Ängsten über die bevorstehende Geburt angegriffen. Deshalb, um Ärger zu vermeiden, müssen Sie zumindest eine minimale Vorbereitung haben. Es geht darum, wie Sie sich und Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, um Licht und unten diskutiert werden wird.


Wie es geht, pränatalen Vorbereitung? Vor allem die Suche nach Ruhe, inneren Frieden, und nur dann — Übung und Training. Hier sind die wichtigsten Punkte, die den gesamten Prozess der Vorbereitung der werdenden Mutter zu verlassen zu machen.

1. Verstehen, was ist ein allgemeiner Prozess der Geburt eines Kindes, das, was in dieser Zeit passiert mit dem Körper, was sind die Phasen der Arbeit, und wie wir selbst in ihnen zu helfen;

2. Die Änderung von Einstellungen, um Schmerzen und die Angst davor — durch Information, Support Partner, Visualisierung, Bestätigungen und mehr.

3. Die Untersuchung der verschiedenen Möglichkeiten der Atmung und Körperhaltung während der Geburt verwendet wird;

4. Bildung von Kontrolle über die Muskeln bei der Geburt, bewusste Kontraktion der vaginalen Muskeln während der Arbeit beteiligt sind;

5. Die Möglichkeit, Körper und Seele zu entspannen;

6. Geben Sie eine unterstützende und sichere Umgebung für die Geburt eines Kindes;

7. Klärung der Strategie Lieferung, einen Plan in Übereinstimmung mit dem vorher ausgewählten Schema Geburt.

Der wichtigste Faktor — das Verhältnis von Mutter auf den Geburtsvorgang. Es ist wichtig, um es für das, was es zu nehmen — ohne Widerstand und Angst. Empfohlene konzentriert sich auf drei Hauptaspekte:

— Vorbereitung des Körpers auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft — speziell für Yoga-Übungen zur Bewältigung von Problemen wie Rückenschmerzen, Krümmung der Wirbelsäule, Schwellungen der Hände und Füße, eine Vielzahl von Krankheiten ausgerichtet. Sie die Flexibilität der Muskeln wird dazu beitragen, Knochen und zu debuggen, das System der Hormonhaushalt zu erhöhen auch;

— Physische und psychische Vorbereitung auf die Geburt — die Entwicklung der Muskeln bei der Geburt beteiligt, Atmung und andere Techniken, um den Geburtsvorgang, Entspannung und Meditation zu erleichtern, hilft, mit der Angst und Stress zu bewältigen — eine der Hauptursachen für Schmerzen bei der Geburt;

— Kontakt mit dem Kind nach innen — Konzentration und Meditation, Atemtechniken, pränatale Kommunikation, Visuals für ein Treffen mit der Seele eines ungeborenen Kindes.

Die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft

Es ist sehr wichtig in dieser Zeit von einer Frau, in Harmonie mit ihrer körperlichen und geistigen fühlen. Regelmäßige Praxis des Yoga — Haltungen, Atemtechniken und Meditation — weitgehend auf die körperliche, emotionale und geistige Entwicklung der Mutter und des ungeborenen Kindes in ihm bei.

Die mentalen Vorteile von Yoga ist sehr auffällig, vor allem während dieser 9 Monate Überempfindlichkeit bei hormonellen und körperlichen Veränderungen machen Frauen besonders anfällig. Durch regelmäßige Praxis des Yoga, Ausblick auf das Leben nach und bisher unbekannte Dimensionen erreicht, wird die Wiederholung bestimmter Mantras beruhigt den Geist und fördert die positive Entwicklung des Kindes.

Körperkultur

Der Komplex von Übungen für schwangere Frauen ist es, mit den wichtigsten Muskeln des Bauches, der Wirbelsäule, Hüfte, Becken und Perineum zu arbeiten. Die Stärkung der Bauchmuskulatur ist nicht nur notwendig, um das Baby zu tragen, sondern auch zur Vorbereitung auf die Geburt eines Babys geboren. Ordnungsgemäße Fixierung der Wirbelsäule ist für die normale Funktion des Nervensystems und verhindert die erhöhte Last auf den Rücken. Die flexible Seele ist eine vorbeugende Maßnahme gegen die Krümmung, die bei schwangeren Frauen auftreten kann. Für das Becken und den Damm ist besonders wertvoll, Feststellung in Position «Hocke.» Es war in dieser Position, ist es am besten, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten.

Psychologische Vorbereitung

Psychologie und Philosophie des Yoga kann viele werdende Mütter in der Verständnis für die Erfahrungen, durch die es während der Schwangerschaft geht zu helfen. Eines der wichtigsten Ziele des Yoga ist es, das Bewusstsein und die Entwicklung eines unparteiischen Zeugen Inneren zu erhöhen. Die Fähigkeit, sich zu bewegen und beobachten, als ob von außen, was geschieht, die Zeugen, die viele der Ängste und Spannungen beseitigt.

Das Ziel des Yoga — finden Sie Innenstadt, wo es immer ruhig, egal was passiert, an der Peripherie. Dies schafft ein Gefühl des Vertrauens und öffnet ein Fenster in die Innen unerschöpfliches Potential, die angesichts der Geburt des Kindes vor allem notwendig ist.

Atemtechniken

Sie sind besonders wichtig, nicht nur, weil es liefert mehr Sauerstoff an die Bedürfnisse des physischen Körpers der Mutter und des Kindes, sondern auch helfen, den Geist zu beruhigen, dienen als ein leistungsfähiges Werkzeug, um die Angst und Spannung, zu beseitigen und sogar hilft gegen Schlaflosigkeit.

Neben der Harmonisierung der beiden Hemisphären des Gehirns, wird die richtige Atmung helfen, Ihren Körper zu entspannen und achten Sie auf der Innenseite und hilft so, den eigenen Körper zu hören. Diese Fähigkeit bietet eine wirklich natürliche Geburt.

Entspannung

Speziell entwickelte Entspannungstechniken sind ein wichtiger Verbündeter in der Schwangerschaft. Regelmäßig mit ihnen, können Sie pränatalen Bindung zu ihrem Kind zu sorgen. Entspannung lehrt den Körper zu entspannen und den Geist zu ignorieren, um weg von den Sorgen und Zweifel bekommen. Sie können ganz einfach in den Innenraum, wo es immer ruhig und wo ist der wahre Epizentrum Befinden zu gehen.

Verwenden Visualisierung und positive Affirmationen Sie können, um den Prozess zu einem perfekten Liefer bringen, ohne Schmerzen und Überlast. Es ist mit der richtigen Formulierung des Problems und eine klare Umsetzung des Plans im Voraus geplant durchaus möglich.