Wie man aus der Hunger bekommen

Wissen Sie, wie man aus der Hunger bekommen? Dies ist ein sehr wichtiger Moment. Viele Menschen, nach langen Perioden der Abstinenz in der Nahrung kann mit beispiellosen Gier nach Nahrung, die während des Fastens beschränkt wurden peitschen. Dies ist natürlich, alle Resultate werden auf Null reduziert, und der Körper, um nennenswerte Schäden. Verlassen von Verhungern müssen wir korrigieren.


Die wichtigsten Punkte, die bei der Ausfahrt des Hungers

Der Prozess der Ausstieg aus Hunger sollte auf die wichtigsten Regeln durchgeführt werden:

  • Ihre Nahrung muss gebrochen sein;
  • die Menge und Konzentration der Produkte allmählich aufgebaut;
  • der Prozess der Ausfahrt vor dem Verhungern durch die Zeit dauert, so viel wie dauerte Hunger;
  • in den ersten Tagen nach der schnell verbraucht werden sollten Gemüse und Milchprodukte, wie Proteinprodukte, Pflanzenfett und Salz sollten vorübergehend ausgeschlossen werden, für 4 Tage.

Von Hunger mit Hilfe von Säften

Juice effektiv hilft schnell raus. So starten Sie den Saft mit Wasser zu verdünnen müssen, aber nach ein paar Tagen wird es möglich sein, sie in reiner Form zu verwenden. Trinken Saft in kleinen Dosen alle zwei Stunden, die schrittweise Erhöhung Portionen. Nach 6-7 Tagen, um Saft Einnahme von Salate, Obst, Gemüsesuppen hinzuzufügen. Dann die Diät noch in der Ernährung erweitert sind Molke, Müsli und Joghurt. Gleichzeitig müssen wir versuchen, so viel wie möglich nicht für Fleischerzeugnisse, Fleisch zu ersetzen und Nüsse und Samen zu essen, mit deren Hilfe der Körper, um die Biosynthese von Proteinen weiter, ohne dabei einen Mangel an Vitaminen. Essen und Trinken in Übereinstimmung mit diesen Standards, nach dem Fasten den Körper wird auch weiterhin zu besitzen und Abnehmen Prozess selbst wird Fett durch Arbeiten in einer vertrauten Rhythmus zu verbrennen. Allerdings sollten Sie den Punkt, dass die Recovery-Prozesse nach einer Zeit der Hungersnot entstehen beim Menschen innerhalb von 2-3 Monaten nicht verpassen.

Von Fasten, das 1-2 Tage dauerte

Wesentliche Veränderungen im Körper in kurzer Zeit wird nicht passieren. Aber auch in einem solchen schnell wie es nötig ist nach rechts gehen. Rückstellkraft mit Gemüsesalat von Kohl und Karotten, ein paar Stunden zu gedünstetem Gemüse essen, trinken ungesüßten Tee. Zwei Tage, ist es wünschenswert, auf eine Diät von pflanzlichen und Milch sitzen, allmählich wieder an den alten Essgewohnheiten.

Von Fasten, das 3-4 Tage dauert

In diesem Fasten den Körper hat die interne Stromversorgung wieder aufgebaut, als Folge der Verdauungsprozesse der Unterdrückten. Hier werden Sie aufgefordert die ganze Willenskraft, Ausdauer und eine faire Gegenleistung als pleite und fing an, nach wie vor zu essen, ist es eine sehr negative Auswirkungen auf die Reaktion des Körpers. Auch können Übelkeit, innere Organe oder Verdauungsstörungen beginnen. Holen Sie sich aus Hunger als auch in der zweitägigen Hunger, nur Milch vegetarische Speisen und Getränke für mindestens 4 Tage.

Wie man aus der 7-Tage-Fasten erhalten

Hier ist ein Spezialfall, der Ausgang soll eine lange sein. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie weiterhin Gewicht zu verlieren. Der Standard Weg aus einer siebentägigen Fasten:

1 Tag

Nur der Saft über den Tag (etwa 0, 6-1, 2 Liter), Saft mit Wasser in einem Verhältnis von 1: 1 verdünnt, wobei die Konzentration des Saftes am Tag erhöhen. Verdünnt Saft zwischen den Mahlzeiten ist erlaubt, Wasser zu trinken.

Tag 2

Heute, vor dem Mittagessen — reiner Saft, unverdünnt, am Nachmittag, gönnen Sie sich Gemüse und Obst, vorzugsweise in einem schäbigen, wie sie sind schwer zu verdauen fest /

Tag 3

Wir fahren fort, Gemüse und Obst essen, schrittweise Einführung in die Nahrung Brei auf Wasser, Brot, getrocknete Früchte.

Tag 4

Sie können die Früchte zu essen, in vegetarischen Suppen und gekochtes Gemüse, können Sie Pflanzenöl hinzufügen.

Tag 5

Menü füllt kleine Mengen an Butter und Milchprodukte.

Tag 6

In diesem Stadium sind Lebensmittel Käse, sauer, salzig.

7 Tage

Heute, um die Ernährung der Eier fügen wir, weiterhin die Käse essen.

Im Anschluss an eine ähnliche Routine, werden Sie nicht schädigen den Körper und lassen Sie es vollständig erholen. Und er dankbar weiterhin Gewicht zu verlieren.

Und schließlich. Denke, man kann ein langer Weg schnell mit einem anständigen verlassen es zu nehmen, und wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es besser, nicht um den Prozess des Hungers zu starten, endgültig sind Sie bereit. Wählen Sie auch einen geeigneten Zeitpunkt für das Fasten, die nicht auf alle Ereignisse und Feiertage, tune ernsthafte und verantwortungsvolle — und los!