Postpartale Depression: Behandlung

Postpartale Depression: Behandlung — nicht so ein seltenes Problem. Für Ruhe einer jungen Mutter können Faktoren wie Stimmungsschwankungen, hormonelle Einflüsse, Erfahrungen für das Kind, der Mangel an Vertrauen in ihre Fähigkeiten, Müdigkeit verletzen.


Das Wichtigste, was in dieser Situation — nicht zur Melancholie verfallen, und lernen, wie man damit umzugehen. Hier sind einige einfache Tipps, wie man es zu tun.

1. Nach der Geburt, wenn das Kind geboren, die Familie aufgenommen Aufwand entfernt und Depression. Um nicht das Gefühl, «reiten», mein Mann und vertreiben Haushaltsaufgaben.
2. Es ist manchmal nützlich, um das Baby in Vaters verlassen und spazieren gehen, sich mit Freunden treffen oder einfach nur allein einen Spaziergang.
3. Sprechen Sie über Ihre Ängste und Gefühle! Unter Freunden, die bereits Mütter, mit ihrem Mann, und, natürlich, mit meiner Mutter!
4. Führen Sie spezielle Übungen zu Entspannung und positive abzielen. Mit Hilfe dieser Übungen zu heilen Depression wird schneller sein. Zum Beispiel:
— Wenn Sie müde sind. Nehmen Sie eine bequeme Position für Sie, lassen Sie alle Gedanken, die Augen schließen. Stellen Sie sich einen Ort, wo man hätte gern im Moment sein. Wie ist gemütlich, warm … Dies könnte die Meeresküste, eine Lichtung im Wald, das Haus ihrer Eltern zu sein -. Überall dort, wo Phantasie führt Sie «Bleiben die kleinen Traum, völlig entspannen und an Stärke gewinnen Vielleicht das erste Mal, wenn Sie das nicht tun wird völlig zu entspannen, aber irgendwann werden Sie lernen und geistig wird es leichter.

— Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie eine Vertiefung in Form einer Collage. Wie auch immer, Sie wissen, wie man zeichnen oder nicht, in einer Zeichnung von allen, die Sie schmerzhaft zusammengetragen haben. Und dann — brennen, reißen, während sich vorzustellen, dass gerade verschwindet Ihre schlechte Laune.

— Zum Spiegel gehen und anfangen zu lachen. Korch derzeit vor, erinnern etwas lustig. Zwingen Sie sich zu lächeln! Lassen Sie das erste und das zweite Mal wird vorgetäuscht sein Lächeln — es spielt keine Rolle! Sie werden, dass auf der dritten Zeit hatte sie es sich selbst zu sehen!

— Wenn Sie nicht jemanden, der, über ihre Probleme zu sprechen haben, erhalten die so genannte «schwarze» Notebook, in dem Sie alle wunden aufzeichnen. Tragen Sie sie immer, und so bald schleicht sich in den Kopf, «dark», dachte sofort spritzt es auf dem Papier.

Und vor allem — nicht entmutigen! Depression nach der Geburt kann und sollte geheilt werden! Immerhin haben Sie nun ein großer Anreiz zum Leben — Ihr Kind! Teilen Sie mit ihm Ihre Wärme, Fürsorge, oft des Guten zu denken — und das Lächeln, das Sie auf jeden Fall wiederkommen!