Wie Sie sich für eine Diät vorbereiten


Um Gewicht zu verlieren oder ihre Gesundheit zu verbessern, viele wagen, gehen auf eine Diät. Um jedoch das gewünschte Ergebnis zu erhalten und bringen sie zu Ende begann, sollte sich für eine Diät vorzubereiten. Um dies zu tun, gibt es einige Regeln, die Ihnen helfen, erfolgreich zu sein und Gewicht zu verlieren.

Timing

Jede Änderung in der normalen Weg des Lebens, begleitet von Verschwendung von körperlicher und geistiger Energie. Dies wird oft toleriert schwierig, vor allem, wenn Sie in Schwierigkeiten in der Umgebung bei der Arbeit, einer Familienkrise oder andere Stresssituationen sind. Also, bevor Sie eine Diät machen, stellen Sie sicher, Sie haben genug Energie, Zeit und Mühe, um eine bestimmte Periode des Lebens Ernährung gegeben werden.

Werfen Sie einen Blick in die Vergangenheit

Vielleicht sind Sie nicht zum ersten Mal entscheiden, auf eine Diät zu gehen. Verzweifeln Sie nicht, wenn vorherige Versuche nicht erfolgreich waren, aus Fehlern zu lernen. Fragen Sie sich, warum frühere Versuche, Ernährung waren Defekt? Warum war er nicht zufrieden mit den Ergebnissen? Was verhindert werden, dass verhindert wird?

Beseitigung von Schadstoffen

Sehen Sie, wenn Ihr Büro oder zu Hause nur mit Nahrung übersät und Sie und zieht sie, wird es sehr schwierig sein, diesen Wunsch zu widerstehen. Dann kann die Ernährung eine Menge Unannehmlichkeiten und sogar Folter führen. Saubere Umwelt und entsorgen Sie die Gefahr, die unprofitable Lebensmitteln ist. Aber, wenn die Produkte nicht für Sie, und zum Beispiel Kinder, kaufen diese Marken, die Sie nicht mögen, und sie sind nicht in Versuchung, dort zu essen.

Finden Sie eine starke Unterstützung

Denken Sie daran, dass Menschen, die Gewicht verlieren und es gewann zurück, hatte starke Unterstützung in Form von Familie, Freunden, Kollegen bei der Arbeit. Dies hilft, um sich zu behalten «in Schach.» Finden Sie die gleiche starke Unterstützung, und wenn man nicht da ist, können Sie eine der Gruppen in jeder Gewichtsverlust-Center oder über das Internet anzuschließen. Die Hauptsache ist, dass Sie nicht allein, sondern mit gleichgesinnten Menschen waren. Allerdings wird es leichter sein, um zum geplanten Kurs bleiben, stärken die Lösung, um Gewicht zu verlieren, und andere.

Zu bewegen, um die wirklichen Ziele

Denken Sie daran, dass der Zweck der Ernährung muss real sein. Und wenn Sie ein unmögliches Ziel, setzen dann früher oder später wird es zu der Idee einer Diät, verärgert Gefühle und, vielleicht, Depression aufgeben. Aber nur keine Eile zu geben, alles auf einmal. In einer solchen Situation ist es, Hilfe von einem qualifizierten Ernährungsberater suchen. Und immer daran denken, dass, wenn Sie Gewicht richtig und ohne negative Auswirkungen auf den Körper verlieren wollen, die optimale Gewichtsverlust pro Woche wird als 800 Gramm sein, ist es sicher und wirksam ist.

Belastungs

Sie werden ein großartiges Ergebnis haben, wenn wir Ernährung mit Bewegung zu kombinieren. Entwickeln Sie einen Plan der Übung, erhöhen Sie Ihre täglichen Aktivitäten. Üben Sie, was Ihnen gefällt. Er kann tanzen und sogar Gartenarbeit sein. Erhöhen Sie die Last nicht dramatisch reibungslos: zu Fuß 10 Minuten. dreimal pro Woche, für 15 Minuten ausgewechselt werden. nach mehreren Wochen. Oder fügen Sie einen vierten Tag im Zeitplan der Wanderungen.

Ändern Sie Ihren Lebensstil und nach

Geben Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil nach und nach, die sich über mehrere Wochen. Dies wird helfen, Ihren Körper, um besser auf die neuen Regeln des Lebens anzupassen. Zum Beispiel, widmen die erste Woche der Ernährung ändern, lieber Obst und Gemüse. Eine Woche später versuchen, andere Gewohnheiten zu entwickeln, wodurch der Abschnitt des Nahrungsmittels oder Reduzierung des Verbrauchs von fettem Fleisch.

Stellen Sie sich eine gute

Oft, eine Diät beginnen die Menschen unwohl fühlen. Und schließlich werfen die Idee, von Extra-Kilos loszuwerden, dann die Gewohnheit entwickeln, zu nichts führen. Aber nicht auf negative Gefühle zu wohnen, finden Sie das positive in der Ernährung. Werfen Sie einen Blick auf die Situation zu erleichtern, beispielsweise als ein Experiment über die Vorbereitung der neuen Gerichte, die sehr lecker und beliebt sind, auch Ihre Kinder.

Keine Angst vor Fehlern nicht

In diesem Leben alles falsch, nicht selbst die Schuld, wenn etwas schief geht. Schauen Sie optimistisch in die Zukunft, drücken Sie sich, um dieses Ziel zu erreichen, denn ein Fehler kann jeden Mann zu machen, das ist in Ordnung. Denken Sie an Fehler, Fehler, Versäumnisse als ein weiteres Hindernis gereist.