Wie man Stress zu schlagen

Vermeiden Sie alle Stresssituationen, die uns passieren, ist es unmöglich. Oft ist es unmöglich, vorherzusagen, wo sie für einen schmutzigen Trick warten, und wir müssen die ganze Macht, Schwierigkeiten zu überwinden geben. Es ist bekannt, dass Stress nicht ohne eine Spur übergeben, und die Folgen sind oft viel zerstörerischer Probleme selbst. Schließt die Möglichkeit von Komplikationen nach Stress möglich. Diese Fertigkeit erlernen kann sinnvoll sein, jeweils. Betrachten wir einige der effektivsten Wege.


Warum betonen gefährlich?
Zuerst von allen, ist Stress gefährlich, weil es untergräbt die Stärke des Körpers, das Immunsystem schwächt, Speicher, körperliche Ausdauer. Unter seinem Einfluss, werden wir anfällig und zu mehr schweren Krankheiten ausgesetzt. Vor dem Hintergrund der starken Stress kann psychische Auffälligkeiten, Verdauungsprobleme, und damit Gewicht, Schlafstörungen und das Erscheinungsbild zu entwickeln — können die Liste ist endlos zu sein.
Besonders schwierig sind Stresssituationen für diejenigen, die nicht über ausreichende psychologische Schutz und ist nicht in der besten körperlichen Verfassung. Daher ist es wichtig, umfassend zu stärken den Körper und verhindert Krankheiten keine Chance.

Physiologischen Weg, um mit Stress umzugehen.
Wenn Sie die wachsende Spannung spüren, ist es, als Tag für Tag Sie, um ihre Nerven auf die Stärke zu testen nicht notwendig, für die ersten Symptome von Depressionen und anderen Auswirkungen von Stress zu warten. Erfahren Sie, um Ihren Körper zu steuern. Für den Anfang, schauen Sie sich alle wichtigen Funktionen im Körper: Herzfrequenz, Atmung, Schlaf, Appetit und körperliche Aktivität. Alles in Ordnung war der oben genannten?
Um die Auswirkungen von Stress auf nicht die Dinge in Ordnung in ihrem eigenen Leben zu reduzieren. Bestimmen Sie den optimalen Modus des Tages und der Lebensmittel- und dabei zu bleiben. Sie sollten regelmäßig und vollständig zugeführt wird, sind in der Ernährung Vitamine verzichten strenge Diäten für die Dauer einer schwierigen Situation. 9 Stunden am Tag, aber wenn man die Notwendigkeit für mehr Zeit zum Schlafen zu fühlen, muss die Periode der Krise gefunden werden — Sleep sollte mindestens 8 sein.
Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Herzfrequenz beschleunigt, ist dies das erste Signal, dass der Stress geht. Es ist nützlich, Atemübungen. Atmen Sie tief ein, wechseln sie mit kurzen, versuchen, Licht absorbiert so viel Sauerstoff.
Um den Körper zu überwinden Stress helfen und reduzieren müssen die negativen Auswirkungen zuständigen Wechsel von körperlicher Aktivität und Entspannung sein. Für diese perfekte Joggen, Boxen, Ringen, Kraftübungen. Aber diese Methoden sind ziemlich aggressiv, so müssen solche Aktivitäten wie Yoga, Wandern und Reiten, Schwimmen, Massage ausgeglichen werden. Körperliche Aktivität sollte die notwendige Last, um den Körper in guter Form zu halten bieten, aber sie haben den Weg, um negative Emotionen zu geben. Wenn Sie nicht korrekt die zulässige Anzahl von Lasten zu berechnen, nur die körperliche Ermüdung erhöhen den emotionalen Zustand. In dieser schwierigen Zeit ist es nicht notwendig, ein Ziel gesetzt, einige beeindruckende Ergebnisse im Sport zu erreichen. Das einzige, was Sie brauchen, um sein Ziel — eine gute körperliche Gesundheit. Deshalb achten Sie auf Ernährung, Ruhe und unter Belastung, wird es den Körper veranlassen, um aufzuwachen, zu mobilisieren und um optimal zu arbeiten. Sie werden lernen, sich zu entspannen und um so zu arbeiten, nicht alle internen Ressourcen beinhalten und erhöht Stress, der wiederum wird einen zusätzlichen Schutz zu schaffen.

Die psychologische Umgang mit Stress.
Zunächst ist es notwendig, die Situation von der Seite betrachtet. Schauen Sie sich alles durch die Augen der Menschen, die direkt mit dem Problem zu tun haben. Es kann Ihre Familie und Freunde, Kollegen und Partnern, nur Fremde. Stellen Sie sich vor, was sie ihren Fall und deine Fehler sehen. Vergleichen Sie die Ergebnisse der Beobachtungen und versuchen, Schlüsse zu ziehen.
Dann versuchen Sie, eine konstruktive Lösung des Problems zu finden. Keiner Belastung wird sich nicht zurückziehen, wenn die Ursache beseitigt. Das, was passieren kann, wenn Sie nicht handeln — es ist süchtig Organismus auf Stress. Sie werden nicht mehr stark auf Stress reagieren, und es fängt an zu akkumulieren, was zu Depressionen und Burnout Ordinary Streit könnte ernste Störungen im Körper verursachen.
Um dies zu tun, finden Sie die Person, mit der das Gespräch würde helfen, das Beste konstruktive Lösung zu finden. Dies kann am nächsten Person, der Sie vertrauen, dessen Meinung ist wichtig für Sie, dessen freundliche Haltung gegenüber Ihnen. Wenn eine solche Person ist nicht gut, es hilft ein erfahrener Psychologe.
Zögern Sie nicht, schicken ihre Kräfte, um die Ursachen von Stress zu beseitigen, wenn Sie die Möglichkeit, sie zu beeinflussen. Und keine Angst, Verantwortung zu übernehmen, da auch Fehler — es ist eine unschätzbare Erfahrung und eine Garantie, dass das nächste Mal, dass eine solche Situation leichte Rätsel sein.

Manchmal betonen, für uns zu lang wirkt. Schwäche, chronischer Müdigkeit, Apathie und Depression — das sind die häufigsten Folgen davon. Es ist wichtig zu lernen, um die Situation zu fühlen und nie zu bringen sich zu ernsthaften Problemen. Die Pflege von sich selbst und Ihre Gesundheit leichter jede Not zu ertragen. Versuchen Sie, um in Form zu betonen konnte nur weh, aber Sie Harmonie erzeugt nicht zerstören.