Wie schlank sein: zu entfernen Übergewicht

Übergewicht stört so viele Frauen. Manchmal ist ein Mädchen scheint nur, dass sie plump, und manchmal wird diese Tatsache keine Tricks und ihr Aussehen zu verbergen. Der Traum wird zur Obsession, Gewicht zu verlieren, aber viele sagen, dass Gewicht zu verlieren ist so schwierig, wie das Rauchen. In der Tat ist nichts unmöglich. Der erste Schritt, um eine perfekte Figur ist einfach, da alle genial: Sie müssen nur anfangen.


Wo soll ich anfangen?

Jeder Fall muss mit einer Analyse der aktuellen Situation und eines Aktionsplans zu beginnen. Zuerst ist herauszufinden, Ihr Gewicht in dem Moment und zu entscheiden, wie viel Gewicht Sie gemacht hätte. Wenn Sie nicht wollen, um mit der Zählung fort Gramm und Kilogramm, einige Zoll von Problembereichen zu stören.
Dann erinnern, wenn Sie begann, Gewicht zu gewinnen: Waren Sie immer so oder so einen Beitrag leisten? Viele Frauen sagen, daß ihre Gewichtszunahme nach der Geburt, auf Stoffwechselstörungen, nach einem bestimmten Alter oder Krankheit. Dann gibt es zwei Möglichkeiten, wie: Sie gesund sind und Ihr Problem ist nur der falsche Weg des Lebens, oder gesundheitliche Probleme, die angegangen werden müssen haben. Im ersten Fall, dass Sie nicht halten, ein neues Leben in einem neuen Körper zu beginnen, im zweiten Fall, sollte ein Arzt konsultiert und Schlankheits unter ihrer strengen Kontrolle werden.

Eine wichtige Regel in dieser schwierigen Angelegenheit — das Fehlen einer — oder Grafiken. Keine Notwendigkeit, enge Grenzen setzen und versuchen, Gewicht auf eine bestimmte Anzahl von Kilogramm pro Monat verlieren. Lassen Sie Ihren Körper von Übergewicht loszuwerden, wie es praktisch ist, zu bekommen. Und die Tatsache, dass das Gewicht zu verdampfen, werden Sie bald in der Lage zu machen.
Und wieder, niemand zusätzliche Gramm nicht von selbst verschwinden. Zu jung, schön, schlank und gesund zu sein, müssen Sie hart arbeiten.

Mahlzeiten.

Wenn Sie dauerhaft Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit wollen, vergessen Sie alle Diäten, Pillen und Tricks, die beliebt sind, sind aber schädlich oder nutzlos. Sie können nicht verlieren Gewicht von 10 kg. pro Monat ohne Schaden für ihre Gesundheit und ihr Aussehen. Wenn sich Ihre Pläne beinhalten nicht stationärer Krankenhausbehandlung und Kontrolle der sichtbaren Schwangerschaftsstreifen oder schlaffe Haut, vergessen Sie sofortige Ergebnisse.

Das Wesen einer guten Ernährung, die Sie, Gewicht zu verlieren hilft, ist gebrochene Mahlzeiten. Sie müssen vom Tisch ein wenig hungrig zu bekommen — in der Regel, die haben, ein Leben lang zu folgen, wenn Ihr Ziel — die Schönheit und Komfort. Morgen bis 12 Uhr können Sie alles von Schokolade Wurst, aber das Mittagessen ist besser, geräuchert, Fettsäuren, frittierten Lebensmitteln zu verzichten. Das heißt, keine Öl (einige Tropfen Olivenöl auf einem Stück Salat nicht schaden, im Gegensatz zu Schnitzel, in einer Pfanne mit einem großzügigen Zugabe von pflanzlichen Ölen gebraten), jede Fettcreme, geräucherte Wurst, Mayonnaise und Soßen. Mehlprodukte können in Maßen gegessen werden, aber es muss über die Nudeln mit ein wenig Zucker mit Brot vergessen. Und vor allem — in den Nachmittag süße mehr. Obst, Gemüse, Kräuter, Saft oder grünen Tee ohne Zucker — Dinner sollte sogar noch besser als Mittagessen. Denken Sie daran, dass die einzig akzeptable Maß der Volumenanteile — es ist Ihr Hunger. Seien Sie ehrlich mit sich selbst, dann ist das Problem nicht Überessen.

Lasten.

Keine Diät, keine Stromversorgungssystem wird nicht helfen, der eine erhebliche Menge an zusätzlichen Zentimeter loszuwerden. Es ist eine Sache, wenn Sie von der Taille 1cm. Entfernen möchten, und eine ganz andere, wenn 15 oder 25. Deshalb, ohne anstrengende Übung nichts passiert.
Fangen Sie klein an — mit Lade, Walking, Yoga, Schwimmen. Auf dem Simulator nicht werfen, besonders wenn Sie geführt haben, «Sofa» Weg des Lebens. Erstens, es wird eine Menge Stress für den Körper und zum anderen solche Last ist schwierig, physisch und psychisch behandeln. Wenn Sie den Körper, um eine kleine Dauerbelastungen trainieren, werden sie in die Gewohnheit geben und aufhören, Sie zu stören, dann werden wir schrittweise zu erhöhen und zu diversifizieren sie.
Engagieren Sie gefiel, aber vergessen Sie nicht, dass Sie alle Muskelgruppen einbeziehen muss, sonst kann es passieren, dass das Fett von der Taille wird schneller gehen als die Hüften, während die gleichmäßige Belastung wird dazu beitragen, den Prozess der Gewichtsabnahme harmonisch.

Körperpflege.

Gewichtsverlust kann sich negativ auf das Erscheinungsbild, trotz aller Meinungen. Sie können die Haut, Falten und Dehnungsstreifen gestreckt haben. Aber all dies vermieden werden kann. Um loszulegen bitte cream — Falten-Haut Augenlider und Gesicht, Dekolleté und Hals, Dehnungsstreifen — für den Körper. Denken Sie daran, um das Gestrüpp und Tools, die die Elastizität der Haut zu verbessern. Wenn Sie sehen, dass die zusätzliche Kilo sind weg, aber hinter einem erheblichen Problem verlassen, nicht auf die Reise in die Kosmetikerin zu verzögern — viele normale Salonbehandlungen helfen, die plastische Chirurgie oder sichtbare Mängel im Aussehen zu vermeiden.
Und, natürlich, nicht zu vergessen, den Empfang von Vitaminen, die den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und zu verbessern den Zustand der Haut, Haare und Nägel.

Kann das alles zu einfach scheint zu helfen, loszuwerden, die 5, 10 oder sogar 50 Kilogramm, aber überraschenderweise funktioniert und funktioniert gut dieses System. Jemand verliert Kilo innerhalb der ersten Woche des neuen Weg des Lebens, und jemand dieses Verfahren gestreckt für Monate. Aber Übergewicht wird ausgeblendet und Sie Ihre neue Gewohnheiten wird ihm eine Chance, wieder nicht geben.