Wie gefährlich eine sitzende Lebensweise

Heute, auf dem Höhepunkt der Popularität der sitzende Tätigkeit. Viele würden eine starke körperliche Belastung Arbeit im Büro zu bevorzugen. Aber nur wenige Menschen wissen, dass die «bequemen Job» bringt so viel Schaden wie, zum Beispiel, und schweres Heben in Riesenladung. Feste Arbeit kann zu Krankheiten wie Fettleibigkeit, Probleme des Herz-Kreislauf-System, Probleme mit Gelenken und so weiter. D. Für weitere Informationen über das, was gefährlich ist Bewegungsmangel, heute führen und diskutiert.


Der moderne Mensch ist in der Regel sehr wenig bewegt. Wer ist es, lange Strecken zu überwinden, brauchen nicht zu gehen und verbringen viel Zeit — nur mit einem persönlichen oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Wir haben den ganzen Tag am Tisch sitzen, nicht zu wissen, was die Belastung auf die Wirbelsäule. Nach Hause kommen, werden wir wieder auf der Couch für den Computer zu sitzen und nicht auf unseren Körper zu helfen und machen Sie einen Spaziergang. Statt gerade ein Home-Video ist besser, mit Familie und Freunden auf das nächste Kino zu gehen. Am Abend gehen für einen Lauf oder Spaziergang. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie auch mit Bedacht ausgeführt werden müssen. Wenn Sie sich entscheiden, in einem ernsten Abend joggen engagieren, können Sie nicht nur legen kann großen Stress auf den Körper. In den frühen Tagen müssen Sie ein Minimum an Zeit laufen. Das Beste von allem für 10-15 Minuten und der Fahrgeschwindigkeit sollte so sein, in dem Sie kann mit Ihrem Partner auf der Flucht zu sprechen. Jeden Tag ein bisschen, und fügen Sie auf die Geschwindigkeit beim Joggen. Es empfiehlt sich, Baumwoll-Kleidung und bequeme Schuhe zu tragen.

Wenn Sie am Tisch sitzen, so scheint es, dass alles bequem und komfortabel. Günstig mit zurück mit seiner Handfläche, die das Kinn hält, oberhalb der Tastatur mit einem geneigten Kopf gebogen. Wenn Sie als ein oder zwei Stunden zu sitzen und aufstehen, werden Sie als taub Arme, Rücken und Beine fühlen. Die ganze Zeit, so dass man 2-mal mehr, als wenn Sie stehen, und 8-mal waren auf dem Rücken unter Druck mehr im Liegen.

Eine sitzende Lebensweise ist gefährlich, weil es eine große Belastung auf die Wirbelsäule und den ganzen Körper. Auf der Grundlage der Bewegungsmangel auftreten chronischen Krankheiten. Wissenschaftler haben festgestellt, dass aufgrund der Länge der Zeit im Sitzen Frauen haben Schmerzen in der Brust und die Stärkung der Inspirations. Dies kann eine Lungenembolie. Laut Ärzten an der Harvard Medical School, Christopher Kabela wegen der physischen längerer Inaktivität erhöht den Prozentsatz der möglichen Entwicklung von venösen Thromboembolien. Und es ist extrem gefährlich. Darüber hinaus sind wir gebeugt. Im Sitzen die Last geht an den Hals-und Lendenwirbelsäule. Im Bereich der Halswirbel wenig Blut zum Gehirn und beginnen Kopfschmerzen, Verschlechterung des Sehvermögens, und so weiter .. Darüber hinaus als Folge der Untersuchungen wurde festgestellt, dass das Risiko, an einem Herzanfall für Menschen, die stundenlang sitzen an einem Schreibtisch, 2-mal höher sterben. Nach Ansicht von Experten, Orthopäden, im rechten Teil des Körpers wird durch die immer die rechte Hand, die auf einem Computer-Maus ruht angehoben entzündet.

Von der Wirbelsäule richtet sich nach der Arbeit von allen anderen Organen. Es ist notwendig, dass die Wirbel immer gerade. Die Mentalität der Menschen ist, dass sie nicht darüber nachdenken, bis etwas weh tut. Warten Sie nicht auf den ersten Anzeichen der Krankheit, nur kompetent geben Sie den sit-down Job, und in der Regel ist es am besten, um zu ändern.

Mehrere Regeln für Personen mit festem Lebensweise: den Monitor vor ihm genau, weil der Hals ist angespannt und ist sehr müde. Versuchen Sie, mehr zu bewegen. Wenn die Länge Ihres Tagen 6 Stunden, dann alle 2 Stunden, um das Training zu tun. Zusätzlich zu der Belastung der Muskeln und Wirbeln, gibt es eine große Last auf das Auge. Vision ist sehr einfach zu vermasseln, wenn ein langer Blick auf den Monitor und brechen nicht. Während der 15-minütigen Warm-up aus dem Fenster schauen, vorzugsweise an den Bäumen in der Ferne, dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Objekte näher. Suchen Sie nach der nächstgelegenen Gebäude, Spalte, und am Ende, auf eigene Hand, und dann auf die Nase. 3-mal wiederholen, um körperliche Übungen zu machen. Lehnen Sie sich nach vorn, seitwärts, rückwärts. Poprisedayte. Sogar gerade, die Wirbel der Hals — und schüttelte den Kopf. Wenn Ihre Arbeit zu Hause stattfindet, zwischen Arbeit über ihr Geschäft. Schütteln Sie die Taste, wird sie Ihre Muskeln zu stärken, die die Körperhaltung für eine lange Zeit aufrechterhalten werden.

Heutzutage Kinder verbringen viel Zeit vor dem Computer sitzt. Zeigen Sie ihnen, in einem frühen Alter, um mit geradem Rücken sitzen. Zusätzlich wird das Kind setzen unsere Haltung, gebildet, das Skelett, und wenn es richtig gebildet wird, wird es viele Gefahren für einen erwachsenen Leben bringen. Kann die falsche Brust erteilen, wenn überhaupt sitzen gebeugt und beugte sich über der Tastatur. In diesem Fall ist das Licht nicht genug Raum für die Entwicklung, und Probleme beim Atmen haben.

Eine sitzende Lebensweise wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Füße. Dies gilt vor allem für Frauen, die es gewohnt sind, um auf den Fersen zu gehen. Jede Frau hörte von Krampfadern Krankheit. Es ist mit unelastischen Schiffe und ihre Erweiterung zugeordnet. In einer sitzenden Position das Blut in den Beinen zirkulierende sehr schlecht. Wenn eine Person geht, das heißt, die Belastung der Muskeln, Venen und Blut so schnell läuft durch die Gefäße durch Stimulation der Blutgefäße. Das Risiko erhöht sich, wenn Sie «einem Fuß auf.» Sitzen In diesem Fall werden die Gefäße gedrückt und das Blut einfach nirgends zu tun. Krampfadern können von der ständigen Tragen von High Heels und eine stationäre Arbeit zu entwickeln.

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, nicht faul, um aufzustehen jedes Mal, wenn Sie etwas brauchen — nicht Kollegen bitten, es zu bringen. Zum Aufwärmen so oft wie möglich. Versuchen Sie diese Übung: Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Bleistift in seinem Mund haben. Schreiben Sie sie das Alphabet. Müdigkeit wird fallen, und die Leistung und Stimmung zu erhöhen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie in der Lage, zu Fuß sind. Versuchen Sie, ein Teil der Straße arbeiten, nur um zu gehen. Neben der frischen Luft draußen ist viel besser als einer staubigen Büro.

Für eine Person vertraut Pose — steht und liegt. Versuchen Sie so wenig wie möglich zu sitzen. Wenn Sie für die langen Stunden der Arbeit sitzen, das Recht Organisieren Arbeitsbereich. Die Höhe der Schreibtisch und der Stuhl sollte auf Ihre persönlichen Daten am Arbeitsplatz passen muss bequem sein! Ein Weg, um den Geist und den gesunden Menschenverstand zu halten — tanzt. Versuchen Sie, etwas Neues zu beginnen, melden Sie sich für Tanzstunden. Versuchen Sie, mindestens 2 Stunden pro Woche auf diese Tätigkeit zu verbringen. Es ist nicht genug Zeit, aber wie viele neue Bekanntschaften und Inspiration finden Sie dort! Experiment. Es ist besser, jetzt Geld, um Ihr Vergnügen zu verbringen, als die Ärzte und Medikamente.