Essen gegen Verstopfung

Auch wenn es nicht angenommen wird, darüber zu sprechen, aber sicher jeder weiß, dass «Zivilisationskrankheit» genannt Verstopfung. Und so, nach all der Mühe für uns eingeschlagenen Weg des Lebens, das heißt, ständiger Stress, Bewegungseinschränkung, schlechte Ernährung, Müdigkeit und Beschäftigung führen. Wie mit diesem Problem fertig? Die Antwort ist einfach — Lebensmittel gegen Verstopfung.


Dieses Problem betrifft mehr Frauen als Männer. Frauen sind ständig auf Diät und oft in «sitzende» Arbeit, die zu Störungen im Stoffwechsel führt engagiert. Wenn die Därme nicht wenigstens einmal täglich entleert, dann kann dieser Zustand bereits Verstopfung aufgerufen werden. Obwohl es entsteht in der regulären Hocker, aber nicht genug.

Natürlich ist es immer besser, eine Krankheit zu verhindern, aber wenn Verstopfung entstanden, ist es notwendig, ihn los zu werden. Abführmittel oder Einläufe — ein letztes Mittel und müssen nur nach rechts zu essen und eine Diät bei Verstopfung.

Welche Lebensmittel sollte mit Verstopfung gegessen werden?

Der beste Weg zu helfen, mit Verstopfung:

  • rohes Obst und Gemüse
  • Trockenfrüchte — Feigen, Pflaumen, Aprikosen und Fruchtgetränke sind die gleichen
  • frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
  • pürierte Karotten und Rüben

Diese Produkte helfen, den Darm zu normalisieren. Sprechen Sie die Ernährung Joghurt oder einem schwachen eintägigen Joghurt, Brot mit Kleie oder Vollkornprodukte, wird als eine positive und Getreide wie Hafer, Buchweizen, Gerste handeln, immer kochen sie im Wasser mit Öl.

Die Diät bei Verstopfung kann ebenfalls enthalten sein Fett salzigen Fisch, aber vergessen Sie nicht, dass Salz ist schädlich in großen Mengen, so besser, um den Fisch genießen und viel trinken. Saure Sahne und frische Butter kann auch mit Verstopfung zu helfen, aber Sie wissen, wann man aufhören muss und sie nicht in großen Mengen benötigen.

Sie müssen sofort damit beginnen, mit Verstopfung behandeln! Vor dem Frühstück 15 Minuten trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit gepressten Zitrone insgesamt. Gepresste Zitrone können pflanzlichen oder Obstsalat zum Frühstück zu ersetzen. Salat ist sehr einfach: Sie Kohl, Äpfel, Rüben, Karotten, Gemüse raspeln und ein wenig Pflanzenöl haben. Salads nützlichsten Koch Kürbis, Zucchini, Tomaten, Gurken und Paprika. Menü expandieren, um rohe Kürbiskerne.

Verwenden Sie keine halbfertigen Getreide, bereiten Sie sich aus Vollkornprodukte. Koch Gerste genug nur für 10-15 Minuten, dann vom Herd nehmen und wickeln zu entfernen, ist es nicht notwendig, Salz hinzufügen. Aus diesem Durcheinander, können Sie das Olivenöl, frisches Obst und Gemüse hinzufügen, wird es helfen, loszuwerden, die gut «Einlagen». Einen Teelöffel Zimt — In Buchweizen-Brei, können Sie Lauch, und Hirse hinzuzufügen.

Sie können kochen und Reisbrei, aber rohen braunen Reis. In diesem Chaos ist am besten Walnüsse oder Rosinen Licht, vorge einweichen.

Verstopfung sehr effektiv hilft Kohl. Wie alle Gemüse, ist es besser, roh essen, aber wenn es Probleme im Darm von Rohfaser, ist es möglich, es zu löschen, zu kochen oder kochen für ein paar. Lebensmittel reich an Ballaststoffen enthält auch Brokkoli und Bohnen. Im allgemeinen enthalten alle rohes Gemüse Faser in den erforderlichen Mengen und wegen der Faser — eine notwendige Bedingung für die Behandlung von Verstopfung. Wenn spastischer Verstopfung, sollten Sie nicht essen eine Menge an Ballaststoffen, und essen gekochtes Gemüse in begrenzten Mengen.

Während des Tages, mindestens einmal empfahl sie dünne Suppe essen, vorzugsweise in der Gemüsebrühe, und sollte Joghurt oder fettarmen Joghurt mehrmals pro Tag trinken. Bei anhaltender Verstopfung, fügen Sie eine Tasse Joghurt einen Löffel Olivenöl und trinken Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Drinks gegen Verstopfung

Es ist für die Verstopfung Trinken Sie viel Flüssigkeit notwendig, aber es sollten alkoholfreie Getränke und frisches Obst Getränke mit Honig statt Zucker, natürlichen Kaffee, nicht sofort oder reines Wasser ohne Kohlensäure werden. Alle diese Getränke sind großartig und normalisieren den Darm.

Die beste Option — einem speziell vorbereiteten Getränke von Verstopfung. Zum Beispiel wird ein Sud aus Kamille helfen bei Völlegefühl und Blähungen zu verhindern. Es sollte ein Esslöffel Kamillenblüten zu brauen Tasse kochendem Wasser, lassen Sie für 30 Minuten vor dem Essen und trinken ein halbes Glas.

Es wird empfohlen, auf nüchternen Magen-Infusion der roten Eberesche oder über Nacht warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig trinken, wird es in den Darm, um wieder auf die Beine zu helfen.

Excellent handeln ein wenig gesalzen grüner Tee mit Milch. Die gebrühten grünen Tee ist notwendig, eine Prise Salz und ein wenig gekochte Milch, trinken auf nüchternen Magen hinzuzufügen.

Welche Nahrungsmittel verursachen Verstopfung?

Führt zum Auftreten von Verstopfung Produkte Stoffe, die den Darm verzögert enthält. Zu diesen Produkten gehören: Fleisch-, hartgekochte Eier, Reis, Kekse, Gebäck und Weißbrot, und starke Brühe (Fisch, Fleisch), Nudeln, Grießbrei, Kartoffelpüree, Schokolade und Kakao, starken Tee und gewürzt Rotwein. Von einigen der Früchte und Beeren müssen auch geben — Preiselbeeren, Birnen, Granatäpfel, Hartriegel, Bananen, Heidelbeeren — sie reparieren gerade den Vorsitz.

Einige Medikamente haben auch adstringierende Wirkung. Kann psychotropen Medikamenten, Eisen, Antazida, die für Magenerkrankungen verschrieben zu ernennen. Daher die häufige Verstopfung müssen Sie mit Ihrem Arzt vor der Verschreibung Behandlung erzählen.

Jetzt aktiv werben eine Vielzahl von Mitteln von Verstopfung, die in der Apotheke gekauft werden können. Sie können verwendet werden, aber manchmal sollte es nicht überstrapaziert werden, oder der Darm sich daran gewöhnt und nicht mehr selbstständig zu arbeiten, und müssen dann für mehr als leistungsstarke Techniken gegen Verstopfung anzuwenden.

Fast alle Diäten sind auf eine korrekte und gesunde Ernährung basiert. Es sollten 6 Mal am Tag, aber ein wenig sein. In der Tageskarte muss frisches Obst und Gemüse enthalten; Es ist nicht gebraten, sondern nur gekocht oder gebacken; Milchprodukte essen; begrenzen Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten, sowie Fleisch und Salz. Sie sollten auch ausgeschlossen Alkohol, oder zumindest zu begrenzen ihre Aufnahme.

Versuchen Sie, richtig zu essen und zu bestimmten Regeln von Lebensmitteln zu erfüllen, kauen Essen gut und bewegen sich mehr, dann ein «Zivilisationskrankheit» Sie werden nicht betroffen sein.