Übung mit einem Ring für die Gewichtsabnahme


Viele Frauen werden durch das Problem von Fett in der Taille, Seiten und Bauch gequält. Besonders relevant ist diese Frage wird nach der Geburt. Natürlich will jeder einen schönen Körper zu haben! Aber wo ist die Zeit, in die Turnhalle? Wir schlagen vor, um die Option von Übungen, die leicht zu Hause durchführen sind zu berücksichtigen.

Übung mit einem Ring Schlankheits Seiten

Diese Übungen helfen, Fett schnell von den Seiten und am Bauch zu entfernen. Ihr großes Plus ist, dass sie nicht zu viel Mühe und Stress erfordern Sie. Sie können für Anfänger durchgeführt werden und die Menschen haben nicht das körperliche Training.

Um begonnen zu erhalten ist es, die Übungen zu machen mindestens 5 Minuten, die schrittweise Erhöhung der Zeit, um 30-40 Minuten.

Vielleicht nicht sofort, um das Band auf der Taille für eine lange Zeit zu halten. Aber diese Übungen sowie andere wichtige Sache ist, nicht aufzugeben! Stehen Sie gerade, die Füße somknite oder legte sie auf den schulterbreit auseinander, je nachdem wie Sie wird noch komfortabler und starten Spinnen!

Zur Erhöhung der Auswirkungen der Ausbildung und effektiver Gewichtsverlust in den Flanken und Bauch Notwendigkeit, um die Übung zu erschweren. Lernen Sie den Reifen von der Taille bis zu den Oberschenkel und Rücken zu bewegen.

Zur Erhöhung der Last 2 kann mit dem Reifen verwendet werden. Natürlich wird diese größere Geschicklichkeit und Koordination erfordern, aber glauben Sie mir, ist das Ergebnis nicht warten und werden straff Taille und Seiten ohne überschüssiges Fett zu gefallen.

Es gibt auch flexible Bänder, die Sie nicht nur drehen kann, aber auch als Expander verwendet.
Übung mit einem Ring für flexible Füße — auf dem Rücken liegen, heben Sie die Beine hoch und sie auf einen Reifen weiterzugeben. Dann lösen sich die Beine in die Hand, das Gefühl der Beständigkeit des Reifens und Rückkehr in die Ausgangsposition. Für Übungen mit dem Reifen der Hand — Schritt einen Fuß auf den Reifen, und die andere Seite ziehen eine Hand zur Seite, als ob Strecken-Expander.

Die gewichteten Plastikverpackung schwerer zu drehen, kann der Körper Blutergüsse sein, und in diesem Fall die Effizienz der Beschäftigungsanstieg. Massage Hula Hoop über die gesamte Länge mit Kunststoffkugeln, die den Reifen um die Hüfte zu drehen, das Massieren der Fettfalten und wirkt auf überschüssiges Körperfett und Cellulite ausgestattet.

Um die Übungen mit einem Band für die Gewichtsabnahme sollte auf nüchternen Magen und nach dem Training für 30 Minuten durchzuführen, nicht essen. Übung tut sein kann, ohne Einschränkung, sondern etwa 4 mal täglich, aber Training sollte obligatorisch sein. Die beste Wirkung kann durch die Kombination einer ausgewogenen Ernährung und Übungen mit einem Band erreicht werden.

Gegenanzeigen:

  • Rückenprobleme;
  • Probleme mit der Organe in der Bauchhöhle;
  • Schwangerschaft.

Sie können die Reifen nicht verwenden, in den kritischen Tagen, können Sie nicht eine gewichtete oder Massage-Option.

Die ideale Möglichkeit wäre eine Klasse auf der Straße sein. Frischluft wird Stoffwechsel und die Durchblutung verbessert. Nun, schön, Übungen vor dem Fernseher sein. Sie können Ihre Lieblingssendung oder Serie, und lang genug, um den Stickrahmen, ohne müde der Monotonie der Bewegung drehen beobachten.

Schließlich fügen wir, dass Sie regelmäßige Übungen mit einem Band, können Sie Gewicht zu verlieren und verlieren ein paar Kilo.