Was bedeutet es, zu essen?

Wie soll ich essen, nicht wahr?
Menschen und ihre Mehrheit, um zu essen, wenn sie haben wollen. Und es ist falsch. Experten empfehlen, die Lebensmittel viermal täglich in kleinen Portionen. Um die Nahrung zu verdauen, braucht man drei Stunden, die notwendig ist ungefähr vier Stunden. Einige Mädchen versuchen, weniger zu essen, wollte nicht, besser zu werden. Und dann, was passiert? Und es sind zwei Mahlzeiten gegessen mehr als der Körper aufnehmen kann, und als Folge der Teil der Nahrung, die nicht metabolisiert wird, wird in Fett umgewandelt. Mädchen nicht nur Gewicht verlieren, und sogar noch besser werden. Essen sollte auf ein und dieselbe Zeit, beginnt der Körper für die rechtzeitige Nahrungsaufnahme vorzubereiten: beginnt zu diesem Zeitpunkt zu Darm Verdauungs- und Magensäfte stehen. Dies führt zu der Tatsache, dass das Lebensmittel gut verdaut. Aber jetzt ist es Zeit zum Mittagessen nähern essen, und die Person hat nicht gegessen, die Verdauungssäfte nichts abheben, das ist sehr schädlich für den Körper ist.


Nach rechts zu essen bedeutet, dass Sie die Grundregel zu beachten: Es muss immer an ein und derselben Zeit.

Was brauche ich, um zu essen?
Jetzt erfahren wir, dass der Bedarf da ist. Mehr aus der Schule, wir wissen, dass Lebensmittel in seiner Zusammensetzung enthält Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Mineralstoffe, Vitamine und Wasser. Proteine ​​in tierischen Produkten — Fleisch, Fisch, sind Eichhörnchen Tiere genannt. Eine wachsende Körper braucht in tierischen Proteinen. Von diesen «bauen» die inneren Organe, Gehirn, Muskeln, Haut. Pflanzliche Proteine ​​sind in Brot, Bohnen, Erbsen gefunden.

Im Laufe des Tages, wir arbeiten, verschieben, verbringen wir eine Menge Energie während der Arbeit aus. Und all diese verlorene Energie wieder auffüllen müssen den Körper. In diesem wurde er half, Fette und Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden in Kartoffeln, Brot, Getreide und anderen Gemüse.

Unser Körper braucht Vitamine. Wir müssen uns selbst helfen, und auf Empfehlung eines Arztes, um spezielle Komplexe zu nehmen.

Die ganze Mendelejew Periodensystems ist ein Teil des menschlichen Körpers — Calcium, Eisen, Kalium, und so weiter. Aber in den meisten Menschen Wasser enthält. Zum Beispiel, in den Muskeln enthalten 76% Knochen enthält 25% des Gehirns — 80%. Das ist, warum ist es so notwendig, die Wasser und Mineralsalze zu bemannen. Wasser tritt in den menschlichen Körper mit Suppe, Milch, Saft und andere Nahrungsmittel auch. Zum Beispiel, Wassermelonen und Gurken enthalten viel Wasser. Ohne Wasser kann das Herz nicht funktioniert, wird nicht Nahrung zu verdauen. Wenn eine Person zu leben ohne Nahrung für eine Woche kann dann in der Lage, ohne Wasser für ein paar Tage zu leben.

Und die Hauptsache ist, Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln brauchen. Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln, um zu versuchen: Gemüse, Milch, Fleisch. Es ist besser, ein Glas Milch mit Schwarzbrot, Krapfen mit süßen Tee zu trinken. Es wird empfohlen, um eine Vielzahl von Gemüse zu essen: Kohl, Rüben, Karotten, Tomaten, Rüben, Gurken, Salat. Süßigkeiten, Kekse, Nudeln und andere süße und Mehlspeisen nicht zu engagieren. Zucker pro Tag nicht mehr als 6-7 Löffel verwendet werden.

Müssen vitaminreiche Nahrung zu sich nehmen: Salat, Sauerkraut, Marmeladen. Der Tag ist hilfreich, um ein Glas Saft zu trinken.

Aus dem Artikel: «Was bedeutet es, zu essen» Wir haben gelernt, dass der beste Weg, um immer schön, gesund, fröhlich zu sein, ist es, körperliche Aktivität und gesunde Ernährung zu kombinieren.