Morgens, abends: Wann, Sport zu treiben

Unter körperlicher Aktivität, viele verstehen die Übungen, die Sie brauchen, um am Abend durchzuführen. Andere glauben einfach, dass es nur notwendig ist, um Sport in den Morgen zu tun, und so genannte Lastladung. In Einklang zu bringen und kann sofort versichern beide Seiten, denn niemand definiert präzise und optimale Zeit, ist es besser, Sport: morgens, abends. Zu diesem Zweck gleich gut geeignet, und morgens und abends, und die Wirksamkeit der Durchführung der körperlichen Aktivität ist völlig abhängig von den Eigenschaften der Person, die in ihnen tätig, aber auch aus den von ihnen angestrebten Ziele.


Wenn Sie immer noch nicht eine Entscheidung treffen und treffen Sie eine Auswahl, zu welcher Tageszeit sie am besten geeignet für den Sport ist, bewusst sein, dass sie alle auf Ihre Erwartung der Übungen hängt. Die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie wird ziemlich gleich sein, unabhängig davon, wann in engagieren: es Morgen oder Abend. Der große Unterschied ist das Nervensystem. Zum Beispiel Menschen, die anfällig für Reizbarkeit, Angst, Stress sind, besser, ein Sport-Abend (ein paar Stunden vor dem Schlafengehen) zu wählen. So das Nervensystem, das während des Trainings erhöht wird, Zeit, sich zu beruhigen. Andernfalls kann diese Menschen leiden unter Schlaflosigkeit.

Frühsport

Wenn Schlafstörungen nicht vorhanden ist, und das morgens und abends wird ebenso gute Wirkung auf Ihr Training. Morgen Übungen können, um weg von dem Traum zu bewegen, aufzumuntern und loszuwerden, Schläfrigkeit, Anpassung Ihres Körpers reibungslos arbeiten durchgeführt werden. Die Durchführung ein paar energischen Bewegungen unter der fröhliche Musik wird sich für den kommenden Tag schnell anpassen. Am Morgen, lesen Sie Übung Cardio, die springen oder laufen (im Freien oder Laufband) enthalten. Es muss enthalten und Stretching werden. Die Muskeln sollten nicht angespannt, nachdem die aufgebrachte Last zu sein, also müssen sie herausgezogen werden kann, wird es nicht nur, um ihre einwandfreie Bildung zu helfen, aber auch eine schöne Form zu geben. Durch den Morgensport, selbst halten Sie in fröhlicher Stimmung und feine körperlicher Verfassung.

Abendsport

Morgen ist nicht der einzige geeignete Zeit für Sport. Wenn Sie mehr mit dem Abend-Training zufrieden sind, können Sie loswerden der zusätzliche Kilo und mehr Kalorien verbrennen. Für Abend-Training geeignet Lauf, der nicht zuletzt sollte weniger als 40 Minuten. Wenn die Dauer des Laufs wird weniger Zeit in Anspruch nehmen, die Wirkung der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Gesundheit werden Sie kaum in der Lage, zu erreichen. Laufen jeden Tag ist nicht notwendig, dass es für den Körper, eine schwere Last, von dem er keine Zeit haben, sich zu erholen — dreimal pro Woche ist genug. Wenn der Lauf weniger als dreimal pro Woche, dass eine solche Belastung nicht ausreichend ist für das Brennen Kalorien und Leistungsfähigkeit erhalten.

Die Ausbildung in den Abendstunden, und Sie können das intensivste Krafttraining zu machen. Leute, die glauben, dass nach dem Arbeitstag können sie nicht einmal abholen Hals von der Bar oder Hantel, können beraten werden: die Hauptsache, in die Turnhalle kommen und begleitet von der Musik zu tun die erste Übung. Öffnen Sie dann einen zweiten Wind, und am Ende des Trainings können Sie ausgeruht und bereit für einen neuen Arbeitstag fühlen.

Wenn Sie es vorziehen Sport Abend, dann denken Sie daran, dass die Wirbelsäule muss unbedingt hervorgehoben werden. Wirbel können sich niederzulassen und zu erstellen Beschwerden, liegen auf einander, aus diesem Grund haben viele Rückenschmerzen. Kann auftreten, eingeklemmter Nerv und Rückenmark. Als Ergebnis dieses Kneifen Nerven außer Gefühl im Rücken, mit dem normalen Betrieb kann klopfen, und Eingeweide. Daher wird der Abend Training erforderlich, um die Wirbelsäule zu ziehen, dehnen die Muskeln, und wieder nach ein paar Übungen, Stretching.

Verbringen Sie Ihren Abendkursen, wenn am Morgen werden Sie in der Lage sein, ein wenig länger schlafen wollen. Ohne Übung, ist es unmöglich, gesunde und fröhliche Person fühlen. Aktivitäten und Sport und eine positive Wirkung auf das Nervensystem.

Wenn Sie Schwimmen oder Gymnastik bevorzugen, um die beste Zeit, diesen Sport — Morgen. Wir entschieden uns, in einem Gruppentanz oder Eignung anmelden? — Dann die beste Option wäre der Abend. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, weil sie nur auf einige Zeit zu üben ist die richtige für Sie.

Entmutigen Sie sich nicht, dass Sie nicht am Morgen oder Abend haben nicht genug Zeit für die Ausbildung haben. Das geliebten Menschen, Kinder, Familie, Lieblings-Arbeit sollte ein Anreiz für die kontinuierliche Verfolgung ihm zu sein. Eine kontinuierliche Verbesserung und neue Kunststücke, wie auch immer, sollten Sie Ihr Bild im Spiegel zu fördern. Setzen Sie sich auf das, was zur Morgengymnastik zu tun, können langsam sein Aufwachen. Auf den ersten Blick scheint es, dass das Aufwachen am Morgen schwer. Setzen Sie jedoch den Alarm für ein paar Minuten zu früh, können Sie die Gelegenheit, die Hand auszustrecken und machen Sie sich bereit für die Last und der Arbeits Tag. Am Morgen sollte nicht widmen viel Zeit körperliche Aktivität. Fünfzehn bis zwanzig Minuten ist genug. Eine Ausnahme kann nur diejenigen, die die Möglichkeit, im Fitnessstudio in nur am Morgen zu gehen haben. Für sie kann das Training gefragt, oder wählen Sie Ihre eigenen Lehrer.

Für den logischen Abschluss der Ausbildung, unabhängig davon, ob es Morgen oder Abend, nach dem Unterricht, eine Dusche oder Bad zu nehmen. Wir sollten uns nicht, natürlich, zu eilen und damit als Dankeschön, um ein Stück Kuchen, Kuchen oder andere Süßigkeiten zu schieben. Wenn Sie das Frühstück benötigen, dann versuchen Sie, es zu benutzen, nicht früher als 15 Minuten nach dem Training. Nun, wenn der Zweck Ihrer Ausbildung in den Abendstunden — auf Gewicht und Körperformung zu verlieren, ist das Abendessen besser zu verweigern.