Was braucht, ist da, um die Herzen der Kinder zu stärken

Ein ernsthaftes Problem für die jüngere Generation ist ein schwaches Herz. In erster Linie ist dies auf Grund der schwachen körperlichen Training des Kindes.

Die Eltern sind daran gewöhnt, mehr Zeit für die geistige Entwicklung zu widmen, die neben dem Laden des Kind lernte eine Vielzahl von Clubs und Wahlfächer.


Aber nicht nur das schwächt die Gesundheit. Alle Eltern Wunder — was zu essen, um die Herzen der Kinder zu stärken? Diese Frage wird Ihnen helfen Antwort Ernährungsberater oder Sachbüchern.

Das erste, was Sie brauchen, um — ist die Ernährung des Kindes vorzubereiten. Best of all, wenn das Kind wird verwendet werden, um ein und dieselbe Zeit haben, es wird die Verdaulichkeit der Körper stammenden Elemente zu verbessern.

Besonderes Augenmerk sollte auf das Frühstück zu zahlen.

Um das Herz zu stärken, ist besonders geeignet Hafer, Gerichte, die auf eine Gebühr von Lebendigkeit für den ganzen Tag zu ermöglichen. Hafer enthält eine Substanz, die als Beta-Glucan, wobei eine Verringerung der Menge von Cholesterin im Blut. Die wichtigste Sache zu erinnern, die Sie benötigen, um eine rohe Hafer zu verwenden, wie es in der Oberschale enthält alle Vitamine.

Natürlich nicht jedes Kind will nur Hafer, denn es ist sehr nützlich. Sie müssen klug sein und kommen mit einer Schüssel von Hafer, die die Kinder Spaß haben. Zum Beispiel kann sie mit Trockenfrüchten Brei ergänzt werden. Zumal Trockenfrüchte — eine andere unverzichtbares Werkzeug im Kampf gegen Herzkrankheiten.

Die getrocknete Früchte reich an Kalium und Antioxidantien, die das Herz des Kindes zu schützen helfen. Getrocknete Aprikosen (getrocknete Aprikosen), Pflaumen, Rosinen, Feigen — das sind gesunde Lebensmittel, die Kinder müssen jeden Tag. Getrocknete Früchte können in der Küche verwendet werden, und nur das Kind zu essen geben. Sie perfekt Ihren Hunger stillen und füllen Sie den Körper mit wertvollen Stoffen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass getrocknete Früchte gekauft, um ihre Art behandelt Schwefel zu verbessern. Es gibt ihnen einen Glanz und ermöglicht mehr nicht verderben. Aber sie ist nicht nützlich, vor allem für ein Kind. Daher beim Kauf von getrockneten Früchten, wählen Sie diejenigen, trockener und faltiger sind. Obwohl sie weniger attraktiv sind, aber sie sind nicht einer chemischen Behandlung unterzogen. Und noch besser, natürlich, wenn es eine solche Möglichkeit, eigene getrockneten Früchten vorzubereiten.

Die ideale Ergänzung zu den getrockneten Früchte sind Nüsse. Dieser Wirkstoff verbessert nicht nur den Geschmack von jedem Gericht, aber das Niveau des Cholesterins verringern auch im Blut des Kindes, sein Herz Arbeit besser zu helfen. Sie können jede Mutter zu verwenden, aber die häufigste und erschwingliche gilt als Griechisch.

Es ist eine sehr einfache und schnelle Rezepte, die sicher sind, um kein Kind kalt lassen und zu stärken und sein Herz ist. Wir müssen eine Handvoll getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen zu nehmen. Alles wird sorgfältig gewaschen, in kleine Stücke geschnitten. Gehackte Nussmischung und Saison mit Honig. Dieser Kurs ist für das Herz und Magen, und Verbesserung der Immunität.

Für das Herz des Kindes und für jeden Erwachsenen braucht Glukose, die den Herzmuskel-Feeds. Daher sollten Kinder Äpfel essen, da sie nicht nur Herz Glucose benötigt und die Vitamine C und B. Auch der Glukose in Kirschen, die ebenfalls eine Cumarin, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindert enthalten. Und die Hauptsache ist, dass Cumarin in dieser Beeren nicht überdosieren, dass nicht über die Medikamente mit dieser Komponente gesagt werden.

Pflanzennahrung.

Weitere nützliche in einigen Beeren in der Ernährung des Kindes, es Blaubeeren und Preiselbeeren enthalten sein. Diese kleinen aussehenden Beeren sind voller Vitamine. Sie enthalten Vitamin C, Antioxidantien, kämpfen mit Cholesterin. Darüber hinaus verbessert das Gedächtnis Preiselbeeren, Heidelbeeren verbessern das Sehvermögen.
Um das Herz eines Kindes, gesund zu sein, müssen Sie so viel frischen Kräutern essen. Gerichte mit Spinat, die die notwendige Herz Vitamin B9 enthält, zu ermöglichen, um das Kind vor Krankheiten zu speichern und zur Stärkung der Herz.

Sie können den Salat aus Spinat zubereiten und fügen Sie die Avocado. Diese Frucht ist sehr gut für das Herz, es enthält einfach ungesättigte Fette, die das Niveau der schädlich für den Körper von Cholesterin (LDL-Cholesterin) zu verringern und erhöht das Niveau von nützlichen HDL-Cholesterin. Avocado erlaubt es auch, Herz gesunde Fette ansammeln. Diese Frucht enthält Lycopin und Beta-Carotin, das nützlich für das gesamte kardiovaskuläre System macht.

Red Fisch und Kürbis.

Um Fehlfunktionen des Herzens zu verhindern, roter Fisch essen. Red Fisch, könnte man sagen, ein Allheilmittel für alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so das Raumschiff sie hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Komponente ermöglicht es Ihnen, nicht nur zur Verbesserung der Funktion des Herzens und um den Druck, niedriger Cholesterinspiegel zu normalisieren, und es hat auch einen positiven Effekt auf die Blutgefäße.

Reich an diesem Element der Kürbiskerne. Sie enthalten mehr Omega-6-Fettsäuren, Zink, die den Herzmuskel und die Blutgefäße stärkt.
Omega-3-Fettsäuren enthalten auch Bohnen, die reich an löslichen Ballaststoffen und Calcium. Besonders nützlich ist die Bohnen und Linsen. Ein wunderbares Gericht aus gekochten Bohnen mit Olivenöl, Zitronensaft gekleidet — Verbesserung der Gesundheit des Kindes und schätzen guten Geschmack.

Übrigens Olivenöl senkt auch das Niveau der schädlichen Cholesterins im Blut. Oliven und Olivenöl enthalten große Mengen an Mineralsäuren, notwendig, um die Arbeit des Herzens zu vervollständigen.

Ein Protein wichtig für das Herz ist Soja können den Inhalt von schädlichen LDL-Cholesterin zu senken. Für eine ausgewogene Mahlzeit können Sie Ihr Kind Sojabohnenschoten-Salat (Wasser oder Dampf gekocht), Mais, Spinat, Pfeffer, Olivenöl herzustellen. Sie können auch Sojamilch verwenden mit Haferflocken zum Frühstück, oder fügen Sie Tofu Gericht, das eine Quelle von Soja ist.

Die Diät für ein Kind — ein sehr wichtiges Thema für seine Gesundheit. Es ist notwendig, um die Qualität der Produkte sorgfältig überwachen. Nicht essen, und fetthaltige Lebensmittel zu begrenzen und Mehlprodukte, wie all dies führt zum Auftreten von Fett an den Wänden des Herzens, die seine Aktivität deutlich reduziert.