Die richtige Ernährung, um die Blutgefäße zu stärken

Es ist schwer, die wichtige Rolle der gesunden Gefäßen überbewerten. Und Macht ist da, um zu helfen, aber sie viel Schaden anrichten kann. Sie müssen also, um zu verfolgen, was Sie essen zu halten. Was sollte die richtige Ernährung, die Blutgefäße zu stärken, lernen wir aus diesem Artikel.


Die richtige Ernährung für Schiffe
Das Essen sollte es gedünstet oder gekocht werden. Lieber Fleisch Geflügel ohne nur die Haut. In der Haut, gibt es keinen Vorteil, und mehr schaden. Ein häufiger Gast auf den Tisch, um ein Fisch.

Sie brauchen, um Liebe zu Brei zu essen: Haferflocken, Grieß und Buchweizen. Statt der üblichen für uns Butter ist notwendig, Olivenöl zu verwenden. Essen Samen und Nüsse. Bei alledem enthält eine Menge von Nährstoffen. Für Muskelstrukturproteins erforderlich ist, was zu großen Mengen an Bohnen, Nüsse, Gemüse enthalten ist.

Um die Flexibilität zu erhöhen und zu stärken notwendigen Blutgefäße zu großen Wert auf die Verwendung von Vitaminen zu zahlen. Insbesondere ein solches Vitamin P, die in Kombination mit Ascorbinsäure Gefäßwände zu verstärken, verringert ihre Zerbrechlichkeit. Dies kann erreicht werden, wenn nicht essen weniger als 400 Gramm Obst und Gemüse täglich.

Essen Sie Knoblauch, Zwiebeln, Auberginen. Sie werden einen großen Dienst, um Ihren Körper zu machen, wenn Sie sich selbst trainieren, um täglich trinken Kräuter- und Früchtetees.

Nützlich für Schiffe
Große Schwierigkeiten für Schiffe als Stress-Tests, vor allem permanent. Natürlich ist die überschüssiges Cholesterin schädlich, es mit der besonders gefährlichen kombiniert und Adrenalin ist ein Stresshormon. Das Adrenalin kann Prozesse als Folge von den Wänden der Blutgefäße Cholesterin verzögert ausgeführt, Verengung ihrer Lumen und eine Verschlechterung der Elastizität der Blutgefäße.

Um gesunde Blutgefäße, ist es notwendig, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Sie sollten wissen, dass alle Sorgen und Probleme sind nicht wert, vorzeitig altern und weil von ihnen krank. Eine wichtige Voraussetzung ist, dass die Gefäße gesund sind, ist es die richtige Ernährung.

Dies bedeutet nicht, dass Sie völlig aufgeben, die fetthaltige Lebensmittel, weil sie durch den Körper in einer bestimmten Menge erforderlich. Aber ältere Menschen, weniger fetthaltige Lebensmittel essen, essen, mageres Fleisch und nicht essen es jeden Tag. Geben Sie nicht ganz auf Fleisch, weil Fleisch enthält Eiweiß, das die essentiellen Aminosäuren enthält, und sie kommen nur mit dem Essen.

Das Essen ist besser, um zu kochen, Eintopf oder gedünstet. Am meisten bevorzugt, Geflügel ohne Haut, sollte es aus dem subkutanen Fett und nützliche Fisch entfernt werden. Von Pasteten, geräuchertes Fleisch, Würste bessere absolut ablehnen, gesünder Fleisch zu essen. Fettkäse (45-50%) auf einen minimalen Verbrauch reduziert werden Vorzug geben solche Sorten, bei denen der Fettgehalt 5% nicht übersteigt. Salate und Brei braucht nicht die Butter füllen und Oliven besser.

Ältere Menschen gerne Kuchen, Muffins, Scones essen. Es empfiehlt sich, begrenzen die Süß- und Backwaren, oder sie ganz aufzugeben, weil sie eine Menge von saurer Sahne, Butter, Margarine enthalten. Für die Gesundheit schädliche überschüssige Zucker beim Backen. Es ist besser, den kandierten Früchten, Walnüssen und Honig zu ersetzen.

Wie für Nüsse, Samen, Getreide, Obst, Gemüse, dann die volle Weite. Alles, was nicht zu leugnen, genießen Sie, was Sie wollen. Es wird empfohlen, verschiedene Lebensmittel, wie Getreide, Mais, Gerste, Reis, Buchweizen, Hafer, sie den Cholesterinspiegel senken verwenden, enthalten eine Menge an Nährstoffen.

Die Ernährung enthält Soja, Bohnen, Erbsen. Sie enthalten ein Protein, das den Körper mit Mineralien und Ausgänge Cholesterin enthält.

In Aubergine enthält biologisch aktive Substanzen sind aus den Blutgefäßen und der Körper die überschüssige Fett entfernt. Ausgezeichnete Wiederherstellung Elastizität der Blutgefäße und gereinigt Knoblauch und Zwiebeln. Stärken die Wände der Blutgefäße Gurken.

Aus Obst Grapefruit kann zu beraten, zu normalen Cholesterinwerten führt es, unterstützt Jugendgefäße, senkt den Blutdruck. Apfelbeere, schwarze und rote Johannisbeeren normalisiert den Fettstoffwechsel, so dass die Beeren sind gut für die Behandlung und Prävention von Atherosklerose. Ältere Menschen sollten Äpfel essen das ganze Jahr, weniger Fett, Cholesterin überschüssige Leistung, wirken auf den Stoffwechsel zu absorbieren sie.

Man kann nicht immer in ausreichender Menge, um Obst und Gemüse zu konsumieren, so müssen Sie die Blume, Früchte- und Kräutertees trinken.

Jetzt wissen wir, was ist die richtige Nahrung zu Ihrem Blutgefäße zu stärken. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden in der Lage, die Blutgefäße zu stärken.