Wie man richtig schlafen

Art ist so angeordnet, dass ein Drittel seines Lebens auf Schlaf verbrachte. Aber träumen Heilung und Wiederherstellung, müssen Sie die folgenden Regeln zu erfüllen.


Es ist notwendig, die Federbetten zu entfernen, schlafen auf einem harten Bett sein sollte. Statt Kissen, müssen wir ein Kissen unter den Nacken so dick wie der Arm, mittelweich setzen. Roller hilft Entspannung, die Unterstützung der Halswirbelsäule.

Die wichtigste Voraussetzung zur Toilette schlafen — keine Riemen, Gummibänder, die die Blutgefäße zu komprimieren. Es ist nützlich, um zu schlafen, ohne Kleidung. Wir tragen keine Kappen und Cheptsov auf dem Kopf, gekleidet wie unsere Vorfahren. Aber wir sollten wissen, dass die Körpertemperatur während des Schlafes verringert, und wir können eine Erkältung. Ein Hut oder Mütze perfekt schützt gegen Sinusitis und Erkältung.

Im Westen, Menschen gehen, um den Kopf in den Norden zu schlafen und nach Osten ins Bett Kopf gehen von sunrise. Die Erde ist wie ein großer Magnet und dessen Feldlinien zwischen der Süd- und Nordpole gezogen. So, wie man richtig schlafen. Und in welcher Position sich der Körper besser Restores Macht?

Wissenschaftler haben ein interessantes Experiment durchgeführt. Die Probanden nach dem Zufallsprinzip zu Bett ging am Abend auf dem Boden. Am Morgen untersucht, wie Stimmung und Gesundheit Auswirkungen auf die Lage des Körpers. Als Ergebnis zeigte sich, dass die Menschen sind sehr müde, in der Regel schlafen Kopf nach Osten. Wenn eine Person war sehr aufgeregt, er ist in Richtung Norden. Am besten ist es, um die Instinkten zu vertrauen und damit der Körper die Position, dass er in den Schlaf nötig findet. Es ist nur notwendig, um geeignete Bedingungen zu schaffen.

Während der Nacht ändert sich die Körperposition mehr als einmal. Aber, wie man richtig und in welcher Position am besten schlafen? Schlafen auf dem Bauch — die besten für Ruhe und Entspannung.

Unsere Therapeuten auch geraten, auf dem Bauch schlafen, um die Band Knorpel zu glätten. In dieser Position gibt es keinen Druck auf die Nieren, sie effektiv den Körper zu entgiften und wegspülen Giftstoffe aus es. Gastroenterologen sagen, dass es sinnvoll, auf dem Bauch auf einem leeren Magen schlafen ist. Wenn ein Mann liegt auf dem Bauch oder auf dem Rücken, fließt die Galle in den Magen-Schleimhaut und korrodiert, so nah an einem Magengeschwür oder Gastritis. Schlaf nach dem Abendessen ist nützlich, aber es sollte nicht länger als eine Stunde dauern.

Supper ist besser, vier Stunden schlafen. Wenn diese Regel nicht nach, ist es ratsam, zu Bett auf seiner rechten Seite zu gehen. In dieser Pose das Magen ist von der Möglichkeit, die Galle nicht getroffen geschützt. Einige Eltern lehren Kinder zu Bett auf seiner rechten Seite, seine Handfläche unter der rechten Wange. Es gibt eine Meinung, dass die Art, wie die Handfläche der Ruhe, entfernen Sie die Anregung.

Tibet Mönch sorgt dafür, dass alle Kinder nur auf der linken Seite schlief. Den ganzen Tag, wie es durch die Energie der Sonne dominiert, und entspricht die rechte Seite des Körpers. Und in der Nacht beherrscht die Energie des Mondes, und es auf die linke Seite des Körpers entspricht. Daher ist es notwendig zu gehen, um in der Nacht auf der linken Seite zu schlafen.

Schlaf soll acht Stunden betragen. In Ländern, in denen angenommen tägliche Ruhe weniger kardiovaskuläre Erkrankungen.