Gewicht verlieren effektiv mithilfe Haferflocken-Diät

Efficiency Haferflocken Diät und Schlankheits Bewertungen. Um Gewicht zu verlieren, wir in der Regel sitzen auf einer Diät. Aber es ist sehr schwierig, für ein bestimmtes Verfahren zu entscheiden. Es hängt vom Einzel Intoleranz bestimmter Lebensmittel, und die Eigenschaften des Organismus. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, ein paar Extra-Kilos zu werfen, versuchen Haferflocken-Diät. Es ist kalorienarm, und Sie können es schnell genug, um bis 10 kg verbrennen. Natürlich, wie jede andere Diät, hat es seinen Kontraindikationen.


Bitte beachten Sie: wenn Sie eine individuelle Unverträglichkeit von Lactose haben, haben Sie zu geben, die Haferflocken-Diät, weil zusätzlich zu diesem Müsli, wird große Aufmerksamkeit auf Milchprodukte zu zahlen. Aber der Reihe nach.

Was kann ich essen?

  • natürlich sehr Haferflocken als Getreide und als Bestandteil für eine Vielzahl von Desserts und Aufläufe
  • rohes Obst, Beeren und Gemüse
  • Nüsse und getrocknete Früchte
  • Honig
  • fettarmen Joghurt und Hüttenkäse
  • Versuchen Sie, viel Wasser ohne Kohlensäure oder grünem Tee (bis zu zwei Liter pro Tag) zu trinken. In keinem Fall nicht waschen Sie die Haferflocken, versuchen, vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit trinken.

Verbotene Artikel:

  • Salz und Zucker sind strengstens verboten
  • Beim Kochen Brei, verwenden Sie keine Milch oder Butter
  • Nicht essen Bananen, Kaki, Trauben und Kartoffeln

Gehen Sie, um das Menü zu erstellen

Nach Meinung der Frauen, die versucht, Gewicht zu verlieren, in den Brei haben, das Ergebnis ist wirklich beeindruckend, vor allem, wenn man bedenkt, dass alle die Diät dauert drei bis fünf Tage.

Vorsicht Diese Methode der Gewichtsreduktion kann verwendet werden, nicht mehr als einmal alle sechs Monate, und die Dauer sollte maximal fünf Tage. Andernfalls können Sie den Stoffwechsel stören und Schäden am Verdauungssystem verursachen.

Einige Menüoptionen

Monodiet

Erlaubt nur Brei. Erlaubt fünf Mahlzeiten am Tag, und Portionsgröße sollte nicht mehr als 250 Darüber hinaus dürfen fettarmen Joghurt, Wasser ohne Gas oder grünen Tee ohne Zucker trinken.

Mit Früchten

Diese Methode, um der zusätzlichen Kilos vielfältiger loszuwerden. Und alles nur, weil das Getreide getrockneten Früchten, Honig oder Nüsse hinzu.

  • Teil ist wie folgt: 250 Gramm Getreide nehmen 100 Gramm jeder getrockneten Früchten.
  • Sie können Muttern (50 g) und zwei Teelöffel Honig hinzufügen.
  • Oatmeal Fruit dreimal täglich als Hauptmahlzeit verwendet. Als einen leichten Snack zu verwenden frische Früchte (300 g) und getrocknet (100 g). Es ist besser, Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Äpfel oder Pflaumen essen.
  • So speichern Sie die Ergebnisse nach der Diät arrangieren Fasten Tage die Woche.

Hafer und Gemüse

In seinem Kern ist es ähnlich wie Obst, aber anstelle von Äpfeln oder andere süße Früchte verwendet Gemüse: Tomaten, Gurken, Auberginen etc.

  • Gemüse kann gedämpft oder im Ofen gebacken werden, aber in jedem Fall nicht einmal in Pflanzenöl braten
  • Diversifizierung der Ernährung Hilfe und Salate, als Füllung für die Verwendung Zitronensaft oder Olivenöl
  • Die Vorgehensweise bleibt die gleiche Mahlzeit drei Mal am Tag Brei mit Gemüse, und zwischendurch — leichte Salate.

Die wichtigste Sache zu erinnern — jede Diät ist belastend für den Körper, und ohne Rücksprache mit einem Gastroenterologen und Ernährungsberaterin, um den Vorgang zu starten ist nicht erforderlich. Achten Sie besonders auf die Wahl dieser Methode, Gewicht zu verlieren ist es, Menschen, die unter Verstopfung leiden, zu nehmen. Und wenn es ein Problem gibt, nachdem Sie fing an zu essen Haferflocken habe verbraucht wird, um die Anzahl der Pflaumen erhöhen. Es wird dazu beitragen, Abfallprodukte aus dem Körper.