Härten Luft und Sonne

Wie bekannt ist, Härten — ein Verfahren, bei dem System verwendet. Es entwickelt sich Resistenz Immunität, erhöht den Widerstand des menschlichen Körpers die Umwelt nachteilig beeinflusst. Erfahrene Leute besser tolerieren Temperaturänderungen, gut bewältigen Stresssituationen. Härten kann die Ausdauer zu stärken, die Verbesserung ihrer Effizienz. Die Wahl der Härtung hängt von der allgemeinen Gesundheitszustand, das Klima, die Lebensbedingungen der Menschen. Wahrscheinlich sind die wichtigsten Mittel zur Temperierung des Körpers Anlassen Luft und Sonne.


Härten der Luft — ist die Grundlage, auf der das gesamte System Härten gebaut wird. Wenn Sie sich entscheiden, um systematisch zu mildern Ihren Körper, ist es am besten, mit Luft Behandlungen zu beginnen, weil die Luft beeinflusst die Person mit dem Erscheinungsbild seiner Geburt. Um die Abwehrkräfte zu aktivieren, haben eine wohltuende Wirkung auf ihn, müssen Sie im Laufe des Lebens ein konstanter Luft Exposition verwenden. Es wird empfohlen, jeden Morgen, komplett ausgezogen, wobei Luftbad. An diesem Morgen wird die Luft nur mit ultraviolettem Sonnenlicht gesättigt.

Sie sind sehr nützlich für den menschlichen Körper. Unter Sonnenlicht verbessert metabolische Vorgänge im Körper. Solar Wanne hebt die Körpertemperatur, wodurch die Trennung von Schweiß, was zu schädlichen Elementen in den menschlichen Körper zu beseitigen hilft zu. Sonnenbaden zerstören Krankheitserreger und aktivieren Sie die Arbeit der Drüsen der inneren Sekretion.

Zur Härtung mit Luft und Sonne Anzug jeden Ort, an dem es eine scharfe böigem Wind sein und überall dort, wo die Sonnenstrahlen fallen frei. Im Sommer steigt die Temperatur auf die Städte der unvorstellbaren Marken und erwärmt das Gebäude und geben den Asphalt noch warm. Deshalb ist die Stadt — nicht der beste Ort, um Luft und Sonne-Behandlungen durchführen, besser, es in der Natur zu tun, auf dem Land, wo es auch einen kleinen Teich. Der perfekte Ort zum Härten — Küste, wo die Temperatur ist viel niedriger, und der Lufttätigkeit — vor. Am Strand in der menschlichen Handlung, nicht nur Sonnenlicht, sondern hat auch einen positiven Einfluss Luft selbst, mit einer reichen chemische Zusammensetzung des Plans. Es ist mit Meeresmineralien und Jod gesättigt. Die günstigste Zeit für Solarverfahren durch das Meer — mit acht Uhr morgens und bis 11.00 Uhr.

Im Zentrum der Härtung durch Luft und der Sonne ist die kombinierte Wirkung von mehreren Faktoren ab. Diese Geschwindigkeit und die Richtung des Luftstroms, der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit, und wie intensiv derzeit Sonneneinstrahlung. So geschah es, dass die meisten Menschen führen eine sitzende Lebensweise. Dies gilt auch, um zu arbeiten und zu Hause. Daher ist es notwendig, getrennt die Faktoren, die den Körper in der Luft und Sonne Härteverfahren beeinflussen berücksichtigen.

Die wohltuende Wirkung von Luft während des Anlass hilft, die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, die Atmungsorgane zu verbessern, verbessern den Ton des endokrinen und Nervensystem. Unter dem Einfluss der niedrigen Temperaturen verringert peripheren Blutgefäße und die körpereigene Wärme, die die funktionelle Aktivität der Haut, der Atemwege stimuliert, und sekretorischen Funktionen erhöht. Wenn für einige Zeit sein, im Freien, wenn die Sonne scheint, gibt es ein Gefühl der Fröhlichkeit, erhöhte emotionale Hintergrund, verbessert die Gesundheit im Allgemeinen. Es empfiehlt sich, die Übung mit Spaziergängen an der frischen Luft zu kombinieren. Im Sommer können Sie eine Vielzahl von Spielen mit dem Ball, und im Winter spielen — Eislaufen und Skifahren …

Air-sun-Behandlungen im Härte untrennbar mit Sonnenbaden als solche. Ausgeprägten thermischen Einfluss Infrarotsonnenstrahlung im Organismus trägt zu zusätzlicher Wärme. Sun verbessert die Funktion der Blutzirkulation im Körper, weil das Sonnenlicht Ausbau subkutane Kapillaren und größere Schiffe. Ultraviolette Sonnenstrahlung trägt zur Bildung von Vitaminen. Als Ergebnis, Sonnenbaden gebildet Vitamin-D-Stoffwechsel beschleunigt. Stimuliert und Eiweißstoffwechsel. Liege verbessert Resistenz gegen verschiedene Erkältungen und Infektionskrankheiten. Sie besitzen auch antibakterielle Eigenschaften. Härten der Sonne kann kommen, um selbst die faule: können Sie ein Bad zu nehmen, und in Bewegung, und in einem Liegestuhl liegend. Die einzige Warnung lautet: Nehmen Sie Sonnen Verfahren nur nach 30 Minuten nach einer Mahlzeit.

Verfahren zum Temperieren von Luft und Sonnenschein Zug schützenden Eigenschaften des menschlichen Körpers, die Mobilisierung für die zeitnahe Reaktion bei widrigen Bedingungen. Härten des Körpers — ist es, den Geist zu stärken! Abgeschreckt, um Ihre Gesundheit!