Wie zu essen und zu tun, um Gewicht zu verlieren

Die wichtigste Aussage von Spezialisten in der Ernährung: Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren beginnen, müssen Sie den Prozess der Wissenschaft nähern, allen Ernstes. Andernfalls wird Ihre Bemühungen umsonst ausgegeben werden. Lernen, wie man richtig essen und zu tun, um Gewicht zu verlieren, und werden nachstehend erörtert.

Endless Diäten mühsam Kalorienzählen, anstrengenden Training — es scheint, Sie werden alles tun, um zu alter Form zurück, aber die verräterische Hand erstarrte auf der gleichen Marke oder nicht in die gewünschte Richtung zu bewegen …


Wessen Schuld ist, dass Sie nicht Gewicht zu verlieren?

Zunächst einmal müssen Sie verstehen, warum Sie Fülle. Dies wird Ihnen helfen, Endokrinologen, da jede Person ihre eigenen einzigartigen charakteristischen Eigenschaften des Organismus. Gewichtszunahme kann Störungen der hormonellen Prozesse in einem Organismus, schlechte Durchblutung und Zehen verursachen. Die meisten Prädisposition bei Patienten mit Diabetes, Menschen mit hohem Blutdruck übergewichtet werden. Und das ist nicht die komplette Liste der Krankheiten, die den Kampf gegen Übergewicht zu verhindern. Also es tut nicht weh zu starten, um zum Arzt zu gehen. Für die primäre Gesundheitsbefragung analysiert die Ebene empfohlen:

Glucose;

Hämoglobin;

Triglyceriden;

Cholesterin und einige andere. Bereits auf der Grundlage der Ergebnisse können angemessene Maßnahmen zur Bekämpfung Vollständigkeit ausgewählt werden.

Neben dem Problem von Übergewicht mit einer Dysfunktion des Körpers verbunden sind, gibt es einige andere Faktoren, die zu viel zu vermeiden, zu verlieren: Stress, ein starker Rückgang der körperlichen Aktivität, Konsum von Lebensmitteln, die große Mengen von Zucker oder Fett, und kann, und einfach nur falsch-ausgesuchte Ernährung.

Wie zu essen, um Gewicht zu verlieren

Es stellt sich heraus, dass viele der Produkte, die wir verwendet, um Ernährung zu nehmen, in der Tat, zu erzeugen den gegenteiligen Effekt. Es stellt sich heraus, dass unschuldige auf den ersten Blick, ergänzt das Produkt, um Ihr Gewicht viel mehr, als es scheint. Als Ergebnis gibt man bei einem Verlust, weshalb bei einer schweren Einschränkungen in Lebensmitteln Taille und Hüfte nicht ändern. Hier ist eine Liste solcher Erzeugnisse. Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren, zu eliminieren aus Ihrer Ernährung die folgenden Produkte:

Tomaten und Gerichte aus ihnen;

Auberginen, Kartoffeln, Melonen, Erdbeeren, Aprikosen, Walnüsse;

Hefe, Sekt, Bier;

stärkehaltigen Produkten;

Milch;

Suppen und Brühen, in Fleisch und Fisch gekocht;

Schweinefleisch.

Stattdessen Anlehnen:

Zwiebeln, Knoblauch, Karotte, Petersilie, Sellerie;

Etwaige Blattgemüse, mit Ausnahme der Senf;

Kürbisgewächsen: Gurken, Zucchini, Kürbis, Paprika, Erbsen und grüne Bohnen;

Laminaria;

mageren Fisch, Fleisch;

fettarmen Quark, fettarmen Joghurt;

beliebige saure Früchte;

kalorienarme Soja-Produkte.

Der ideale Weg des Lebens

Um Gewicht zu verlieren, ist eine richtige Ernährung nicht genug. Vergessen Sie nicht über den aktiven Lebensstil. Keine Zeit, das Fitness-Studio zu besuchen und in Bauchtanz zu engagieren? Aber dies ist nicht erforderlich! Sie können jede Gelegenheit, um zu bewegen verwenden — statt den Aufzug zu Fuß Treppen steigen, gehen mehr regelmäßig zu arrangieren einen Tanz-minütige Fahrt mit dem Kind auf Rollschuhen und Radfahren.

Risk Factors

Der Grund für das Ausbleiben der erwarteten Auswirkungen der Ernährung und Bewegung können überlange Dauer des Schlafes zu werden, vor allem in der Tageszeit. Vor allem für das, was man nicht in der Rückenlage oder sitzenden Position nach einer Mahlzeit zu bleiben. Ideal, wenn man nach einem herzhaften Mittagessen sind für etwa 15 Minuten zu Fuß auf der Straße, werfen Sie einen Hauch frischer Luft. Auch die Verringerung der Wirkung der Diäten, häufige Stress, weil in einer solchen Situation kann der Stoffwechsel stören. Auch, manchmal ihr euch selbst, Geliebte, Leckerbissen, zu trösten, und man irgendwie vergessen Kalorien Produkt. Langfristige Verwendung der hormonellen Arzneimittel (Steroide, Insulin) bewirkt das Auftreten von hormonellen Gleichgewichts, was einer Gewichtszunahme auftreten. Deshalb, bevor Sie solche Arzneimittel muss immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren — wie Gewichtsverlust-Programm zu beobachten? Auf Gewichtsschwankungen können unerwartete Faktoren, wie Influenza und SARS beeinflussen und vollständig. Nach einer Virusinfektion ist besonders anfällig für Gewichtszunahme, weil zu dieser Zeit seine Arbeit am Selbstheilung und der Anhäufung von notwendigen Substanzen ab. Der genaue Wirkmechanismus ist unbekannt Viren. Aber es ist klar, dass sie den Fettgehalt der Fettzellen zu erhöhen. Deshalb müssen wir ein besonderes Augenmerk auf den Gesundheitszustand nach Erkältungen zu bezahlen, da sie das Einsetzen der Wirkung der Diäten verzögern.

Engage in die Aufrechterhaltung der Form, die Sie für das Leben benötigen!

Denken Sie daran: Es gibt keine solche Diät, nach Erhalt der positiven Effekte, von denen Sie sich entspannen und bleiben für immer in perfekter Form kann! Ist es besser, auf die Verhinderung des Problems denn damit umgehen zu arbeiten. Deshalb, auch wenn Sie mit ihrer derzeitigen Stelle ganz zufrieden sind, nicht faul, um an sich selbst zu arbeiten! Essen Sie nach rechts und für die Gewichtsabnahme zu tun ist notwendig. Nur eine gesunde Ernährung und Sport sollte ein wesentliches Attribut deines Lebens sein — nur dann können Sie immer mit Stolz auf sein Spiegelbild im Spiegel! Neben Aussehen, nach Ernährungswissenschaftler, sogar ein Reduktionsverhältnis von 10% führt zu einer verbesserten Gesundheit und Lebensverlängerung, Verlangsamung des Alterungsprozesses und Zelltod, senkt den Blutdruck. Sobald es ist erwiesen, dass durch die Aufrechterhaltung einer speziellen Ernährung mit Soja-Protein, Nüsse und Getreide Fasergehalt wird reduziert «schlechtes» Cholesterin um 30% Diese Art von Cholesterin -. «Schuldigen» von Herzproblemen. Beachten Sie außerdem, dass der Erwerb von Ihrem Aussehen, hängt ganz von Ihren Wünschen und Geisteshaltung. Denken Sie daran, dass Sie — die meisten charmant und attraktiv! Sie müssen alles tun, um noch schöner geworden. Wenn es einen Wunsch — und es gibt Möglichkeiten! Und wenn Sie sich auszurüsten und Wissen über die Ursachen der möglichen Ausfall, dann haben Sie alles, was Sie alle Hindernisse überwinden müssen. Es ist sicher, den richtigen Kampf mit Übergewicht zu starten!