Wie Sie das Kind übergewichtig zu reduzieren

Was sollten Sie, wenn Gewicht Ihres Kindes über der Norm zu tun? Wie Sie das Kind übergewichtig zu reduzieren, lernen wir aus dieser Veröffentlichung. -1) Geschätzt Realität
Wir müssen verstehen, ob ein Kind Übergewicht und wie sie sollten, um Gewicht zu verlieren, reduziert werden. Kinderärzte verwenden eine spezielle Tabelle, die Sie lernen, wie viel sollte ein Kind in einem bestimmten Alter und Höhe wiegen.


Alter

Wachstum

Gewicht

1 Jahr

74-77,3

9,4-10,9

2 Jahre

82,5-89,0

11,7-13,5

3 Jahre

92,3-99,8

13,8-16,0

4 Jahre

98,3-105,5

15,1-17,8

5 Jahre

104,4-112,0

16,8-20,0

6 Jahre

110,9-118,7

18,8-22,6

7 Jahre

116,8-125,0

21,0-25,4

8 Jahre

122,1-130,8

23,3-28,3

9 Jahre

125,6-136,3

25,6-31,5

’10

133,0-142,0

28,2-35,1

1,5-2 Zentimeter nach unten — das durchschnittliche Körpergröße und Gewicht von Jungen und Mädchen ‘Gewicht kann nach unten von der Unterseite von 0,5-1 kg und Höhe variieren. Das Gewicht des Kindes überzogen gehalten wird, wenn es über der Norm von 5-10%, wenn mehr als 20%, dann wird es als fettleibig.
Aktionsplan:
Wenn Sie feststellen, dass ein Kind Übergewicht, müssen Sie den Weg des Lebens zu ändern. Und nicht nur das Kind, sondern auch seine eigene, als Kinder von ihren Eltern Kopieren ihrer Vorlieben, Gewohnheiten, einschließlich Ernährungsgewohnheiten geführt.
2) Schauen Sie in den Kühlschrank
Bei übergewichtigen Kindern verschrieben, eine Diät mit einem allmählichen Rückgang der Kalorien Lebensmittel. Aufgrund in pflanzliche und tierische Fette zu verringern. Die Ernährung des Kindes während des Tages muss vorhanden Eier, Fisch, Käse, Fisch oder Fleisch. Fisch, Geflügel und Fleisch sollte in einem gebacken gekocht werden oder gekocht und auf Low-Fett. Kohlenhydrat-und fetthaltigen Lebensmitteln und Kohlenhydrate: puff und Brötchen, Pommes frites, Chips, verglasten Käse, Soda, Kuchen und Zucker sollten stark eingeschränkt werden, und es ist besser, sie für eine Weile zu beseitigen. Brot, Nudeln, Durum, Getreide sollte auf ein Minimum reduziert werden. Das Brot Kleie, ohne Nüsse und Samen oder Getreide zu essen.

Sie müssen die Aufnahme von Fett oder fettarme Milchprodukte zu reduzieren wählen: Käse Hart, 10 oder 15% der sauren Sahne, Joghurt, 0 oder 1,5% des Quark, 1% Milch. Eine Menge von Fett in Burger, Würstchen, Würstchen, Wurst, Konserven, diese Produkte enthalten müssen sie Diät Kindes auszuschließen.

Aktionsplan:

  1. Es ist notwendig, «Ernährungstagebuch», in dem Sie alles, was das Kind und alle Mitglieder Ihrer Familie für den Tag gegessen wird aufnehmen wollen zu halten. Diese Liste sollte enthalten sein, und ein Glas Milch in der Nacht, Tee und Süßigkeiten, leichte Snacks.
  2. Besuchen Kinderernährungsberaterin, wird es die Gesundheit des Babys und sein Gewicht zu überwachen.
  3. Lehren ein Kind und alle inländischen Essen kleine Portionen 4 Mal pro Tag zu einer bestimmten Zeit.
  4. Frühstück und Mittagessen sollte häufiger als Abendessen. Für ein Kind ist wichtig, herzhaftes Frühstück, dann wird er nicht nach Süßigkeiten zu bitten, ist fröhlich und entspannt. Zum Nachtisch, müssen Sie Frucht geben.
  5. Lassen Sie Ihr Kind nicht zwingen, zu essen, wenn er nicht will. Sie ihm für seine halb gegessen Suppe bestrafen nicht.
  6. Aus der Küche oder Esszimmer entfernen einen TV und erlauben nicht Ihr Haustier zu essen, während Sie einen Film oder ein Buch lesen für eine Mahlzeit. In einer solchen Situation wird das Kind durch den Verzehr abgelenkt und bemerkt nicht, dass übermäßiges Essen.
  7. Beim Kauf eines Produktes, lesen Sie das Etikett. Wenn ein Kind hungrig ist, nehmen Sie es nicht mit Ihnen in den Laden.

3) Ein Leben in Bewegung
Das Schulbildungsprogramm umfasst zwei Sportunterricht pro Woche. Aber das ist nicht genug, das Kind für 1 Stunde am Tag laufen. Aber diese Kinder gerade gelernt, sich Zeit zu nehmen, bringen Sie eine Bescheinigung über die Befreiung, in Eile, um zu entkommen. Warum Runden rund um die Schule, über eine Ziege springen, sagen sie. Jetzt in Russland gibt es ein Bundesprogramm, das den Inhalt der Sportunterricht zu ändern ist. Jede Schule gehen, um mehrere Abschnitte und Sportvereine für jeden Schüler zu erstellen könnte für jeden etwas zu wählen. Statt langweilige Läufen der Mädchen beschlossen, Aerobic und Kampfsport Jungen zu lehren. Doch während die meisten Schulen Russland körperliches Training durchgeführt in der alten Weise.

Aktionsplan:

  1. Um gemeinsam zu gehen, um in ihre Liste für 1 Stunde zu markieren. Zu Fuß Entfernung von zu Hause zur Schule und zu den Kindern beigebracht. Wenn ein Kind wollte, um zu springen und laufen, ziehen Sie es nicht ständig, und die Nachfrage aus dem Baby so, dass er «brav», was bedeutet, dadurch, dass er gemessen ging die Straße hinunter.
  2. Erfahren Sie, was in Ihrer Umgebung haben Sportvereine und aufzeichnen, um das Kind. Für das Kind, das nützlichste für die Gewichtsabnahme wird als Schwimmen. Und die ganze Familie in den Pool zu gehen.
  3. Haus für ein Babyleiter an die Bar unterzubringen, dass das Kind die Möglichkeit hatte, am Morgen und gehen aufzuholen. Wenn es einen kleinen freien Fläche, nehmen Sie es nicht und kaufen Sie ein Fahrrad, so dass auch bei schlechtem Wetter kleines Kind kann Radrennen zu arrangieren.
  4. Ferien zu verbringen mit ihren Kindern — Rafting Kajak, Anordnen Radtour in Pferd und Wandertouren in den Gesundheits- und Fitness-Spas.

4) Versuchen Sie, weniger fernsehen
Experten aufgefordert, TV beobachten, um 2 Stunden pro Tag zu begrenzen, und das ist das Maximum. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt nicht, überhaupt zum Fernsehen. Kinder, die stundenlang beobachten die «Blue Screen» verwendet wird, sind oft übergewichtig. Ein Kind braucht, um zu bewegen. Sie können die 4-jährige Kinder nicht machen eine Stunde lang auf der Couch liegen. Aber das Kind wird vor dem TV sitzen den ganzen Tag lang, wodurch eine Menge Schaden für Ihre Gesundheit.

Aktionsplan:
Zuerst müssen Sie den Computer aus dem Kinderzimmer und ein TV zu entfernen. Alle notwendigen Geräte in meinem Zimmer legte, so wird es leichter sein, um ihr Kind zu steuern. Dann eine Frist setzen, und die Grenze Sohn oder Ihre Tochter sollte nicht gehen. Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Kind sehen, genug schlechte Filme, TV-Programm die nur bestimmte Kanäle zu zeigen.

Um das Gewicht des Kindes, um die Gesundheit zu verringern, unbeschadet, ist es notwendig, um die Ursache für Übergewicht wissen. Im Moment gibt es 2 Arten von Fettleibigkeit: primäre und sekundäre. Der Hauptgrund für Übergewicht ist übermäßiges Essen und geringe Mobilität. Die Ernährung der Kinder sind reichlich vorhanden leicht verdauliche Kohlenhydrate — Süßigkeiten, Kartoffeln, Zucker, Brot und andere Süßwaren, tierische Fette — fettes Fleisch, fettige Cremes, Suppen fetten Ölen. Oft sind Kinder nur selten durchgesetzt Ernährung und essen in der Regel in den Morgen ist nicht viel, aber am Abend das Gegenteil zu viel essen. Aber die Energie, die sie aus der Nahrung sollte auf der Menge, die der Körper verbraucht entsprechen.

Die Krankheit der Fettleibigkeit kann vererbt werden. Wenn beide Eltern fettleibig sind, hat das Kind eine Wahrscheinlichkeit für das Auftreten der Krankheit um 80%, wenn ein Elternteil ist anfällig für Übergewicht, ist die Wahrscheinlichkeit 40% beträgt. Die Niederlage des Nervensystems können sekundäre Adipositas verursachen, und diese Art von Fettleibigkeit ist 5%, und es ein seltener Fall ist.

Die meisten Übergewicht bei Kindern bis zu 1 Jahr. Wenn Sie ein Baby überfüttern weniger als 3 Monate, und jeden Monat erhöht sich das Gewicht um mehr als 3 kg, werden diese Kinder übergewichtig in der Zukunft sein. Wir laden Sie ein, sich mit der Ernährung für Kinder, die übergewichtig sind, vertraut zu machen.

Ernährung für übergewichtige Kinder
Verschiedene Sportarten, Joggen, sind therapeutische Übungen sinnvoll, wenn mit der Nahrung, die wenig Kalorien enthält kombiniert. In der Behandlung von Fettleibigkeit braucht Geduld, da die Ergebnisse, die wir zu erreichen, können Sie in ein paar Jahren zu erreichen.

Wachsenden Organismus braucht sinnvolle und notwendige Elemente in der Nahrung: Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine, Proteine, Fette. Als ein Gewichtsverlust sollte nicht praktizieren Fasten für Kinder.

Die Hauptaufgabe für die sichere Reduktion von Gewicht des Kindes ist es, aus den Körper Fette zurückziehen und ihr weiteres Auftreten zu verhindern. Dies kann, wenn die untere Menge an Kalorien in ihrer täglichen Ernährung erreicht werden kann. In diesem Fall ist es besser, die Aufnahme von Kohlenhydraten, die der Körper leicht assimiliert kann verzichten. Diese süßen Brötchen, Süßigkeiten, Kuchen, Zucker, Schokolade. Fett Suppen, pflanzliche Fette, fetthaltiges Fleisch, Schinken: Es sollte keine Aufnahme von Fett sein. Mehl erhöht das Gewicht der Lebensmittel, so müssen Sie aufgeben, Brot, süße Produkte, Nudeln, Pasta. Verbrauch an Kartoffeln sollte deutlich reduziert werden. Das Kind kleinen Portionen 5 mal am Tag zugeführt werden. Zwischen den Mahlzeiten Lassen Sie Kinder nicht zu Obst und Süßigkeiten essen. Wenn ein Kind fragt, ist, ist es besser, ihm alles von Gemüse zu geben: Gurken, Radieschen, Karotten, frischem Kohl.

Versuchen Sie, langsam zu essen
Das Abendessen sollte spätestens 2 Stunden dauern, bis das Kind zu Bett geht. Für Diät und kalorienarme Lebensmittel müssen schrittweise zu bewegen. Aber oft sind übergewichtige Kinder gefüttert kalorienreiche Lebensmittel. Experten raten zu einer Vielzahl von Ernährung zu tun und müssen altersgerechte Baby, und nach 2 Wochen, können Sie auf eine strenge Diät fortzusetzen.

Lieber Milchprodukte
Fettarmen Quark, Joghurt, acidophilus, Joghurt: Es kann kalorienarme Produkte. Mageres Rindfleisch für Fleischgerichte, sondern sollte Fettbutter sein. Jeden Tag sollte das Kind zu empfangen — Milch, Gemüse, Obst, Fleisch, Käse. Ein Fisch, Käse, Eier müssen nicht geben mehr als eine Woche, drei oder vier Mal. Es wird empfohlen, ungesüßte Frucht und Beeren, Gemüse und trinken — Gurken, Kürbisse, Radieschen, Kohl und Tomaten.

Jetzt wissen wir, wie man die übergewichtigen Kind zu reduzieren. Mit folgenden Tipps können Sie das Gewicht Ihres Kindes mit Hilfe der Verwendung von kalorienarme Lebensmittel, häufig kleine Portionen von Lebensmitteln, ich treibe Sport zu reduzieren.