Einfluss von Wasser-Aerobic auf dem Körper einer schwangeren Frau

Kann ich schwimmen gehen eine schwangere Frau? Zuvor, um schwangeren Frauen empfohlen, zu Fuß weniger und liegen heute auf das Problem anders aussehen. Derzeit glauben die Ärzte, dass schwangere Frauen sollten mehr bewegen und, wenn möglich, überhaupt eine gute Idee, sie im Wasser zu tun. Lassen Sie uns an, wie nützlich Auswirkungen Aqua-Aerobic auf dem Körper einer schwangeren Frau.


Wassergymnastik — diese Übung, Schwimmen im Wasser. Wasser hat immer einen positiven Effekt auf den menschlichen Körper, sind keine Ausnahme und die Gesundheit der schwangeren Frauen. Da Wasser nicht das Gefühl, das Gewicht des Körpers, ist eine Person, die sehr schwere Lasten zu tragen.

Bewegung für schwangere Frauen ist von entscheidender Bedeutung. Dies trägt zu einer einwandfreien Betrieb der Blutgefäße und des Herzens, die die Last auf jedem nachfolgenden Monat der Schwangerschaft zunimmt. Die positiven Auswirkungen Aqua-Aerobic kann sehr gut auf den Körper einer Frau auf die Geburt vorzubereiten: zu lernen, den Atem anzuhalten (während der Wehen und vergeblichen Versuchen sehr nützlich), um die Bauchmuskeln zu stärken und wieder zurück.

Außerdem werden Schwimm nicht geben eine Frau übergewichtig, und dies wird zu Stimmungsaufhellung beitragen, wird es die Zufriedenheit bringen. Übergewicht ist schlecht für die Mutter des Kindes, so dass die Wassergymnastik Schwangerschaftskomplikationen wie fetale Hypoxie (Sauerstoffmangel, der resultierende Fötus von der Mutter) zu verhindern. Eine schwangere Frau geht Schwäche und Reizbarkeit, wieder Schlaf und reduziert Schwangerschaft sind häufige Begleiter wie Krampfadern, Hämorrhoiden, Sodbrennen, Blähungen.

Es wurde festgestellt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft in der Wasser-Aerobic engagiert, Geburt sind viel einfacher, als die Muskeln elastisch, was die Bewegung des Baby durch den Geburtskanal hilft.

Indikationen und Kontraindikationen für Wasseraerobic.

Wasser-Aerobic-Klassen können in jedem Stadium der Schwangerschaft durchgeführt werden, wenn die Frau muss nicht keine Kontraindikationen zu tun. Pool sollte auf der Basis ausgewählt werden, unter folgenden Bedingungen: Wassertemperatur von etwa 28 bis 30, und es ohne Chlor desinfiziert wird.

Aber in jedem Fall, kann nicht (wie jede andere Übung) schwimmen ohne Erlaubnis eines Arztes, wie für Übung im Wasser, können Frauen einige Kontra sein. Sie können folgendes beachten:

  • Spät toxicosis der Schwangerschaft (Präeklampsie) — Bluthochdruck, Eiweiß im Urin, Schwellungen;
  • jeder akuten Erkrankung und Exazerbation der chronischen Krankheiten;
  • die Bedrohung durch den Abbruch der Schwangerschaft;
  • Verstöße im Bereich der Geschlechtsorgane (zum Beispiel große Auswahl) — Notwendigkeit, den Grund herauszufinden;
  • Placenta praevia (Plazenta ist an der Unterseite der Gebärmutter befindet, schließt den Hals) — in diesem Fall kann die Übung die Plazenta zu verletzen;
  • sowie jeder Mann sollte eine schwangere Frau nicht das Schwimmbad für Pilzhauterkrankungen.

Wie hoch ist die Wasseraerobic für schwangere Frauen.

Die Bautätigkeit in Übereinstimmung mit den Empfehlungen der Gynäkologie und Geburtshilfe der weiblichen Beratung, die individuellen Eigenschaften der Frau und ihre Schwangerschaft. Schwimmen in den ersten 24 Wochen der Schwangerschaft (die ersten und zweiten Trimester) sehr intensiv (wenn die Umstände erlauben), im dritten Trimester wird empfohlen, dass der Fokus auf die Ausführung von Atemübungen, schwimmen langsam.

Ausbildungsdauer — 40-60 Minuten. Erstens sind Frauen erhitzt (Warm-up), Schwimmen im optimalsten für sich selbst, freien Modus, und klicken Sie dann unter der Leitung von Trainer in Wasseratemübungen beschäftigt, Dehnungsübungen und Körperübungen, mit einem Spezialwerkzeug (Stärkung einzelner Muskelgruppen).

Was ist zu beachten, wenn dabei Wassergymnastik.

Es gibt allgemeine Richtlinien, die von schwangeren Frauen während der Wasser-Aerobic-Klassen eingehalten werden:

  • Jede Übung ist notwendig, um nach und nach nach dem Training war ein schöner Ausbruch von Energie zu erhöhen, nicht ablehnen;
  • Last sollte dauerhaft sein, um 1 Mal pro Woche zu beginnen, nach einer gewissen Zeit (wenn der Körper passt) — 2 mal pro Woche;
  • wenn die Frau in das Wasser wurde unangenehm, müssen Sie sofort zurückziehen aus dem Pool; Schwimmen sollte nur tätig werden, wenn die Frau fühlt sich gut; direkt nach dem Essen schwimmen nicht, nicht sofort essen, nach dem Training.

Wassergymnastik kann eine Frau zu einem viel besseren Zustand der Schwangerschaft durchführen, bereiten Sie, um Ihren Körper zu verlassen und es wieder nach der Geburt.