Wie schnell zu entfernen, körperliche Ermüdung

Wie schnell zu entfernen, körperliche Ermüdung? Was ist zu tun, um immer auf Trab sein, sich gut zu fühlen und um ihr Erscheinungsbild in der Umgebung zu gefallen? Jeder von euch wahrscheinlich wissen, dieses Gefühl Müdigkeit. Dort war sie nach einem langen Arbeitstag, nach dem Training oder einfach nur in den Abend. Diese alltäglichen Müdigkeit und es ist sogar angenehm, zu einem gewissen Grad.


Aber das besondere Gefühl von Müdigkeit, Lethargie und Schläfrigkeit erscheint sehr oft viele zu einem Zeitpunkt, wenn der Winter gibt Behörde bis zum Frühjahr — es ist ein Signal, eine Art von Schwierigkeiten im Körper ist. Und dieses «Glocken» sollte beachtet werden. Die Gründe für diesen Satz. Und wenn, natürlich, Müdigkeit — ist unhidden in Verletzung der Gesundheit, und Sie glauben, in diesem, dann, sie zu sehen, zu versuchen und zu beseitigen diese Ursachen.

Mangel an Schlaf. Nach Ansicht der Wissenschaftler muss ein Mann ein Traum, den Tag seiner Leistung war die höchste. 7-8 Stunden — ist die Norm für jede gesunde Person. Und vernachlässigen Schlaf, haben wir eine negative Auswirkung auf den Gesamtzustand des Körpers. Seine Funktionalität und Aktivität herabgestuft, wenn wir schlafen weniger. Daher sollten vorrangig nur ein Traum gegeben werden, und es ist wünschenswert, für sich selbst «Set Up» in regelmäßigen Abständen und nicht klopft es. Es ist besonders wichtig, nicht über sein Regime während der Zeit der Übertragungstakt Hände zu bringen.

Guten Morgen! Wie man einen guten Morgen zu beginnen? Viele vergeblich glauben, dass Ladung nehmen in den Morgen wertvolle Minuten — das ist Unsinn. Wage ich zu denen, die einfach so gedacht zu enttäuschen. Und Beweise dieser Masse! Ladung aktiviert den Körper, um den Betriebszustand, gibt Energie und Kraft, und die Zeit nehmen, Sit-ups, kippt und schwingt den ganzen Tag über können Sie aktiv und energisch sein.

Guten Appetit! Und Sie am Morgen zu essen? Nein? Und umsonst! Viele ersetzen Frühstück mit allen möglichen verschiedenen Snacks wie Sandwiches mit Kaffee, Tee und Kekse. Vergeblich! Immerhin haben Sie zum Frühstück, es hängt davon ab, wie Sie Ihren Tag wird vergehen. Da der Aufruf «Dich essen am Morgen!» — Nenaprasen. Koch derzeit Hercules Brei, es hinzuzufügen Obst, Beeren — eine sehr befriedigend und lohnend. Bevorzugen Quark und Käse, alles, Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält. Ein frischer Saft jubelt oben und füllen Sie Ihren Körper eine Dosis von Vitaminen.

Schlagen die Biorhythmen. Glücklicherweise ist die Entscheidung über die Aufhebung der Übertragung des Takt eine Stunde früher und eine Stunde später, endlich passiert. Und im Frühjahr werden wir die letzte Transferzeit, die stark trifft die Herz-Kreislauf-System haben, und Schlafstörungen nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder, ist es, für solche Verschiebungen Shooter schuld — hin und her. Und wenn Sie berechnen, wie viel Schaden die Gesundheit der Menschheit hat den Übergang zur Sommerzeit, ist es mit den unvergleichlichen Energieeinsparung, für die dies geschehen ist.

Die Antwort darauf ist einfach — versuchen Sie nicht, sich sein Regime zu bringen und seinen Traum auf die maximale kurzfristige etablieren. Obwohl es klar ist, dass es sehr schwierig ist.

Mangel an Energie. Es ist möglich, dass im Winter die Sie an Gewicht zugelegt, denn jetzt haben wir uns entschlossen, sich um Nahrung zu begrenzen. Immerhin wird Frühling bald kommt und ich möchte bei 100% sehen. Ihre Entscheidung mag wahr sein, aber es kann eine Maut auf Ihr Wohlbefinden zu nehmen und Müdigkeit und sogar Krankheit verursachen «, wie man diese Gefühle zu vermeiden?», «Wie, sich nicht zu verletzen?» -. Das sind die Fragen, die im Auge zu drehen, bei der Entscheidung frisch zu machen. Das Geheimnis ist einfach! Um Kraft zu tanken — müssen oft in der Ernährung Gemüse, Kräuter, rohem Getreide, Weizenkleie, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, tierisches Protein verabreicht werden — es ist Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eigelb, Haferflocken, Nüsse. Und wenn Sie Ihren Körper Buda diese Produkte zu erhalten, können Sie dann die Vitalität und Kraft.

Gymnastik für die Augen. Denken Sie daran, ein Fragment aus dem Film «Cinderella», wenn Mama auf dem Ball beigebracht, durch die Augen seiner Tochter zu schießen — hier und da. Hier und jetzt werden wir genau darüber reden.

In der Saison von Beriberi wirkt sich auf unsere Augen. Und die Gründe dafür sind vielfältig: langfristige Arbeit mit Dokumenten und Rechner falsch gewählt Kosmetik, Zigarettenrauch, Beleuchtung, schwach oder stark, helle Farben, die Reifen die Augen. Müdigkeit und Augenentzündung kann Eisstückchen zu entfernen, setzen auf die Haut unter den Augen oder Augenlider befeuchtet Saft von frischen Gurken. Wie schnell zu entfernen, körperliche Ermüdung? Es hat eine gute Hilfe Kompresse aus Kamille oder Salbei oder übliche Tee.

Workaholics mit entzündeten Augen, die hinter einem Schreibtisch, ist mehrmals täglich erforderlich, Unterbrechung der Arbeit durch einfache Übungen gemacht. Durchführung von Übungen für die Augen, stimmen Sie zu aktivieren und trainieren die Muskeln, «postrelyayte Augen, der Grund, sie haben das Recht — nach links, nach oben und unten, schauen in die Ferne und richten Sie Ihre Augen auf einen Punkt, und jetzt ganz nah an einem anderen Objekt, das die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Gymnastik für die Augen ist sehr nützlich für alle. Und wenn Sie seine Wirkung regelmäßig durchführen wird nicht lange warten.

Der Mangel an Sauerstoff. Es ist genau dieser Grund kann plötzliche Müdigkeit, weil Hypoxie — einen Mangel an Sauerstoff im Körper. Es wirkt sich auf unseren Körper. Den ganzen Tag in einem stickigen Raum, wird die Spannung der Arbeiten durch seine zerstörerische Arbeit geleistet und der Mangel an Sauerstoff wird permanent. Aus diesem Grund wird nicht in den chronischen Hunger vergangen, gehen Sie folgendermaßen vor: Gehen Sie auf das offene Fenster oder das Fenster, atmen Sie durch die Nase ein und zählt bis fünf, zu Atem, und durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung für zwei Minuten. So den Körper mit Sauerstoff zu sättigen Sie. Und natürlich eher in der Luft sein. Nach Abschluss der Arbeitstag, und nach Hause zu gehen — gehen in den Abend auf eine Station früher und gehen zu Fuß. Wandern ist eine gute Wirkung auf Ihre Stimmung, Ihren Geist zu beruhigen, werden sie in der Reihenfolge führen und Einfluss auf Ihre schnelle Einschlafen.

Müde Beine. Wie schnell zu entfernen, körperliche Ermüdung? Wir präsentieren Ihre Aufmerksamkeit einen anderen Weg. Nach Hause zurückgekehrt, kochen kontras Fußbad — die effektivste Mittel gegen Müdigkeit. Haben sie jeden Tag und Ihre Füße werden Ihnen sagen, «Danke» für eine solche Aufmerksamkeit und Beteiligung. Senken Sie die Beine abwechselnd heiß — 40 ° C, die Kälte -20 C 8-10. In heißem Wasser Beine poparte dreimal länger als in der Kälte, das Hinzufügen Kamillentee oder Tinktur von Lindenblüten.

Denken Sie daran, Heiße Bäder kann nicht verwendet werden, wenn Krampfadern und Thrombosen.

. Schwäche — eine Reaktion auf das Ereignis Es ist oft die Schwäche manifestiert gerade wegen der Ereignisse oder Erscheinungen, die in Ihrem Leben auftreten: einem Streit mit einem engen Freund, Förderung, den Übergang zu einer neuen Residenz. Es spielt keine Rolle — negativ oder positiv sind die Ereignisse. Diese Art von Stress, und der Körper reagiert auf das anders. Es ist die häufigste Form von Müdigkeit. Jemand sobald sie auftritt, und einige nach einer bestimmten Zeitspanne. Und es ist diese Art von Müdigkeit führt zu chronischer Müdigkeit und Depressionen. Und, um den Teufelskreis zu durchbrechen — Sie brauchen nur zu stoppen und denken Sie darüber nach, was einem solchen Zustand, was sind die Gründe. Vielleicht sogar brauchen, um ihre Einstellung zum Leben zu ändern. Zu den Menschen, die Ereignisse.

Alle Müdigkeit aufgrund von Krankheit oder natürlich — ist der Ruf des Körpers, signalisiert, dass Sie über sich selbst denken. Nicht die Aufmerksamkeit auf sich selbst, die Sie einnehmen, die Möglichkeit, schwer krank.

Wie schnell zu entfernen, körperliche Ermüdung? Sie haben die Macht, alles zu tun, damit Ihr Körper nicht für Unaufmerksamkeit gerächt. Lassen Sie sich voll und ganz zu leben, und Ihre Bemühungen werden nicht unbemerkt!