Übungen für das Kind auf den Ball


Fitbol gewinnt zunehmend die Aufmerksamkeit der Russen. Die Schweizer Kugel («fit» — Verwertung und «Ball» — der Ball) ist ein wunderbarer Simulator und nicht der letzte Platz in der modernen Fitness. Klassen mit einem Swiss Ball zur Stärkung der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur, verbessert die Vestibularapparat entwickelt Gleichgewicht und Koordination.

Die Übungen am Ball.

Daher ist für schwangere Frauen und die kleinen Krümel fitball sehr nützlich geboren. Mom Übungen wird dazu beitragen, Muskeln und Gelenke, die die Hauptlast während Schwangerschaft und Geburt fällt sind. Übungen für das Kind, um die Muskeln der Kugel zu stärken, da sie ihren Ton erhöht.
Anreise zur Beschäftigung, sollte jungen Mütter immer mit einem Arzt zu konsultieren. Mit zwei Wochen alt, wenn das Baby-Modus gebildet wird, an die Bedingungen in ihrer Heimat angepasst und Nabelrahmen verheilt ist, können Sie Übungen auf dem großen Ball zu starten.
Wir müssen mit einem Fünf-Minuten-Sitzungen zu starten, die schrittweise Erhöhung der Zeit, auf die Stimmung des Babys. Nach einer Mahlzeit Minuten — Klassen werden nicht früher als 30-40 statt.
Der Ball muss fest, glatt, keine Hörner, keine Form in den Ovalen. Durchmesser 75 cm. Mom im Unterricht sitzen, halten das Kind unter den Armen, in die einzelnen Übungen müssen aufstehen. Es ist möglich, vor einem Spiegel zu unterrichten, um zu sehen, wie das Kind reagiert, bekommt man vom Boden Spielzeug, wie das Ziehen am Griff.

Wiggle.

Die zweiwöchige (Monat) Baby auf dem Ball gelegt Bauch nach unten. Mama hält seinen Rücken und wiegte links und rechts, vor und zurück, in einem Kreis. Gehen Sie wie folgt innerhalb von 3-5 Minuten. Diese Übung hilft, Jeep fahren.
Schwingen auf der Rückseite.
Legen Sie das Baby zurück zu dem Ball. Auch schwanken links und rechts, vor und zurück, in einem Kreis. Übung stärkt die Bauch Baby.

Federnden Sprüngen.

Übungen für das Kind auf fitball Bauch nach unten, wenn das Baby wuchs um 2-3 Monate. Haben federnde Bewegungen nach oben und unten. Halten Sie das Kind, während der Rücken oder Gesäß mit einer Hand, halten Sie die Beine. Jumping gestärkt werden kann, zu sehen, was Bewegungen wie das Kind.

Potyagushechki.

Wenn es die Möglichkeit, mit meinem Vater zu engagieren, legte das Kind auf fitball Bauch nach unten, streckte seine Arme und Beine. Dad behebt Beine Mutter Unterarm. Rollen Sie den Ball, um das Baby die Beine Geschlechts zu berühren. Potyagushechki bieten die Möglichkeit, alle Muskeln des Körpers zu entwickeln.

Übung für die Beine.

Setzen Sie das Kind auf den Rücken, um Bedingungen zu schaffen für das Baby könnte die Beine der Ball abstoßen.

Wir erreichen für das Spielzeug.

Setzen Sie einen hellen Spielzeug vor dem Ball. Das Kind lag auf seinem Bauch. Langsam, den Ball zu liefern, wobei das Kind für den Unterarm, so dass er ein Spielzeug bekommen konnte. Als er erfährt, um es zu bekommen, können Sie das Spielzeug ein wenig zur Seite zu verschieben, das Baby greift nach ihrer Hand. Diese Übung ist gut, um mit meinem Vater zu tun, er ein Spielzeug entgegenstehen, rufen Sie das Kind an sich.

Auf der Flanke.

Legen Sie sich auf der Flanke. Einerseits unterstützt die Bein Mutter, die andere nimmt das Baby Stift. Schwingen auf und ab, hin und her. Dann verschieben wir auf die andere Seite.

«Airplane».

Das Kind liegt Bauch nach unten auf die Kugel. Mutter stützt die Brust, also das Kind an der Hand und der Kugel. Langsam heben und zu senken, ein Kind auf die Kugel. Diese elastische Bewegung stimuliert die Muskeln des Rückens.

Herrschaft, auf der Seite liegend.

Die Position: auf seiner Seite liegen. Mom hält den Unterarm und Unterschenkel Beine. Um die Kugel gerollt. Dann die gleiche Bewegung auf die andere Seite.

Liegen, Sitzen, Sitzen, Liegen.

Legen Sie Ihr Baby auf dem Rücken und weg von der Kugel selbst rollen. Das Kind wird eine Sitzposition zu erhalten. Wieder der Ball an und für sich selbst. Das ist die Lüge, dann auf fitball hocken.

Jumping.

Kinder lieben Springbewegungen. Die Möglichkeit zu geben, damit auf dem Ball zu tun, dann stehen, dann sitzen. Daher ist es notwendig, zu wissen, wie man den Ball zu fixieren (Sie um Hilfe rufen können dad) denken.

Pull-Pull.

Setzen Sie sich auf den Bauch, halten Sie den Rücken. Ziehen Sie vorsichtig, um sich selbst, muss sie zu Fuß oder auf die Knie stützen.

Arme und Beine.

Hält das Baby in der Luft, lassen Sie es den Ball zu erreichen, und tippen Sie darauf. Wenn Sie den Ball in der Luft zu machen, wird Baby glücklich sein. Halten Sie das Baby unter den Armen, ließ ihn sort Pass Füßen.

Fazit.

Klassen mit großer Kugel wird Ihnen helfen, das Gleichgewichtsorgan, des Bewegungsapparates und der Muskulatur des Kindes zu stärken.