Normalen Schlaf ist schwanger


Von Beginn der Schwangerschaft in den Körper einer Frau «tobt» stärksten Veränderungen, erhöhte Konzentrationen von Hormonen verursachen. Wegen ihnen ist der Körper einer Frau in ständiger Spannung, ohne die geringste Möglichkeit der Entspannung. Dies gilt auch für die psychologischen und physiologischen Eigenschaften der zukünftigen Mutter.

Und egal, was die Gründe dafür waren nicht in der Schwangerschaft angewendet, um ausreichend Schlaf in der Nacht, sind sie sicher loswerden zu bekommen werden. Nach dem normalen Schlaf in der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu dem normalen Wachstum des Babys. Wenn vor der Schwangerschaft werdende Mutter schlief mit Leichtigkeit, dann mit einem Anstieg in der Zeit der Zinssituation, die Gründe für die schlaflosen Nächte werden länger.

Gründe für die schlechte schwangere Frauen schlafen können

Ursachen für schlechten Schlaf in der Schwangerschaft sind psychologischer Natur. Zum Beispiel kann die konstante Spannung, vor allem bei denen, die erste wartet Krümel. Es ist die Angst, die ständig verfolgt und an zukünftige Ereignisse bezogen. Sowie chronische Müdigkeit, die normalen Schlaf verhindert. Um solche Probleme zu vermeiden, werden sie verfolgt, ist es nicht notwendig zu verstecken diese Ängste schließen Sie die Menschen. Versuchen Sie, mit ihnen zu teilen und Fragen stellen: die geliebte ältere Schwester, bester Freund. Noch besser, mit meiner Mutter, meiner Großmutter. Zögern Sie nicht über Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt fragen. Denken Sie daran, dass eine passende Antworten sicherlich setzen Sie sich wohl und Sie werden erkennen, dass es keine besonderen Gründe zur Besorgnis. Darüber hinaus ist es notwendig, häufiger Fuß zu organisieren. Versuchen Sie nicht, sich geistig und körperlich zu übertreiben. Aber mit zunehmender Schwangerschaftsdauer — körperliche Aktivität erhöht werden kann, wenn Sie eine bestimmte Pathologie haben.

Es gibt aber auch aus physiologischen Gründen, die der normalen Schlaf schwanger zu behindern. Normalen Schlaf ist nicht möglich im Fall von schwangeren Frauen leiden unter Blutvergiftung. Mit der Entwicklung des Babys, erhöht eine Frau das Volumen des Uterus und des Magens, so dass es schwierig ist, eine bequeme Schlafposition zu finden. Darüber hinaus beginnt das Baby, aktiver zu werden, und trägt auch zu Schlafstörungen. Viele schwangere Frauen können Schmerzen im unteren Rücken und zurück zu erleben. Auch die Gebärmutter, die Erhöhung in der Größe, wiegt mehr auf die Blase, die zu häufiges Wasserlassen in der Nacht führt. Neben der Gebärmutter übt Druck auf die Lunge, das Atmen erschweren und Atemnot verursachen. Viele werdende Mütter und unterbrechen den Schlaf wegen des Auftretens von Wadenkrämpfe oder leiden unter Juckreiz, die von der Strecke in den Bauch kommt. Eine wichtige Rolle für die Hindernisse, schlafen Sie, spielen Veränderungen im Verdauungssystem bei schwangeren Frauen — kann oft auftreten Sodbrennen. Aber jede Mutter sollte über die Kinder zu denken und zu lernen, um verschiedene Änderungen anzupassen.

Was tun, wenn Schläfrigkeit während der interessanten Lage zu tun

In dieser Situation die beste Lösung für die Frauen brauchen, um zu schlafen, als der Körper braucht. Tatsache ist, dass wir alle wissen, dass der Mangel an Schlaf schadet Mutter und Kind. Um dies zu tun, keine Eile, früh ins Bett zu gehen, und gehen Sie auf der Straße in den Abend und genießen Sie die frische Luft, um weitere Schlaf war hart, weil ein solcher Spaziergang trägt zur schnellen Einschlafen. Darüber hinaus, trinken Sie ein Glas warme Milch und eine Dusche nehmen. Schlafen auf einem Bett von mittlerer Härte, und mindestens acht Stunden pro Tag. Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Schlafengehen zu belüften. Frauen, die schwanger sind zu Hause sind, sie am Nachmittag zu entspannen. Hart für diejenigen, die bei der Arbeit sind. Aber Beachtung einiger Regeln, können sie leichter zu ertragen Schläfrigkeit.

Wenn beispielsweise in der Tageszeit länger in der Luft, um so weniger zu schlafen. , Nachts zu schlafen genügend Zeit, planen Sie Ihren Tagesablauf sorgfältig. Der Arbeitsplatz sollte genügend Frischluft sein. Less’re zu laut Unternehmen und an Orten, wo das Rauchen erlaubt ist. Lassen Sie sich nicht zu eifrig bei der Arbeit — viel zu tun für die Ruhepausen zu tun.

Es sei darauf hingewiesen, dass die normalen Schlaf Frau erwartet ein Kind ist ein Muss ist. Schwangere Frauen sollten nicht zögern, viel Ruhe zu bekommen. Zu der Zeit der Schwangerschaft Pflege über seinen Zustand und die Gesundheit — es ist die wichtigste Aufgabe für die Frau.