Aerobic, Gestaltung, Fitness-


Um fit zu bleiben, kann eine Frau die am besten geeignete Form für ihre Ausbildung einer ausreichend großen Anzahl von verfügbaren wählen: es ist die Gestaltung, Fitness und Aerobic. Pick-up kann es zu den Zielen beruhen erreicht werden soll, die Intensität des Trainings und andere Einstellungen. Einige der Bildungssysteme sind auf den ersten Blick sehr ähnlich, aber es nicht ist: Alle diese Systeme unterscheiden sich in vielen Faktoren, ausgehend von der Annäherung an die Ernährung, die Übungen beendet wird.

Fitness

Es gab eine Bar zum ersten Mal irgendwo in den fernen Weiten Amerikas. Fitness umfasst mehrere Ansätze, um die notwendigen Formulare zu unterstützen, ist es Aerobic, Stromversorgung, und Bodybuilding.

Bodybuilding ist notwendig, um ein Relief muskulösen Körper mit dieser Aufgabe zu erstellen, er meistert auch. Somit löst Bodybuilding das Problem der Konstruktion des Körpers. Im Zentrum dieser Aktivitäten — ausüben mit Gewichten und trainieren Sie im Fitnessraum. Es gibt eine spezielle Stromversorgungssystem, das eine große Menge an Protein (Protein) enthält, für die Verwendung von einigen speziellen Lebensmitteln.

Aerobic-Übung ist vor allem für diejenigen, die überschüssiges Körperfett haben brauchte, aber sie haben einen niedrigen Stoffwechsel. Darüber hinaus ist die beste Aerobic-Training für das Herz und Blutgefäße. Wenn Sie nicht kombinieren Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung, dann Erfolg ist jedoch unwahrscheinlich, zu erreichen.

Ohne Zweifel, Training — das ist großartig, aber sehen Sie Ihre Ernährung notwendig ist. Schließlich soll der Körper nur kommen, brauchte einen Mann der Substanz, ist es notwendig, alle überschüssigen, die nicht absorbiert und verarbeitete Fett kann zu beseitigen. Weiterhin kann es zu katastrophalen Folgen, einschließlich der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten führen. Leistung — fast die Hälfte der Erfolg.

Aerobic

Aerobic — das ist eine rein amerikanische Produkt, das der Schöpfer Kenneth Cooper ist. Er war es, ein System der Ausbildung, die in der Tat soll mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System umzugehen entwickelt.

Wenn dabei diese Art der Ausbildung ist es wünschenswert, nicht tierische Fette verwendet werden. Neben der Stärkung des Herzmuskels, Blutgefäße, eine Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut. Übung aktiv mit Bewegungsmangel zu kämpfen und in der Regel in der Lage, eine gute Stimmung zu laden.

Aerobic-Training geht es nicht nur Joggen, die auf jeden Fall gut für das Herz ist. Es gibt Tanz-Aerobic, die US-amerikanische Schauspielerin Jane Fonda erfunden.

Klassen in der Turnhalle sind auch aerobe: auf einem Laufband, einem stationären Fahrrad, auf Ski-Simulatoren und so weiter.

Wenn die Aufgabe — um Gewicht zu, Aerobic, die Stärkung der Förderung der Stoffwechselprozesse im Körper, brennende unerwünschte Fett zu verlieren, ist ideal.

Gestaltung

Es ist überraschend klingt, aber ursprünglich die Gestaltung der Sowjetunion. Wir erfanden sie im Jahr 1988. Im Moment ist das System der Ausbildung ist eine der beliebtesten und sie auf die Erhöhung der Attraktivität des weiblichen Geschlechts gerichtet ist.

Shaping vereint verschiedene Richtungen, die entworfen, um mit dem Gewicht zu tun, Muskeln aufzubauen, und so weiter.

Das Tätigkeitsprogramm umfasst:

  • Choreographie;
  • Eine Reihe von Übungen, die auf den Kampf gegen Übergewicht, die Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Gesamtwert zu konzentrieren;
  • Ausbildung Pflege der Erscheinung;

Basis Formung — spezielle Übungen, die im wesentlichen zyklische Wiederholung der gleichen Übung mehrmals gibt. Das Tempo der Umsetzung ist mäßig, aber die gleiche Übung wird manchmal bis zu dreihundert Mal wiederholt. Für einige Muskelgruppen konzipiert einige Übungen.

Nach einer solchen Ausbildung von Menschen ist viel müde, aber das ist normal, wie es sein sollte. Da das Tempo der Umsetzung ist nicht sehr intensiv, das Risiko für Herz fast da, aber die Energieverluste sind enorm.

Der Ansatz zur Ernährung im Ausbildungssystem hat einige Besonderheiten. Als Ergebnis Klassen werden nicht Fett während des Trainings mobilisiert, aber zum größten Teil in der Erholungsphase.