Alles, was Sie lernen wollen, um sich zu entspannen und vergessen Sie die Schwierigkeiten des Lebens

Ohne Zweifel, jeder braucht, zu lernen, zu entspannen und über die Schwierigkeiten des Lebens zu vergessen. Es ist jedoch sehr schwierig, nicht zu belasten, wenn die Zeit, zu Hause und bei der Arbeit haben eine Menge Probleme und Herausforderungen, die hin und wieder zu nehmen uns aus dem seelischen Gleichgewicht zu lösen. By the way, wird das Wort «Ruhe» für viele von uns bald obsolet geworden: hören, hören, aber was sie wirklich bedeuten — ist unklar …


Aber der moderne Mensch ist sehr vertraut auf das Wort «Stress». Vielleicht hatten Sie die Möglichkeit, die seinen «Vorteil» Wirkungen auftreten. Müdigkeit und Reizbarkeit wurde unsere gewöhnlichen Zustand. Unser Bewusstsein ist voll von negativen Eindrücken, die bestimmte Fernsehprogramme und Filme, Zeitungen und Zeitschriften, die Kommunikation mit dem gleichen angespannt und ängstlich zu geben, wie wir Menschen sind. Unsere Köpfe sind nicht in der Lage, den Fluss der vielfältigen Informationen zu verarbeiten und sie in eine Depression und Niedergeschlagenheit, Klarheit des Denkens verloren fällt, die kreative Energie und Inspiration verschwindet.

Wir leiden unter dieser und fühlen sich körperlich und geistig erschöpft, wir verlieren Schlaf und nicht in der Lage sich zu entspannen und zu vergessen über die Schwierigkeiten des Lebens. Wir richten unsere Bemühungen, sicherzustellen, dass diese negativen Zustand zurückzuweisen, ohne die Hilfe von Stimulanzien, in jeder Hinsicht versuchen, Spaß zu haben und weg. Manchmal gelingt es uns, das Ziel zu erreichen, und wir können uns glücklich zu fühlen … für einige kurze Zeit. Wir sind ruhig, es ist die Lebenszufriedenheit. Aber bald es geht, gelangweilt, und das Streben nach Glück, Ruhe und erneut zu starten. Wir sind wieder auf der Suche nach neuen Eindrücken, Gefühlen und Fähigkeiten. Wir machen Fehler, zu analysieren, zu antizipieren und zu träumen. Strain und Leiden. Das Leben verläuft in einem kontinuierlichen Wirbel.

Wie man einen Weg, um das Selbstvertrauen, ein Gefühl der Selbstkontrolle zurückzugewinnen und wieder herzustellen innere Harmonie finden? Dies erfordert das Lernen zu entspannen. Lasst uns versuchen, zu stoppen, Luft holen und zu entspannen. Drehen Sie nicht am Monitor und die Augen schließen. Lauschen Sie den Klängen um uns herum, wir fühlen, was riecht den Raum um uns herum gefüllt, um ihre Gefühle zu hören. Wir überprüfen, wie lange können wir einfach nur sitzen und genießen Sie ihre feste Position und nichts zu tun?

Sie können sicher, es wird nicht lange dauern können. Zunächst wahrscheinlich nur eine Minute, und dann, um die Position ändern möchten wir, und der Kopf wird eine ganze Reihe von verschiedenen Gedanken. Wenn wir ein wenig hinsetzen und sehen Sie Ihre Gedanken, werden Sie staunen, wie viele und wie weit sie können uns zu begeistern. Wenn wir eine Menge von Wander internen «Gespräche» von einer anderen Person versehentlich zu hören, wahrscheinlich würden Sie diesen Mann ein wenig verrückt gedacht haben. Und ein Strom von Gedanken spinnen in unseren Köpfen ständig, auch während des Schlafes, ohne zu vergessen die Schwierigkeiten des Lebens, manifestiert sich in Form von Träumen. Außerdem, in meinem Kopf, die wir immer einhalten oder in der Zukunft, etwas Träumenden und Planung, oder sind in der Vergangenheit etwas Abrufen und Analysieren. Derzeit unser Verstand springt, ständig im Gespräch mit sich selbst, buchstäblich stehlen unser Leben, was es schwierig macht, um zu genießen, was uns jeden Augenblick. Neben der Tatsache, dass unser Gehirn schläft nie, in der Schwebe hielt er, und es keine, aber Auswirkungen auf unsere Gesundheit, denn alles, was wir im Inneren erleben spiegelt auf der Außenseite (wie sie sagen, alle Krankheiten der Nerven).

Und, ach, ist keiner der Analysten nicht in der Lage, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Es ist nur von uns selbst: Wir müssen lernen, sich zu entspannen. By the way, wurde festgestellt, dass Menschen, die wissen, wie man sich entspannt, fast nicht zu Ärzten zu gehen, anders als die anderen.

Nun, es ist Zeit, weiterzuziehen, um konstruktives Handeln. Sobald erreichen einen Zustand der inneren Balance, wie sich herausstellte, nicht so einfach, wir werden in diese Richtung schrittweise zu bewegen, aber hartnäckig, sonst Erfolg nicht erreicht. Um zu beginnen, um aus unserem geschäftigen Leben Zeitplan schnitzen ein wenig freie Zeit (30 Minuten pro Tag ist genug), auch wenn wir sicher sind, dass wir es fast nicht. Stellen Sie sich vor, was dieses Mal wurde entwickelt, um uns vor den schädlichen und ungesunden Zustand des Geistes zu sparen und helfen, erhöhten und fröhliche Stimmung zu erreichen, und dann freie Zeit wird bald gefunden werden. Einig, dass, wenn wir am Computer auf der Couch vor dem Fernseher oder am Telefon für eine halbe Stunde weniger als die gesamte zu sitzen, wird kein Unglück geschehen.

Entspannung Anzug zu jeder Zeit des Tages zu üben, ist es wichtig, dass es ziemlich regelmäßig und nicht die von Zeit zu Zeit. So nach und nach in einer schönen Wohnheit, ohne die wir beginnen, sich unbehaglich zu fühlen, als ob wir nicht die Zähne putzen nach dem Essen zu entwickeln. Nach ein paar Monaten der Praxis Entspannung sehen wir, dass das Leben ist die Verbesserung in alle Richtungen. Freunde und Verwandte werden nicht in den Urlaub, die wir besucht wonder’m.

Aber wir wollen nicht vorgreifen. So haben wir jetzt gefunden haben, um in die angenehme Momente der Entspannung eintauchen, keine Notwendigkeit, spezielle Anpassungen zu erfinden. Nur ein wenig ruhige, entspannende Raum, ein kleiner Teil von der Matte und ebene Oberfläche. Wir müssen eine bequeme Position auf dem Rücken zu nehmen. Legte seinen Kopf auf der mittleren Rückseite des Kopfes, so dass der Nacken gestreckt, das Kinn und lag unter dem Niveau der Stirn. Füße brauchen um sich zu entspannen, die Füße «zerstören» in der Hand, das Öffnen der Schrittbereich. Hände los entlang des Körpers, Handflächen nach oben. Verbreiten Sie sie so, dass parted Achseln und Schultern entspannt. Lassen Sie Ihre Alltagssorgen hinter der Schwelle des Raumes, vergessen über seine Pläne und wechseln Sie in das Gefühl, hier und jetzt, werden wir versuchen, zu bringen, um Ihren Körper, Atem und Geist ruhen. Schließen Sie die Augen und spüren Sie den Raum, die uns umgibt, und dann unsere Aufmerksamkeit auf, wie der Körper auf dem Teppich liegt, wie dieser Position bequem für uns. Lassen Sie uns das Gefühl, die Orte, an denen unser Körper ist in Kontakt mit dem Teppich oder Boden. Es ist ganz still. Dies ist wichtig, weil die Unbeweglichkeit des Körpers erzeugt eine Stille des Geistes. Obwohl, natürlich, wenn es eine überwältigende Wunsch, beispielsweise zerkratzen Sie Ihre Nase, sollten Sie sich nicht zurückhalten und ziehen so. So dass die Mindestbewegungen, um Hindernisse zu beseitigen und weiterhin zum Entspannen.

Psychisch durch seinen ganzen Körper zu gehen, sehen Sie sich die verschiedenen Teile (Beine, Arme, Rumpf, Gesicht) und versuchen, alle den Stress Raum zu beseitigen. Auf den ersten, unseren Geist und dann irgendwo entziehen werden der Gegenstand der Beobachtung, aber es sollte uns nicht zu verwirren. Wir werden ruhig und bedächtig senden Sie es, Ihren Körper und halten Sie Ihre Beobachtung. So nach und nach unser Körper völlig entspannen und schließlich lernen, dies zu erreichen Zustand ist viel schneller, als wenn im Raum gelöst.

Wenn wir das Gefühl, dass der Körper ist völlig entspannt, werden wir alle seine Aufmerksamkeit nach innen ihrer inneren Raum zu übertragen, beachten Sie und hören Sie Ihre Gefühle. Wir werden versuchen, all die subtilen Bewegungen im Körper aufnehmen: es ist möglich, werden wir spüren, wie der Magen, Darm und anderen inneren Organen. Vielleicht werden wir die Bewegung des Blutes durch die Gefäße, Ihren Puls, Herz, mein Atem spüren. Nur während wir sie beobachten. Beobachten Sie die Bewegungen des Körpers, um sich zu entspannen und sich über die Schwierigkeiten des Lebens zu vergessen. Dann konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Wir fühlen uns die Bewegung in der Nase, Hals, Brust, Bauch. Nur gehen, um die Bewegung des Luftstroms zu beobachten. Darüber hinaus, wie und wo man geboren, unseren Atem, um zu sehen, wie und wo wir den Atem geboren.

Wir werden versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf diesen langsamen und glatten Schwankungen von Zeit zu Zeit durch Rücksendung Ihr Bewusstsein auf das Objekt der Beobachtung zu halten. Wir werden versuchen, nicht einzuschlafen, aber beim ersten Kontakt kann dies passieren, wenn unser Bewusstsein erloschen ist, wird es wieder klar. Lassen Sie uns nicht traurig, wir werden auch weiterhin regelmäßig üben, und nach und nach lernen wir, in einen Zustand der tiefen, ruhigen, unparteiische Beobachtung sein, nimmt uns als das, was wir die Kontrolle über ihre Gefühle und Gedanken.

Im Laufe der Zeit, stellen wir fest, dass die Welt ist voller Farben. Lethargie und Faulheit, Schmerz und Trauer zunehmend den Weg für Freude und Optimismus. Wir werden mehr Aufmerksamkeit zu, was wir tun, werden wir in der Gegenwart leben zu behandeln, wird weniger Zeit in Träumen von einer imaginären Zukunft verbracht oder in Erinnerungen an die Vergangenheit. Wie Sie in ihren Studien voranzutreiben, die wir beobachten, dass auf Situationen und Menschen ansprechen, und Weide betrübt uns früher. Technologie wird auch weiterhin bei der Arbeit und zu Hause brechen, die Arbeitslast nicht geringer sein, jedoch finden wir, dass alle es viel weniger als vorher tut weh, wenn wir das Gefühl verletzt, wütend, erfahrene Angst und Stress. Wir werden aufhören, denn nichts belasten, und die Kommunikation mit uns wird viel schöner. Natürlich sind das keine Anzeichen von Erfolg wird sofort manifestieren, aber wir haben es nicht bereut, die in diese lange und interessante Reise für die Studie selbst ging.

Alles, was Sie wollen lernen, sich zu entspannen und um die Schwierigkeiten des Lebens zu vergessen. Die Fähigkeit, sich vollständig entspannen den Körper, so dass sie Ruhe und Erholung — für alle lebenswichtige Fähigkeit. Allerdings ist diese Fähigkeit besonders wichtig für die Gesundheit von schwangeren Frauen, denn eine gute Erholung wird zukünftige Mutter nicht weniger als Vitamine und Übung nötig. Darüber hinaus ist die Fähigkeit sich zu entspannen und hilft, das Baby während der Schwangerschaft und während der Geburt, und wenn das Kind geboren ist. Richtig entspannt, jede Mutter die Stärke zu Stärke in kurzer Zeit wieder herzustellen und sich voll nach einem guten Schlaf. Das Wichtigste ist — sich völlig zu entspannen!