Wie Sie Ihre Füße zu massieren

Absatzhöhe, schlanken Beinen .. Diese Tugenden werden immer bewundernde und etwas neidische Blicke. Aber die gern High Heels nicht, beachten Sie das Auftreten von sehr müde Beine, begleitet von Schmerzen und Ödeme. In diesen Situationen in der Lage, eine entspannende Fußmassage (Fuß) zu helfen. Effektiv zu erfüllen eine Massage kann nicht nur in Salons, sondern auch zu Hause, so dass jedes Joch muss wissen, wie Fußmassage tun.

Mehr langem bekannt, dass entspannende Fußmassage kann helfen, den Körper zu verbessern als Ganzes. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es auf dem Fuß große Anzahl von Reflexpunkten, für die Arbeit der wichtigsten Organe des Körpers und die allgemeine Gesundheit zuständig entfernt.


Grundregeln und Empfehlungen für die Fußmassage.

In der kalten Jahreszeit können Sie beginnen, mit Warmhaltebehälter für die Füße in heißem Massage — mit Kühl. Nach dem sollten die Fußbäder mit einem Handtuch trocken abgewischt werden.

Dann können Sie zur Massage Übungen beginnen.

Ich trainiere.

Zuerst müssen Sie eine leere Flasche zu nehmen und rollen sie unter den Füßen, die abwechselnd mit der Links auf den Boden, den rechten Fuß. Das erste Mal, sie genießt eine Flasche über den Fuß, gefolgt von Gewicht auf die Ferse, den mittleren Teil des Fußes und der Zehen. Es wird empfohlen, wie ein kleines auf den Fersen, dann Hut sein. Wann sollte die Hände reiben, um jeden Fuß, in Richtung von den Knöcheln bis zu den Fingern. Übung für drei bis fünf Minuten wiederholt, und dann durch Verreiben Licht Kribbeln Füßen ersetzt. Es sollte für jeden Fingerkuppe zu gehen, Quetschen und Einklemmen jeden Finger von oben nach unten.

II Übung.

Die meisten «populären» Rezept für Plattfüße ist ein Spaziergang barfuß auf Kies und Steinen. Aber was, wenn der Sommer ist lange vorbei und hinterließ nur Erinnerungen? Darüber hinaus ist Gürtelrose nicht nur eine ausgezeichnete Mittel zur Entwicklung Plattfüße, ist es auch eine wunderbare Fußmassage. Sie brauchen nicht zu absolut keine Mühe.

Unabhängig, zu Hause in dieser Übung wird unter Verwendung einer kleinen Holzkiste auf dem Boden, von denen kleine Steine ​​gestapelt. Um Ihnen zu massieren müssen nur auf dem Boden der Box von einem Fuß auf den anderen treten. Diese Massage ist für zehn bis fünfzehn Minuten durchgeführt werden, bis Sie das Gefühl, dass durch «Walking» die Steine ​​Schmerzen abgestumpft.

III Übung.

Für die nächste Übung, die Sie benötigen, um eine Massagekugel mit einer speziellen Oberfläche mit Widerhaken zu kaufen. Die Größe der Kugel sollte in einer Sitzposition zu ermöglichen, um sie zwischen den beiden Beinen zu klemmen. Sie müssen den Ball zwischen den Füßen für drei bis fünf Minuten zu rollen. Dann sollten die Finger auf den Fuß zu drücken, in der Richtung von der Ferse bis zu den Zehen. Für den Prozess der Massage wird empfohlen, leicht erwärmtes Pflanzenöl oder eine Pflegecreme. Schlug die Hände auf beiden Seiten des Fußes, sollte eine kreisförmige Bewegung mit den Fingern durchgeführt werden, wobei sie von den Beinen.

Die letzte Übung.

Ist der Vorgang empfohlen Fußmassage Massage jeden Zeh. Wir müssen mit dem Niedrigenergie Kribbeln jedes Fingers, einen reibungslosen Übergang zu den «Maschinen» Bewegungen zu starten. Abwechselnd rechts und links, oben und unten Squeeze jeder Zehe.

Dann sollte die gesamte Oberfläche der Handfläche mehrmals, um eine scharfe Handbewegungen entlang der Finger der rechten und linken Seite zu ziehen. Die Bewegung sollte mit den oberen und unteren Seiten der Finger wiederholt werden. Die gleitende Bewegung auf allen Seiten der Zehen sollten Hinter die Bewegungen der Massage.

Rezept-Speiseöl, um die Füße zu massieren.

Schließlich würde Ich mag, um das Rezept von Massage-Öl aus der traditionellen Medizin bieten, um für eine entspannende Fußmassage anzuwenden. Für die Herstellung von diesem Massage-Öl, müssen Sie zwei Esslöffel Olivenöl ein wenig vorgewärmt. In der bereits erwärmten Öl sollte zwei Tropfen ätherisches Zitronenöl, drei Tropfen ätherisches Öl von Grapefruit und zwei Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzufügen. Das so erhaltene Öl Mischung sollte während eines einzigen Verfahrens eine entspannende Fußmassage voll genutzt werden.