Protein-Diät: Vor-und Nachteile

Bei der Verfolgung der schönen und schlanken Körpern, erfanden die Menschen viele verschiedene Diäten. Heute ist die beliebteste Diät-Protein-Diät. Beliebteste diese Diät hat die Athleten gewonnen, da es um die Muskelmasse zu erwerben, und ermöglicht es Ihnen, von überschüssigem Fett loszuwerden. Das Wesen der Protein-Diät, liegt in der Tatsache, dass eine Person verbraucht Nahrungsmitteln, die reich an Protein. Diese Diät ist geeignet für diejenigen, nicht aufgeben Fleisch kann, ist es aber nicht schwierig, von Ihrer Diät süßen und Mehl aus. Unter Verwendung der Protein-Diät kann eine kurze Zeit, um von 8 Kilogramm loszuwerden. Protein-Diät Vor-und Nachteile, erfahren Sie aus dieser Publikation.


Was ist die Grundlage Protein-Diät?
Von Diät vollständig ausgeschlossen Fetten und Kohlenhydraten. Aber sie sind die Hauptlieferanten von Energie für den Körper. Wird die Energie nicht vollständig verbraucht, der Verbrauch von Kalorien, schalten Sie den Körper in zusätzliches Gewicht. Während der Diät müssen Sie Vitamine und Proteine ​​zu verwenden. Vitamine notwendig, um die lebenswichtigen Funktionen aller Systeme und Organe zu gewährleisten, stellen sie eine Barriere gegen Viren und Infektionen und stärken das Immunsystem. Während dieser Diät der Körper erhält die Materialien, die für den Normalbetrieb benötigt werden. Diese Diät ist nicht schädlich für die Gesundheit, aber nur, es stärkt. Der Hauptvorteil des Protein-Diät ist, dass es schnell zusätzliche Kilogramm loszuwerden und tut es in einer bequemen Modus. Während dieser Diät werden Sie keinen Hunger verspüren. Die Menge der Nahrung, die Sie für einen Tag zu essen, würde ausreichen, um den menschlichen Körper zu sättigen.

Was während der Diät verzehrt werden?
Beobachten Protein-Diät können alle Produkte, die Protein enthalten, eingenommen werden. Es kann Käse, Quark, Eier, Fisch, mageres Fisch, Geflügel und Fleisch aller Art sein. Es ist erlaubt, die Lebensmittel, die die meisten Vitamine enthalten, das heißt, alle Obst und Gemüse essen.

Verbotene Lebensmittel
Betreff Protein-Diät, um Lebensmittel, wie Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten aus. Diese Chips, Cracker, Kekse, Kuchen, Gebäck, Brot und Süßigkeiten. Auch, Süßigkeiten, Zucker, Kartoffeln, Getreide und so weiter.

Verbotene Fette — ein Milcherzeugnisse außer Käse und Käse, fettes Fleisch, Schinken, Speck, pflanzliches Öl und Butter. Ausgeschlossen Soßen und Würzmittel, regen sie den Appetit. Acceptable Use Salz in Maßen.

Wie Protein-Diät durchführen?
Es wird empfohlen, etwa 6 mal täglich mit Abständen zwischen den Mahlzeiten 2, 5 Stunden zu essen. Vitamin und Proteinkomponenten sollten miteinander abwechseln. Für jede Mahlzeit, die Sie brauchen, um 200-250 Gramm Nahrung zu essen.

Tägliche Ernährung Protein-Diät
8: 00 — Zweihundert Gramm Fleisch;
10: 30 — Zweihundert Gramm geriebenen Karotten;
13: 00 — Zweihundert Gramm Fisch;
15: 30 — Zwei Apelsinka;
18: 00 — Zweihundert Gramm Käse;
20: 30 — Zwei große Äpfel.

Spiel, sollte Fisch, Fleisch gedünstet gegessen oder gekocht, gebratene Lebensmittel, weil es eine starke Appetit ist. Um etwas Abwechslung zu sein, jeden Tag müssen Sie Komponenten ändern. Zum Beispiel heute essen Fisch und Eier, Quark und morgen, und am Tag nach Spiel und Fleisch und so weiter. Wie bei den Vitaminen Früchte zu essen gekochten und rohen Gemüse. Darunter können fallen: Kohl, Tomaten, Gurken, Erbsen, Rüben und so weiter.

Getränke
Während Protein sollte Diät mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit täglich zu trinken, so dass die Strömung der Flüssigkeit im Körper, erleichtert die Tragbarkeit Ernährung. Es kann Heißwasser mit einer Scheibe Zitrone, Kräutertees, Tee ohne Zucker, Mineralwasser sein. Sie können nicht trinken Säfte, Kohlenhydraten enthalten sie. Am besten ist es vom Kaffee zu verzichten, können Sie nur leisten, eine Tasse Kaffee am Morgen ohne Zucker trinken.

Vor-und Nachteile eines Protein-Diät
Diese Diät wie Künstler und Bauherren. Berücksichtigen Sie alle Vor-und Nachteile der Protein-Diät.

Pros Protein-Diät
Ist, dass aus der Nahrung schließt alle Kohlenhydrate und Fettaufnahme ist begrenzt. Sie können damit effektiv loszuwerden, die zusätzliche Kilo, so dass das Fett verwandelt sich in Muskel. Eine andere nette Sache ist, dass Menschen während dieser Diät nicht hungrig fühlen, da es ständig blockieren Proteine.

Nachteile Protein-Diät
Senkt den Blutzuckerspiegel im Blut. Es ist für Herzkrankheiten und Diabetes gefährlich. Betreff Protein-Diät scheint Erschöpfung und Müdigkeit. Nicht in der Lage, sich zu konzentrieren, gibt es Reizbarkeit. Aufgrund niedriger Blutzucker Kopfschmerzen. Unter den Nachteilen — eine ungesunde Gesichtsfarbe, brüchige Nägel, stumpfes Haar, trockene Haut, schlechter Schlaf, Mundgeruch.

Mit solch einer monotonen Diät, wenn sie gegessen nur Fisch und Fleisch, verbraucht viel Kalzium. Es ist für ältere Menschen gefährlich, erhöhte Blutgerinnung, was zu den Blutgefäßen Thromben können gebildet werden. Erhöht sich die Belastung der Niere wird die Leistung nicht ausgeglichen. Nach allem, wenn Sie etwas Eiweiß essen, Sie beraubt werden Sie Ihren Körper von Calcium, t ist. E. A Baustoffs, und viele der Fettsäuren, Vitaminen, Spurenelementen.

Einige Wissenschaftler sagen, dass, wenn Sie missbrauchen das System der getrennten Stromversorgung, und beobachten Protein-Diät, wird es zu schweren gesundheitlichen Problemen führen: erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut und der Niere Veränderungen auftreten, die zu Diabetes, Herzinfarkt und sogar Unfruchtbarkeit führen kann . Das Sitzen auf dem Protein-Diät kann ein paar Wochen, und nicht mehr als einmal pro Jahr sein.

Protein-Diät Zutaten:
Kalb oder Huhn in den Ofen, gekochte Garnelen. Sowie Tintenfischringe, Fisch gedünstet Gemüse-Salat, Ananas und Grapefruit, Obst, Käse, Tee, Kaffee. In den Tag — 1200 kcal, und Sie werden Gewicht zu verlieren.

Sie traf sich mit dem Protein-Diät, erfuhr seine Vor- und Nachteile. Es geschieht am häufigsten in der Natur, benötigen mehr Bewegung, zu Fuß, genießen Sie Ihr Leben öfter und dann schön und anmutig wird. Und diese Art zu leben ist nützlicher als die verschiedenen Diäten.