Wie man Bauchfett ohne Operation entfernen


Die meisten Menschen, vor allem Frauen, Gesichter so ein Problem wie eine große Bauch. Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit, ist Stress nicht positive Auswirkungen sowohl auf den Körper und das Aussehen. Einige wollen, um Bauchfett zu entfernen, gehen Sie zu extremen Maßnahmen wie naabdominoplastiku oder Operation zur Fettabsaugung. Aber vor einem solchen Schritt, es muss richtig alles wiegen werden. Darüber hinaus gibt es heute viele Methoden, um Bauchfett ohne Operation entfernen, zu ermöglichen.

Für den Anfang, Sie Sport treiben können. Um dies zu tun, folgen Sie eine tägliche Übung, und es wünschenswert ist, es sich zur Gewohnheit zu machen. Es ist nicht notwendig, um die Übung waren zu tragen, wichtige Regelmäßigkeit.

Mit etwas Übung sollten Sie beginnen:

  • Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, Fingern eine Verbindung mit dem Schloss, legte seine Hände hinter seinem Kopf und Körper erheben sich. Ellbogen mit der Rasse auseinander. Wiederholen Sie 25 Mal in 3-Ansatz.
  • Auf dem Rücken liegend, legte die Hände unter dem Gesäß, dann in Richtung des Körpers Anheben der Beine im rechten Winkel. Die Beine sollten gerade sein. Übung macht etwa zwanzig mal.
  • Zuführen ähnlich der ersten Übungen. Auf dem Rücken liegend, überqueren Sie die Beine an den Knien, um einen rechten Winkel zu erhalten. Führen Sie 25 Pisten 2 mal.
  • Wir sitzen auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf beginnen wir, und wir setzen die Füße auf Türkisch. Torso beugt sich vor, bei dem Versuch, so nah an den Boden zu bekommen. Diese Bewegung kann mit einer Biegung nach rechts und links miteinander kombiniert werden. Durch Ausführen der folgenden Abfolge von Übungen, die die Muskeln des Rückens und der Seite der Presse ausbilden.

Essen Sie nach rechts, keinen Hunger, und noch mehr harte und schnelle Diäten. Die Wirkung einer solchen Ernährung ist in der Regel von kurzer Dauer. Sie können ein Fasten Tag oder sogar eine Woche organisieren, aber Sie brauchen, um, während über richtige Ernährung zu erinnern. Sie müssen sich kleine Portionen essen, aber öfter.

Um überschüssigem Bauchfett entfernen und nicht auf chirurgische Versorgung zurückgreifen, empfiehlt es sich, aus der Ernährung von Lebensmitteln, die viel Kohlenhydrate enthält auszuschließen. Solch eine Diät gilt als ungesund, weil es auf leere Kalorien und Fette auf der Basis. Zucker wie Lebensmittel enthalten sind, einmal in den Körper, wird zu einem Stapel von Fett, das anschließend in den Bauchbereich abgeschieden wird. Neben Kohlenhydrat kalorienreiche Lebensmittel nicht in der Lage, um Ihren Hunger zu stillen, und dies ist ein weiterer negativer Aspekt dieses Lebensmittels. Von Diät Soda, Saft auszuschließen, und trinken Sie nur Wasser.

Stellen Sie Ihre Ernährung so dass es statt fettreicher Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse. Zuerst wird ein Tag mindestens fünf Portionen zu essen. Obst und Gemüse, Lebensmittelfasern und Kalorien in einer kleinen Menge enthalten ist, so dass sie leicht gefüllt werden. Es ist besser, die Lebensmittel, die Kalzium enthalten essen. Schließlich fördert Calcium die Aufteilung einer großen Anzahl von Kalorien, anstatt es in der Bauchhöhle zu akkumulieren. Sollte aus der Ernährung aller alkoholischen Getränke, einschließlich Bier ausgeschlossen werden, da es eine Menge Kalorien enthält. Alkohol hat einen großen Nachteil — ihre Verwendung führt zu den Appetit und damit mehr Nahrung aufgenommen werden.

Die meisten gehen an die frische Luft, da Sauerstoff hilft, mit Stress umzugehen. Einen Spaziergang an der frischen Luft wird überschüssige Kalorien zu verbrennen. Walking kann mit Bewegung, einer Aufwärmlauf kombiniert werden.

Haben Massage. Durch Massage beschleunigt das Blut, Lymphe, die der massiert Bereich kommt, beginnt, das subkutane Fett an den entsprechenden Stellen anzutreiben. Massagebewegungen und normalisiert die Darmfunktion, zur Verbesserung der Magen-Darm-Trakt, die in der Regel wirkt sich positiv auf die Gesundheit.

Einen Besuch in einem Schönheitssalon, in dem Sie die folgenden Dienstleistungen angeboten werden, um die Entfernung des Magens: Spezielle Massageübungen, Wrap und andere Schönheitsanwendungen.

Wenn es keine Kontraindikationen, besuchen Badewanne. Eine der wichtigsten Methoden zur Kontrolle einen großen Bauch sind Wärmebehandlungen. Die Temperatur des Bades sollte bequem für Sie, nach dem Dampf, Massage steifen mitt oder Pinsel brauchen, um die Orte, die sie zusätzliche Pflege benötigen reiben.