Wie man einen schönen Gang entwickeln


Schöne Gang Frau kann die Aufmerksamkeit der Menschen zu gewinnen. Wir müssen darüber, wie man einen schönen Gang entwickeln zu denken, und jede Frau, die Ihre besten aussehen und kümmern sich um ihre Gesundheit, will muss wissen, wie es zu tun. Holen Sie sich einen schönen Spaziergang unter die Kraft, um jede Frau, brauchen Sie nur einfache Gewohnheiten zu entwickeln und ihre tägliche Leistung zu überwachen.

Achten Sie auf die richtige Körperhaltung

Senkte die Schultern hochgezogen Wirbelsäule, Kopf nach vorne geneigt ist, kann nicht Begleiter für einen schönen Gang sein. Es ist auf die richtige Haltung basiert. Um es zu erhalten Sie die Übung tun müssen: heben Sie die Schultern so hoch wie möglich und ziehen Sie dann geringer. Diese kleinen Bauch eingezogen ist, das Kinn erhoben, Brust richtete. Die Füße sind parallel. Verspannte Muskeln der Oberschenkel und Gesäß. Und jetzt diese Situation zu beheben und beobachten sie beim Gehen.

Fuß in Gang

Beim Bewegen der Ferse und der Zehen sollte auf einer Linie sein. Sie können eine kleine Drehung der Nase zu machen, aber nicht im Inneren, du bist nicht ungeschickt Bär, ein schönes Mädchen, das ihre, um ein schönes Gang haben will. Während der Fahrt auf den Boden legen die Ferse, dann liegt der Schwerpunkt des Körpers auf dem mittleren Teil des Fußes, und dann auf der Socke. Ausgehend von dem Boden, den nächsten Schritt zu tun Sie.

Die Reihenfolge der Bewegung des Körpers und Füße

Sie können oft sehen, eine Frau, die bei voller Geschwindigkeit rauscht, es bewegt sich der Körper zuerst, und dann die Beine. Diese Gang alles andere als elegant, und wenn Sie zu üben, um herauszufinden, wie man schön spazieren gehen möchten, Erste, das Gegenteil zu tun benötigen Sie muss «go» stoppen, dann, um den Körper zu bewegen.

Die richtigen Schritte

Stellen Sie keinen Fuß breit oder Samen. Für andere ist nicht so angenehm zu Fuß «Acht», auch wenn seit dem Umzug Modelle auf Laufstegen. Die Länge der Stufe gleich der Länge des Fußes, aber keine Schuhe. Keine Notwendigkeit, ihre Schritte Zentimetern zu messen, ist es, die natürlichen «gutes Auge» und nach vorne zu vertrauen.

Die richtige Bewegung der Kopf, Arme, Kinn Position

Beim Gehen, nicht winken Sie Ihre Hände, halten sie in ihren Taschen. Hände bewegen sich nach dem Rhythmus der Schritte seiner Größe. Kopf nicht schütteln. Chin nicht erscheint sehr hoch, aber wir lassen Sie es nach vorn.

Übungen für den Rücken

Übung №1. Legen Sie sich auf den Boden, die Arme zur Seite. Heben Sie Ihren Kopf, angespannten Nackenmuskeln, die Socken zu ziehen. In dieser Position halten wir 10 Sekunden.

Übung №2. Setzen wir uns auf dem Stuhl, aufgewickelt, die Hände hinter dem Kopf, Höhle. In dieser Position, Pause für 10 Sekunden.

Übung №3. Setzen wir uns zu seinen Füßen. Nimm deine Hände zurück und Umfang Handgelenke Knöchel. Wir machen langsam nach vorne kippen und Stirn den Boden berühren. Bringen Sie das Gewicht nach unten. In dieser Position Halten Sie für 20 Sekunden.

Übung №4. Steh auf, aufgewickelt, die Hände hinter dem Rücken, somknite sie zu «lock». Der Stamm der Hand. Entspannen Sie sich und wieder belasten Händen.

Übung №5. Auf die Knie, werfen Sie einen halten den Stuhl, ist faul. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden.

Übung №6. Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme am Körper entlang erstreckt, die Handflächen nach oben einsetzen. Abgeklungen ist, heben die Arme, Beine und Kopf ein paar Zentimeter über dem Boden. In dieser Position Halten Sie für 15 Sekunden.

Übung № 7. Schalten Sie Ihren Rücken, Heben, Pressen Rückenmuskulatur. Knicken Sie die Beine und Trennen sie aus dem Boden, die Hände auf die Unterstützung der Kofferraum. Rotten in den Rücken, halten Sie den Atem.

Jede Übung wird 10 mal wiederholt, und bald eine regelmäßige Routine-Übung wird das gewünschte Ergebnis zu geben, und richtige Gangart Problem selbst verschwinden.

Praxis richtige Körperhaltung

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie die richtige Haltung zu trainieren und die effektivste wird mit einem Buch auf dem Kopf zu Fuß. Legte das Buch und versuchen, mit ihr zu gehen, so dass sie nicht fallen wollte. Zunächst wird es schwierig sein, aber irgendwann kann man sogar eine Kniebeuge zu tun und macht mit einem Buch auf dem Kopf.

Eine schöne Wanderung, können Sie erarbeiten, können Sie dies tun, indem Sie die folgenden Tipps. Sie werden zu einem elegant und anmutig, und damit Sie die Ansichten anderer zu gewinnen sind. Man sollte nicht vergessen, die gute Laune und ein süßes Lächeln, denn Schönheit ist nicht mit der frustriert und ohne zu lächeln Gesicht kompatibel.