Effiziente kalorienarme Ernährung


Wenn Sie die Kalorien täglichen Ernährung eines Erwachsenen zu berechnen, können wir eine erhebliche Überschreitung der Norm anzusehen. Es gibt eine Menge von übermäßiger Kalorien — Stress, Ernährung und vieles mehr. Solche überschüssigen Kalorien führt zur Bildung des Körperfetts, Niere, Leber, Magen, Darm und Herz-Kreislauf-System. Ändern Sie die Situation wird die effektive kalorienarme Diät zu helfen, sollten tägliche Kalorienzufuhr für Frauen von 1000 bis 1500 Kalorien für Männer von 2000 bis 2200 kcal. Eine kalorienarme Diät — es ist kalorienreiche Lösung des Problems.

Kalorienarme Diät basiert auf der Tatsache, dass, wenn eine Person beginnt, die Energieaufnahme auf das gewünschte Niveau zu senken, dann auf den Körper eingeschaltet, um Fettreserven verbrauchen basiert. Ebenso die aktive Gewichtsreduzierung wird nicht lange bis 7 kg durchgeführt, aber effektiv, für 2 Wochen. Nach und nach wird der Körper auf die kalorienarme Mahlzeiten verwendet wird, effektiv zu arbeiten mit der Notwendigkeit einer kleinen Menge von Lebensmitteln.

Eine kalorienarme Diät — Mängel
Nachteile der kalorienarmen Diät hängt von der Person. Es gibt eine Reihe von Methoden und Verfahren für die erfolgreiche Lösung für dieses Problem. Brauchen Sie noch einen psychologischen Vorbereitung, dass die Ausgaben für Ernährung zu gewährleisten, kennen die Grundsätze der Ernährung.

Regeln und Richtlinien für kalorienarme Ernährung
Kalorienzufuhr sollte nicht unter der berechneten individuellen Ebene reduziert werden. Wenn eine Person wird dazu neigen, schnell Gewicht zu verlieren, wird es ihn in die entgegengesetzte Ergebnis führen, kann der Körper nicht solche Belastungen zu tolerieren. Eine kalorienarme Diät, wird er zu akzeptieren, als ein Signal des Hungers und wird Maßnahmen schnell erfassen den Verzehr von Lebensmitteln und die Fettreserven zu bilden, verloren, wenn die Stromversorgung wieder in den Normal nehmen.

Kalorienarme Diät ist effektiv und einfach für 2 Wochen können Sie Gewicht bis zu sechs Kilogramm verlieren. Gewicht rasch ab, und sehen sofort das Ergebnis. Es sollte ernsthaft in einer kalorienarmen Diät. Die Produkte müssen mit einer Low-Carb gewählt werden, zählen Kalorien täglich. Der Tagesration von Frauen sollte nicht größer als 900-1000 Kalorien pro Tag und nicht mehr als 1500 Kalorien bei Männern. Im Hinblick auf den Kaloriengehalt der Produkte kann ein Menü zu erstellen und jene Produkte, die zur Gewichtsabnahme beitragen, und das Fett zu verbrennen.

Grapefruit
Es senkt den Insulinspiegel, reduziert den Hunger, verringert die Lust zu essen. Steigerung der Immunität und reinigen den Körper von Giftstoffen Grapefruitsaft, wenn sie mit Zitronensaft vermischt. Wenn vor dem Abendessen, ein Viertel der Grapefruit essen, können Sie 800 Kalorien zu verbrennen.

Grüner Tee
Es ist reich an verschiedenen Antioxidantien, Blutgefäße, Herz schützen und beeinflussen die Stoffwechselvorgänge im Körper. Es sollte trinken 5 Tassen grünen Tee pro Tag und verlieren 70 Kalorien. Essen sollte eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit.

Ananas
Es verdünnt das Blut, reinigt den Darm, regt die Verdauung an. Die Hauptmerkmale der Ananas — die Spaltung des Proteins und die Fettverbrennung in den Zellen. Der Prozess selbst erfolgt innerhalb von 24 Stunden nach dem Verzehr. Wenn möglich, müssen Sie es jeden Tag benutzen.

Spargel
Es zeigt den Körper von überschüssigem Wasser und zusätzlich ist Spargel köstlich. Wenn es jeden Tag mit 500 Gramm verbraucht für 14 Tage, können Sie bis zu 3 Kilo abnehmen.

Birnen und Äpfel sind eine gute Passform zwischen den Mahlzeiten als Snack, reich an Pektin sind. Pinienkerne können auch für einen Snack verwendet werden, sind sie gut in Salaten und den Appetit zu reduzieren.

Kalte Suppen Körper gesättigt ist, und der Prozess der Sättigung wird für eine lange Zeit gelagert wird, verbraucht der Verdau kalte Suppe viel Kalorien. Fisch ist gut verdaut, mit kein überschüssiges Fett abgelagert wird. Frische oder gefrorene Himbeeren in jeder Menge bricht Fett und leicht verdaulich.

Menu-Kalorien-Diät

Das Frühstück — Haferflocken, grüner Tee und Spargel.

2. Frühstück — eine mittlere Birne oder Apfel.

Lunch — Rinderbrühe mit Kräuter, grüner Tee und ein Viertel der Grapefruit.

Snack — 30 Gramm Mandeln, orange.

Dinner — gedünsteter Fisch ohne Salz, Ananas.

Eine kalorienarme Diät — 4 Tage bis Quark und Bananen

Eine kalorienarme Diät durch Berücksichtigung kalorienreiche Lebensmittel wirkt Wunder. Kilogramm weg sofort, aber nach 5 Tagen, aber das zusätzliche Gewicht wird nicht zurückerstattet. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, effektive kalorienarme Diät: eine Banane, Quark. Nach Ansicht von Experten, wenn jeden Tag, um Bananen und Hüttenkäse für 4 Tage zu essen, können Sie bis zu 3 kg zu verlieren.

Diese Diät ist für die Reinigung des Körpers von Schadstoffen, um Gewicht zu verlieren, verwendet wird, und. Einfach genug Diät, sollten Sie während des 1. und 3. Tag der Obst und Käse zu essen.
Und während des 2. und 4. Tag sollten Bananen und Lebensmittel reich an Eiweiß essen. Während Bananenquark Ernährung ist notwendig, um die Flüssigkeit in großen Mengen zu verwenden. Dies kann grüner Tee und nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser ungesüßt werden. , Um die maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie dennoch Ernährung kombinieren mit Übung.

Solche Diät sollte nicht mehr als 1 mal pro Monat wiederholt. Um nicht zu Schaden für den Körper zu bewirken, ist es notwendig, diese Bedingung zu erfüllen. Diese Diät gut verträglich ist, ist es nicht notwendig, dass der Person, die diese Diät zum ersten Mal verwendet anzuwenden. Separat müssen Sie das Menü des Tages Banane und Käse wählen.

Abschließend fügte hinzu, dass die kalorienarme Diät erlaubt eine effektive Körpergewicht zu verlieren, so dass das verlorene Gewicht wird nicht zurückerstattet. Verfassen Sie Ihre Ernährung, Experiment und vergessen Sie nicht die Grundregeln einer separaten Küche. Von ihnen zu folgen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Gesundheit zu verbessern.