Wie schnell Gewicht zu gewinnen Mädchen

In der Regel werden Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es gibt Frauen, die nicht wissen, wie, Gewicht zu gewinnen — und vorzugsweise den Muskel. In 7% der Menschen untergewichtig. Und voll von den Gründen, um schnell zu gewinnen und Gewicht zu halten. Der erste Grund, der weibliche Rundungen statt hervorstehenden Knochen erwerben kommt. Ein weiterer Grund, um ihre Gesundheit zu verbessern, weil dies nicht der beste Weg, die die Gesundheit des Gewichts.


Wie schnell Gewicht zu gewinnen?

Die Gründe für Untergewicht sind:

  • Übermäßiger Konsum von Kaffee und Tee.
  • Das Trinken von Alkohol und Drogen.
  • Beschleunigt den Stoffwechsel.
  • Hormonellen Ungleichgewicht und verschiedene Störungen des endokrinen Systems.

Soll ich versuchen, Gewicht zu gewinnen, wenn es nicht ausreichend ist. Wir müssen über die für eine lange Zeit zu denken, leider haben Sie nicht schwanger werden können, und haben magere, unregelmäßige Perioden.

Zustand der Haare, Nägel, Haut, die Sie bei weitem nicht perfekt, weil die Haut zu sehen grau und trocken Nägel Peeling und brechen, und das Haar fällt aus, brechen, und ausgepeitscht. Sie haben die Immunität verringert, so dass Sie, lange und oft krank. Um Gewicht und Gesundheit zu gewinnen, müssen Sie einen Ernährungsberater und ein Endokrinologe besuchen. Wenn Sie all das Recht auf Gesundheit, und Sie zu gewinnen und Gewicht beibehalten möchten, folgen Ratschläge, wie man Gewicht zu gewinnen.

Sie brauchen nicht zu viel essen. Die Leute denken, dass, wenn es Mehl, Fett in großen Mengen, wird es Gewicht. Aber auf diese Weise werden Sie Verdauungsprobleme zu verdienen, und nicht das Gewicht zu erhöhen. Der Magen ist schlecht absorbiert eine große Menge an Nahrung, so dass Sie nicht fehlt in Nährstoffen, werden Sie nicht wieder gesund zu werden. Universal-Rezept ist, dass Sie so viel Sie wollen essen.

Nehmen Sie Snacks.

Zwischen den Mahlzeiten, Snack, Essen wird besser absorbiert werden. Produkte für Snacks — verschiedene kalorienreiche Getränke, getrocknete Früchte, Früchte, Nüsse. Sowie Säfte, Milch mit Vitaminen, Protein trinken einen besonderen Cocktail.

Entspannen Sie Sich.

Seien Sie nicht nervös, es wird nicht zur Gewichtszunahme beitragen. Jeden Tag machen Sie eine Pause und ruhig sitzen für 20 Minuten. Es wird nützlich sein, nicht nur zu sitzen und liegen, um eine bessere gegessen und getrunken in den Körper metabolisiert.

Zug.

Was Sie brauchen ist Muskeln oder Fett? Wir brauchen beides. Das Problem ist, dass Gewichtszunahme muss es richtig in den Menschen zu verteilen. Wird nicht anstrengend Training anders, nicht lange und mit großem Gewicht. Zum Beispiel, Übungen für dünne Waden, wird ihnen helfen, sich schöner und gerundet.

Verweigerung der schlechten Gewohnheiten.

Trinken Tee, Kaffee, Alkohol minimiert werden sollte, sollte aufhören. Diese Dinge werden beschleunigen den Stoffwechsel und den Appetit zu reduzieren. Natürlich ist es schwierig, zu verweigern, aber diese Maßnahme ist gültig.

Um liebe das Essen.

Sie wahrscheinlich jemanden inspiriert viel und lecker zu essen, es schädlich ist? Dann kaufen Kochbücher, lernen, ein gutes Essen Betrachten der Fotos zu kochen. Und in der Küche, hängt ein Plakat mit einem Bild etwas Leckeres, dann werden Sie nicht vergessen, fleischlichen Genüsse.

Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen.

Genießen Sie das Essen, nicht auf einmal schlucken, essen langsam. Und es ist nicht in ihrer Zahl, und die ganze Sache als Nahrung. Sex haben, hilft es, besser werden, nicht nur, um Gewicht zu verlieren.

Oft gehen ziellos.

Es ist schön, alle Menschen in Eile, und Sie brauchen nicht zu beeilen. Genießen Sie die Bett, wie schön das Leben, es sei denn, Sie brauchen, um so früh aufstehen.

Versuchen Sie nicht, die am Bilanz betrachten, werden Sie nervös sein, und das müssen Sie nicht. Und die Waage nicht zur Gewichtszunahme beitragen.

Bad Ratschläge, wie man Gewicht zu gewinnen

  1. Fernsehen. Eine lange und regelmäßige Fernsehen ist der Weg zur Fettleibigkeit. Studien zeigen, dass, wenn Sie am Tag fernsehen für mehr als zwei Stunden, können Sie schnell an Gewicht gegenüber den Menschen, die es eine Stunde oder eine halbe Stunde zu beobachten. Nach allem, wenn Sie fernsehen, sitzen Sie immer noch. Verlangsamen des Stoffwechsels, des Blutdrucks und der Puls und führen verbrannt 20 Kalorien pro Stunde.
  2. Schnelle Absorption von Lebensmitteln. Eine solche Gewohnheit viele Menschen haben. Signal aus dem Magen in das Gehirn, wenn sie gegessen werden, damit die Überessen. Daher müssen Sie mindestens 20 Minuten haben. Wissenschaftler sagen, dass, wenn Sie Fast-Food essen, wird dies zu hohe Cholesterinwerte, Übergewicht, Bluthochdruck führen.
  3. Die Liebe zum Essen. Normalerweise essen wir, wenn mit etwas beschäftigt. Zu dieser Zeit beobachten wir TV, Auto fahren, arbeiten am Computer wieder, das ist der Weg, um Fettleibigkeit. Wir haben einfach nicht bemerken, was wir essen.
  4. Viele Fast-Food. Die Ursache der Fettleibigkeit Mangel an Zeit, um eine vollständige und gesunde Lebensmittel und konstanter Belastung vorzubereiten. Sie können in die Fast-Food-Restaurant zu führen, ist das Ergebnis Fettleibigkeit.
  5. Keine Zeit für Sport. Wenn Sie ständig damit beschäftigt sind und keine Zeit zu trainieren, dann sind Sie nicht allein. Es gibt viele Menschen, die an Übergewicht leiden.
  6. Unter den Fett Leute, auch Sie werden dick sein. Es ist eine interessante Tatsache, dass Fettleibigkeit ist sozial ansteckend. Und wenn in Ihrer Umgebung haben Verwandte oder Freunde, die Übergewicht haben, dann haben Sie eine Chance, fettleibig kann um 35% zu erhöhen.
  7. Schlafmangel. Wie die Forscher gezeigt, wenn wir die Zahlen von Menschen, die normalen Schlaf zu haben, und diejenigen, die es verkürzt haben, nach oben ihre Gewichtszunahme um 3%.
  8. Nicht genügend Informationen über das Produkt. Menschen essen Lebensmittel, und sie haben keine Informationen, wie es in den Kalorien hoch ist. Dies führt zu ungesunden Essgewohnheiten und Gewichtszunahme so viele Kalorien aufgenommen als nötig.
  9. Skipping Frühstück. Menschen, die ein komplettes Frühstück haben, sind sie weniger anfällig für Übergewicht.

Abschließend Massen schnell gewinnen und befolgen Sie diese Tipps und Sie können eine abgerundete weibliche Form zu kaufen.