Wie besser sitzende Tätigkeit zu bekommen


Viele Menschen führen eine sitzende Lebensweise, wie ihre Arbeit mit einem Aufenthalt in den Computer angeschlossen ist. Der Mann wird langsam an Gewicht, manchmal transparent für das menschliche ist. Um dies zu vermeiden, müssen Sie in der körperlichen Aktivität, aber es ist nicht so einfach. Wenn an den Wochenenden laufen, und die Arbeit mit der gleichen Geschwindigkeit, wird es die Situation nicht retten. Seit dem Tag verbrachte wenig Kalorien. Bewegungsarmut führt zu Fettleibigkeit.

Und wenn Sie sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit, dann müssen Sie nach Möglichkeiten, um während der Arbeitszeit-Aktivität geben Sie aussehen. Wenn Sie viel Zeit auf jede Bewegung, zu Fuß, ins Kino zu gehen, dann eine Menge Kalorien zu verbringen Sie und essen. Durch die Reduzierung der Anzahl der Bewegungen, halten Sie durch Trägheit ehemaligen Ernährung.

Wie besser sitzende Tätigkeit zu bekommen?

Stellen Sie sich einen Wasserhahn, Wasser tropft es aus, und nach einiger Zeit, gewinnt eine Menge Liter Flüssigkeit. Die gleiche Situation mit einer Reihe von Zusatzgewicht auftritt, Sie nicht bemerken, wie die Waage an, dass Sie gewonnen haben. Wenn Sie ein paar Nüsse süß essen, wird es in der Figur nicht reflektiert werden, aber wenn diese Nüsse ohne Unterbrechung zu kauen, können sie eine Menge Kalorien, die nicht verbraucht werden, hinzuzufügen.

Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie mehr sitzende Tätigkeit zu bewegen. Erhöhen Sie die Anzahl von Bewegungen rund um das Büro. Zum Beispiel, müssen Sie mit einem Kollegen aus einer anderen Abteilung zu konsultieren, zu ihm gehen, aber nicht auf dem Handy anzurufen. Wenn am Telefon zu sprechen, zu Fuß durch den Raum ein wenig. Setzen Sie sich in dem Fall, wenn Sie auf dem Bildschirm sehen brauchen oder wenn Sie etwas aufnehmen möchten. Der einzige Ort, wo Sie brauchen nicht zu gehen auf — an der Maschine, die Chips und Chips verkauft.

Verbringen Sie mehr Energie

Jede Tätigkeit ist in eine sitzende Lebensweise wichtig. Sie sparen Energie nicht, wenn es eine solche Möglichkeit. Und es ist einfach zu tun: Schalten Sie TV-Sender Fernbedienung und tun es auf dem Fernsehgerät, verwenden Sie nicht den Aufzug, besser besitzen nach oben und unten. Wenn Sie fernsehen, können Sie ruhig Gewicht. Während Sie Programme mit Werbepausen, nie essen. Und wenn Sie, um Tee zu trinken oder einen Snack willst, dann in die Küche gehen, mehr bewegen.

Um nicht besser sitzende Tätigkeit zu erhalten

Eat Less

Obwohl es klingt banal, aber es ist richtig. Je weniger Bewegung, so viel weniger Stromverbrauch, die weniger Kalorien Sie benötigen. Der Magen wird, um eine bestimmte Menge an Nahrung, und man kann nicht umhin zu bemerken, dass es keine Notwendigkeit für Kalorien dichten Lebensmittel. Erst nach einiger Zeit werden die Änderungen der Ernährung zu fühlen, und dann zur Gewohnheit geworden.

Ration

Gewichtszunahme kann stärkehaltige Lebensmittel zu provozieren. Wir brauchen, um ihren Verbrauch zu reduzieren und essen mehr Obst und Gemüse. Die Menge der Nahrung wird die gleiche bleiben, werden Sie ein Gefühl von Fülle und kalorienreduzierten zu erleben.

Häufigkeit

Ist es notwendig, die Frequenz der Mahlzeiten zu reduzieren. Zum Beispiel, wenn Sie verwendet werden, gibt es 5-mal pro Tag, ist es möglich, die Nahrungsaufnahme zu 3-fach zu reduzieren. Damit können Sie leicht zu navigieren.

Nutzen Sie jede Gelegenheit für Bewegung

Wenn ein Arbeitsplatz an einem Computer, können Sie in der Mittagszeit auf der Straße spazieren gehen. Diese 15 Minuten können Sie entspannen, aufzuheitern und die frische Luft.

Treppe

Wenn Ihre Wohnung oder Büro über der 1. Etage, ist sehr gut. Sie werden in der Lage, weiter zu trainieren. Verwenden Sie nicht die Aufzüge, obwohl die Berg- und Talfahrt auf die längste Zeit, aber es wird in der Lage sein, um Ihre sesshaften Leben zu diversifizieren.

Ausbildung

In seiner Freizeit Wandern. Machen Sie einen einfachen Satz von Übungen, so dass Sie Ihre Notwendigkeit für den Körper in Bewegung zu befriedigen.

Abschließend fügte hinzu, dass die Arbeit des Sit-in ist wichtig, nicht besser. Sie können das Gewicht unter allen Bedingungen zu halten, es hängt alles von Ihrem Wunsch ab. Es ist einfach, die Steuerung der Menge an Bewegung und Ernährung. Dies wird die Form zu bewahren, stärken die Verantwortung für das Leben und für die eigene Gesundheit. Sie können die Menge an Kalorien verbraucht ausrichten und Ihr Gewicht schrittweise zu verringern.