Schlaffe Bauch nach der Geburt


Während der Schwangerschaft, der Magen durchläuft signifikante Veränderungen. Aber Siegeszuversicht und Geduld kann zurück zu bringen guten Form des Bauches. Es ist praktisch unmöglich mit etwas Diät nach der Geburt, um Bauchfett zu entfernen. Sie können nicht in dieser Angelegenheit zu tun, ohne die körperliche Arbeit auf die Muskeln.

Schlaffe Bauchraum in Frauen nach der Geburt

Ärzte zugeben, zu schweren Bauchmuskeln zu laden sechs Monate nach der Geburt. Es kann sinnvoll sein, nicht nach der Geburt zu gehen «mit saggy Bauch,» und um die Presse auf Trab halten. Dies muss zu jeder Hausarbeit durchgeführt werden und zu Fuß mit einem Kinderwagen. Die echte Hilfe kann Bauchatmung oder «Sport» Atem. Es sollte eine Inspiration für den Magen wie möglich zu ziehen, aber Sie ausatmen, um den Bauch aufblasen, wie eine Kugel. Diese Übung kann beim Gehen auf einem Spaziergang mit dem Baby geschehen.

Postpartum Frauen Gesicht Probleme in Bezug auf Elastizität und Form des Bauches. Wenn die Periode nach der Geburt Bauch Dachschrägen, ist es nicht notwendig, auf die Wirksamkeit der beworbenen Simulatoren für die Faulen verlassen. Wenn Sie auf die Hilfe zu wetten, um dieses Ziel zu erreichen, können wir nicht erwarten großartige Ergebnisse. Eine Frau braucht, um die Ernährung, einen gesunden Lebensstil zu folgen und nicht vernachlässigen körperliche Bewegung.

Wenn der Magen nach dem Kaiserschnitt für eine lange Zeit behält eine große Größe, müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, ist es möglich, aufgrund der individuellen Eigenschaften ist es, was es schwierig macht, um die Wände des Bauches wiederherzustellen. Dies gilt auch für normale Geburt.

Vollständige Wiederherstellung erfolgt nach der Stillzeit zu nehmen. Dieses Problem kann dazu beigetragen werden, um Körper zu bewältigen, aber nicht besonders eifrig. Sie müssen nur leichte Übung, die nicht braucht, um in der Turnhalle zu engagieren wählen, aber sie müssen in regelmäßigen Abständen für 15 Minuten zweimal täglich tun müssen. Diese Übungen helfen wiederherzustellen Schönheit und Form Ihrer schlaffe Bauch.

Wenn Sie nicht warten möchten, ist es ratsam, trainieren Sie im Fitnesscenter zu gehen, werden Sie den Trainer Reihe von Übungen auswählen und eine kurze Zeit, die Sie in der Lage, gut sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie nicht, anderen kosmetischen Verfahren, wie Körperpackungen, Massagen, die bei Korrektur abzielen zu machen.

Übungen, um die schlaffe Bauch nach der Geburt wieder herzustellen

  • Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine und beugen Sie die Knie, um 90 Grad. Dann atmen Sie langsam und Durchtrennen der Kopf und die Brust aus dem Boden. Daraus folgt, dass die Hauptlast würde auf seine Brust fallen. Machen Sie zwei Sätze von zehn Mal. Jeden Tag, erhöhen wir die Anzahl der Wiederholungen. Bauchmuskeln sind die «hartnäckige» im Körper und müssen zweimal sein Training am Tag.
  • Führen Sie Übungen für den Unterbauch. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine senkrecht auf den Boden, dann senken und heben Sie sie, aber den Boden nicht berühren. Führen Sie 20 Wiederholungen.
  • Diese Übung ist, um den Magen nach der Geburt Rückkehr Wespentaille zu helfen. Setzen wir uns mit überkreuzten Beinen und seine Hände auf dem Rücken verschränkt, drehen Sie den Körper, zuerst links, dann rechts. Führen Sie jede Übung für zwei Sätze von 15-mal.