Schlaflosigkeit

Insomnie — eine der häufigsten Erkrankungen in der Welt. Zunächst ist es eine Schlafstörung. Schlaflosigkeit kann selbst in Schwierigkeiten Einschlafen und im ständigen unentgeltlichen Wake wenige Stunden, nachdem Sie kaum eingenickt zu manifestieren. Die Gründe für die Entwicklung von Schlafstörungen gibt es viele, aber vor allem — es ist Stress. Ein Syndrom eines ernsteren Problems — manchmal Schlaflosigkeit einzigen Nebenwirkungen mit der Krankheit, die manchmal verbunden sind. Aber vor allem — eine Reaktion auf die ständigen Kampf mit dem Schlaf, nicht um Depression, Angst und interne Probleme links unadressierte dolechennye.
Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden seit Jahren, so scheint es eine große Geißel, ein unüberwindliches Hindernis zum Glück. In der Tat kann Schlaflosigkeit besiegt werden, müssen nur wissen, wie.


Medikamente.
Wenn Sie irgendwelche Medikamente zu nehmen, ob Schmerzmittel, Geburtenkontrolle oder Anti-Virus, gewährleisten, dass die Schlafstörungen sind nicht eine der möglichen Nebenwirkungen. Wenn eine solche Referenz ist, fragen Sie Ihren Arzt, um die Droge mit einem, der diesen Effekt zu beseitigen ersetzen.
Für den Fall, dass im Moment nicht Medikamente einnehmen, kann es Zeit, um zu starten. Es ist wichtig, keine Selbst Hypnotika zuweisen. Will Kräutern — Kamille Tee, Tee mit Honig, Sud aus den Wurzeln der Baldrian, Oregano, Weißdorn und Klee.

Mahlzeiten.
Eine kritische Überprüfung ihrer Ernährung. Ebenso schädlich für die Schlucht auf vor dem zu Bett und schlafen gehen hungrig. Sie können ein Gefühl von Schwere verhindern oder zu hungrig schlafen. Die Regel ist ein leichtes Abendessen, aber herzhafte Speisen. Nicht weg mit dem gebratene und fett, würzig und süß hinreißen lassen. In einem Glas warme Milch mit Keksen, einem Stück gekochtem Fisch mit Kräutern oder Obst zu ersetzen Drei-Gänge-Abendessen.

Schlechte Angewohnheiten.
Es ist bekannt, dass Rauchen und Alkohol sind schädlich. Aber nicht jeder weiß, dass diese Vorurteile können erhebliche Auswirkungen auf die Qualität des Schlafes. Wenn Sie missbrauchen Alkohol und Zigaretten, und erleben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen, haben Sie die Wahl zwischen den natürlichen Bedürfnissen des Organismus und zu verhängen zu machen. Es wird bemerkt, dass die starke Einschränkung bei der Verwendung von alkoholischen Getränken, Zigaretten, gibt es eine vorübergehende Schlaflosigkeit. Jedoch im Falle übermäßiger Konsum, Schlaflosigkeit nicht von selbst passieren, aber nur noch schlimmer.
Darüber hinaus sollten Sie nicht starken Kaffee und Tee vor dem Schlafengehen trinken. Etwaige Stimulanzien würde Schlaf verhindern. Durch die schlechten Gewohnheiten gehören übermäßiges Vertrauen in Computerspiele und TV. Nicht alle Filme sind in der Lage, zu wiegen, und die Mehrheit von Spielzeug machen uns wach bleiben, wenn der Körper will, um sich auszuruhen. Ersetzen Sie diese Hobbys lesen Bücher vor dem Schlafengehen, die Bewegung der Augäpfel beruhigt und bereitet den Körper zur Ruhe.

Sports.
Sport ist nur sinnvoll, wenn der Körper nicht den Rest zu vermeiden. Jeden Tag erleben wir eine Menge Stress und körperliche und emotionale. Wenn Sie es mehr und athletische hinzuzufügen, müssen sie streng dosiert werden und nicht mit Erholung stören. Sie in die Turnhalle in weniger als 3 Stunden vor der Zeit gehen, nicht, wenn Sie planen, zu Bett zu gehen sind.
Wenn Sie gerne in den Pool gehen, aber dieses Mal gibt es nur in den späten Abend, Transfer-Unterricht am Wochenende und in der Nacht, nehmen Sie warmes Bad mit Kräuterabkochungen.

Verstoß gegen das Regime des Tages.
Dies ist die häufigste Ursache von Schlaflosigkeit. Das moderne Leben ist nicht immer erlauben es uns, in der Abenddämmerung zu schlafen, in der Nacht umso mehr Spaß und Möglichkeiten zu Zeit nur auf sich selbst zu verbringen. Wir geben in dieser Versuchung, und als Folge, zahlt die Gesundheit. Wenn Sie sicher sind, dass die Ursache der Schlaflosigkeit — ein konstanter Fehler in der Mode des Tages, Sie Zeit nehmen, um alles an seinem Platz zurück.
Nun, wenn Sie haben die Möglichkeit, einen Urlaub für ein paar Wochen dauern. In diesen Tagen, nur schieben Sie Ihren Schlafenszeit für drei Stunden. Sagen wir, Sie zu Bett ging um 4 Uhr morgens. Am folgenden Tag, gehen Sie 7, dann 10 und so weiter, bis Sie die Markierung «11 Nights» zu erreichen. Versuchen Sie, zu einer Zeit zu bleiben, während die Schwierigkeiten beim Einschlafen nicht.

Wenn Sie das Problem selbst ist nicht möglich zu lösen, ziehen Sie und hoffen auf ein Wundermittel. Chronischen Schlafstörungen können in verschiedener Erkrankungen des Körpers und der Entwicklung der Krankheit führen. Besuchen Sie Ihren Arzt und andere Maßnahmen ergreifen, um Sie in eine Welt der schlafende Menschen zurückzukehren. Die Hauptsache ist, um sicherzustellen, dass Schlaflosigkeit — es ist nicht ein Satz.